Live Online Stunden mit biomechanischem Fokus
90 Minuten Yoga mit wissenschaftlich fundierter Asana-Ausrichtung – bequem von zu Hause, mit individueller Anleitung.
Wann
Samstag 8:30–10:00
Kosten
12 € pro Stunde
Sprache
Deutsch
Für alle
Jedes Level willkommen
Dein wöchentliches Training
Was dich in der Live Stunde erwartet
90 Minuten strukturiertes Training
- Asana-Praxis mit detaillierter Ausrichtungsanleitung
- Biomechanischen Mobilisationsübungen
- Individuelle Korrekturen in Echtzeit per Video
- Anfangsmeditation & Endenstpannung
- Traumainformierte Anleitungen beim Üben
Warum Biomechanik den Unterschied macht
Anders als herkömmlicher Yoga-Unterricht steht hier die biomechanische Analyse deiner Bewegungsmuster im Vordergrund. Jede Haltung wird so angepasst, dass sie deinen Körper in die natürliche Ausrichtung zurückführt.
- Berücksichtigung individueller Gelenkmechanik
- Aufbau funktioneller Kraft entlang der Muskelketten
- Ursachenbasierter Ansatz statt Symptombehandlung
- Korrektur von Beckenschiefstand und Wirbelsäulenasymmetrien
Praktische Informationen
Jeden Samstag, 8:30 – 10:00 Uhr
Aufnahmen verfügbar, falls der Termin nicht passt
Anmeldung per E-Mail
contact@devaduta-yoga.com
12 € pro Person
Zugang zur Live-Stunde
Deutsch & Englisch
Solltest du Deutschn nicht sicher beherrschen, gib es gerne bei der Anmeldung an.
Wissenschaftlich fundiert
Biomechanik und Yoga - Weltweit einmalige Praxis!
Yoga ist eine traditionelle Praxis aus Zeiten, wo die Menschen noch nicht den ganzen Tag vor dem Computer gesessen haben. Die biomechanischen Elemente/Variationen klassischer Yogapositionen ergeben eine weltweit einmalige Herangehensweise für Yoga in unseren modernen Zeiten.
Was ist Biomechanik?
Biomechanik ist die Wissenschaft der Kräfte und der Zusammenarbeit von Muskeln, Gelenken, Knochen und Geweben. Sie betrachtet den Menschen als zusammenhängendes Bewegungssystem.
Für wen ist das geeignet?
- Alle, die langfristig schmerzfrei leben möchten
- Fortgeschrittene Yogapraktizierende und Yogalehrende, die ihr Wissen und ihre Praxis erweitern wollen
- Komplette Yogaanfänger, die von Anfang an nachhaltig üben wollen
- Menschen mit chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat
- Alle, die den Eindruck haben trotz Yoga, Dehnen, o.ä. ihre Beweglichkeit nicht weiter steigern zu können
Was unterscheidet diesen Ansatz von klassischem Yoga?
Klassisches Yoga folgt oft festen Sequenzen, bei denen links und rechts identisch geübt wird. Hier wird jede Haltung auf die biologische Körperstruktur abgestimmt. Das bedeutet: Asymmetrisches Üben, gezielte Muskelanspannung und Asanaausrichtung, die von klassischen Ausrichtungsmodellen abweicht. Herstellung neuer neuronaler Verbindungen durch die Kombination aus körperlichen Techniken mit Fokus und Beeinflussung des Nervensystems.
Warum ist das Becken so zentral?
Das Becken ist die zentrale Schaltstelle zwischen Wirbelsäule und Beinen. Es überträgt Kräfte nach oben und unten. Fehlstellungen im Becken wirken sich auf die gesamte Körperhaltung aus – von Knieproblemen bis hin zu Nackenschmerzen. Deshalb steht auch im Yoga die Beckenausrichtung in vielen Stunden im Mittelpunkt der Arbeit.
