Heute tauchen wir in die Welt der Drehhaltungen (Twists) im Yoga ein – Asanas, die entscheidend für die Gesundheit unserer Wirbelsäule und unser allgemeines Wohlbefinden sind. Oft werden Drehhaltungen intuitiv ausgeführt, doch mit einem Blick auf die Anatomie und Biomechanik können wir diese Übungen transformieren und ihre Wirkung maximieren. Warum Drehhaltungen so wichtig sind Unsere…
Fühlst du dich oft steif in den Hüften, besonders nach langem Sitzen am Schreibtisch? Oder suchst du nach einer Möglichkeit, deine Hüftmobilität zu verbessern und gleichzeitig Stabilität aufzubauen? Dann bist du hier genau richtig! In der Yogapraxis spielt die Hüftöffnung eine zentrale Rolle für unser körperliches Wohlbefinden, unsere Haltung und sogar unsere emotionale Balance. Heute…
Während der Fokus bei Rückenschmerzen oft auf dem unteren Rücken liegt, schauen wir uns heute an, welche Rolle der mittlere Rücken, also der Bereich rund um die Brustwirbelsäule, spielt und wie du ihn durch eine biomechanisch fundierte Yogapraxis entlasten kannst. Was genau ist der „mittlere Rücken“ – und warum macht er Probleme? Der mittlere Rücken…
Die Atmung ist das Fundament unserer Yogapraxis. Sie verbindet Körper und Geist, lenkt die Aufmerksamkeit nach innen und kann, richtig eingesetzt, die Mobilität des gesamten Körpers erheblich steigern. Doch es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis im Yoga, das wir heute gemeinsam beleuchten wollen: die tiefe Bauchatmung. Das Missverständnis der „tiefen Bauchatmung“ Oft wird die tiefe…
Fühlst du dich oft verspannt im oberen Rücken, hast du abgerundete Schultern oder das Gefühl, nicht tief genug atmen zu können? In unserem modernen Alltag, der oft von sitzenden Tätigkeiten geprägt ist, entwickelt unser Körper Strategien, um der Schwerkraft entgegenzuwirken und unseren Schwerpunkt zu kontrollieren. Dies kann jedoch zu Kompensationsmustern führen, die sich als abgerundeter…
The plank is a seemingly simple, yet incredibly effective posture that builds strength, stability and body awareness. However, its simplicity also carries the risk of improper execution, which can lead to overuse instead of the desired strengthening. In this article, we'll dive deeper into the biomechanical principles that will help you improve your plank - especially...
How conscious breathing can deepen your practice and relax your body Breathing plays a central role in yoga practice. It connects body and mind, directs our attention inwards and, if used correctly, can significantly increase the mobility of the entire body. Performing diaphragmatic breathing is an important tool for this. In this article, I will show you...
In yoga practice, the pelvic floor is often treated as something that "just needs to be strengthened". But what if the cause of pelvic floor weakness lies somewhere else entirely? Namely in the bone structures of the pelvis itself. In this article, you will find out why a lack of mobility in the pelvis and chronic outward rotation are often the actual causes of a weakened and weak pelvic floor....
Parivrtta Trikonasana - the twisted triangle - is one of the classic postures in yoga. It is taught in many classes as a powerful pose for stretching the back of the legs and mobilizing the spine. The back leg is usually actively stretched and the foot is slightly turned out and firmly grounded. But what if exactly this alignment was your...
Do you know the feeling of working for others all day long - fulfilling tasks, working through to-do lists, being available? You often end up with little space for yourself. But it is precisely this space that is crucial. Not in the form of long time-outs or weekend retreats, 15 minutes a day that belong only to you is often enough. Why 15...
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