Flexion und Extension – warum braucht die Wirbelsäule beides?
Eine gesunde Wirbelsäule braucht sowohl Rundung (Flexion) als auch Rückbeuge (Extension). Viele Yogapraktizierende mit Rückenschmerzen haben Schwierigkeiten diese Bewegungen sicher und schmerzfrei auszuführen. In der biomechanisch orientierten Yogapraxis wird gezielt in beide Richtungen trainiert bei gleichzeitig klarer An- oder Entspannung gewisser Muskelgruppen. Der Effekt ist eindeutig: Ein Gefühl der Befreiung und Schmerzlosigkeit nach dem Yoga ist typisch.
Biomechanik in der Praxis
Schau dir an, wie biomechanische Prinzipien in der Yoga-Praxis angewendet werden.
Meine Herangehensweise
Die 6 Säulen der Yoga-Biomechanik
Jede Stunde basiert auf diesen sechs Prinzipien – wissenschaftlich fundiert und individuell anwendbar.
Kraft
Gezielte Kräftigung des gesamten Körpers – besonders dort, wo typische Schwächen sitzen.
Beweglichkeit
Mehr Mobilität durch intelligente Kombination von Dehnung und Kräftigung.
Asana Exakt
Sichere, biomechanisch korrekte Ausrichtung in jeder Position – individuell angepasst.
Biomechanik
Gezielte Übungen zum Ausgleich von Asymmetrien und muskulären Ungleichgewichten.
Progression
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für fortgeschrittene Haltungen – aufgebaut auf solidem Fundament.
Wohlbefinden
Balance zwischen Aktivität und Ruhe – auf der Matte und im Alltag.
Video
Einblick in die Praxis
Erlebe, wie biomechanisch fundierter Unterricht aussieht – in echten Ausschnitten aus den Live Stunden.
Erfahrungsberichte
Was andere sagen
"Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben und alles läuft sehr langsam ab. Daher kann ich Mareike wärmstens empfehlen."
— Peggy
"Jede Klasse ist anders, denn Mareike fragt nicht nur jedes Mal wie es mir geht, sondern spürt intuitiv was ich brauche. Was mir besonders gut gefällt ist, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet."
— Verena
"Malaia has a fantastic understanding of body alignment. Presenting simple and very achievable yoga positions with pin sharp focus on details brought immediate benefit to some of my old injuries."
— Bernie
"Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden. Ich kann definitiv empfehlen Yoga bei ihr zu machen."
— Alex
Jahre Erfahrung
10
+
Yoga & Biomechanik
Zufriedene Teilnehmer
500
+
Online & Offline
Stunden Unterricht
3000
+
Individuell & in Gruppen
Bereit für deine erste Stunde?
Melde dich einfach per E-Mail an und erlebe, wie biomechanisch fundierter Unterricht deinen Körper verändern kann.
90 min Yoga mit Fokus auf Asana Ausrichtung
Die Stunden sind offen für alle unabhängig von Alter, Yogaerfahrung, Fitnesslevel oder gesundheitlicher Situation. Meine online live Klassen bieten dir die Möglichkeit in der Gruppe, zu Hause Yoga zu üben und trotzdem individuelle Anleitung zu erhalten. Solltest du gesundheitliche Einschränkungen haben, melde dich bitte vorab bei mir.
Sollte der Tag und/oder die Uhrzeit nicht für dich passen, kannst du stattdessen mit der Aufnahme üben.
Datum & Uhrzeit
Jeden Samstag 8:30 – 10:00
Anmeldung
Per Email an: contact@devaduta-yoga.com
Kosten
12 € pro Person
Unterrichtssprache
Aktuell unterrichte ich diese Klasse auf Deutsch. Es sind aber ab und an internationale Teilnehmer dabei. In diesem Fall unterrichte ich die Klasse auf Englisch. Sollte dies für dich schwierig zu folgen sein, gib das bitte bei deiner Anmeldung an. Danke!