# Devaduta Yoga

> Neuro-Biomechanisches Yoga (NBM Yoga) und biomechanische Haltungskorrektur bei chronischen Schmerzen, inspiriert von den Prinzipien des Postural Restoration Institute (PRI). Online-Kursbibliothek, Live-Stunden per Zoom und Blog auf Deutsch von Dr. Mareike Engel (Malaia). Fokus: Atemmuster, Asymmetrie und neurologisch fundiertes Üben.

_Zuletzt automatisch generiert: 2026-09-29. 82 Artikel, 88 Kurse._

## Über

- [Die Gründerin](https://devaduta-yoga.com/mareike-engel/): Zertifizierte Yogalehrerin mit Weiterbildungen in Yogatherapie sowie Trauma- und Resilienzcoaching. Unterrichtet seit 2019 von Thailand aus online und offline.
- [Biomechanik](https://devaduta-yoga.com/biomechanik/): Wie Ausrichtung, Atmung und Bewegungsmuster chronische Beschwerden erklären. Die biomechanischen Grundlagen hinter dem Unterricht von Devaduta Yoga.
- [Biomechanische Haltungskorrektur](https://devaduta-yoga.com/biomechanische-haltungskorrektur/): Assessment, Ursachenanalyse und individuelle Korrekturübungen mit Dr. Mareike Engel. Online per Zoom, für Rücken, Nacken, Kiefer und Becken.

## Yoga-Bibliothek (Hauptangebot)

- [Yoga-Bibliothek](https://devaduta-yoga.com/yoga-bibliothek/): Biomechanisch fundierte Yoga-Klassen als Video, jederzeit verfügbar und laufend erweitert. Für Rücken, Nacken, Hüfte und Beckenboden.
- [Live online Yogastunden](https://devaduta-yoga.com/live-stunden/): Live online Yogastunden mit Malaia. Neuro-Biomechanisches Yoga (NBM Yoga) für Rücken, Nacken und Kiefer, per Zoom, jeden Samstag.
- [Kostenlose Schnupperstunde](https://devaduta-yoga.com/schnupperstunde/): Trag dich ein und bekomme den Zoom-Link für die nächste kostenlose Yogastunde am Samstag. Neuro-Biomechanisches Yoga für Rücken, Nacken und Kiefer.

## Kurse

- [Ausrichtung im Yoga – Basismodul](https://devaduta-yoga.com/kurs/ausrichtung-im-yoga-basismodul/): Online-Kurs · Basismodul Biomechanische Ausrichtung im Yoga Verstehe die Grundlagen der körperlichen Ausrichtung – biomechanisch fundiert, praxisnah erklärt und sofort anwendbar. Kein anatomisches Vorwissen nötig. 3,5 – …
- [Ausrichtung im Yoga – Stehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/kurs/stehhaltungen/): Biomechanik & Bewegungslehre Stehhaltungen – Biomechanisch fundiert Lerne die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen für Stehhaltungen – basierend auf biomechanischen Ausrichtungsprinzipien. Kein Vorwissen nötig. ca. 4 …
- [Ausgeglichene Hüftmobilität](https://devaduta-yoga.com/kurs/ausgeglichene-huftmobilitat/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Hüftmobilität verbessern in 90 Minuten Eine bewegliche Hüfte ist die Basis für aufrechtes Stehen, Gehen ohne Schmerzen und Yoga ohne Kompensation. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Finde deine Balance durch Kraft in den Beinen](https://devaduta-yoga.com/kurs/2021-10-16-gleichgewichtshaltungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga Balance lernen durch starke Beine Wackeliger Stand wird stabil, wenn deine Beine wirklich arbeiten. Diese Stunde zeigt dir wie. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Zwerchfellatmung](https://devaduta-yoga.com/kurs/zwerchfellatmung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Zwerchfellatmung lernen in 90 Minuten Atme wieder, wie dein Körper es vorgesehen hat. Für weniger Spannung in Brust, Schultern und Nacken. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Sicher in den Schulterstand](https://devaduta-yoga.com/kurs/sicher-in-den-schulterstand/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schulterstand sicher lernen ohne Nackenschmerzen Sarvangasana ist eine der kraftvollsten Yoga-Posen. Diese Stunde zeigt dir den Weg dahin, ohne den Nacken zu belasten. Mitglieder-Zugang …
- [Rückbeugen leicht gemacht](https://devaduta-yoga.com/kurs/ruckbeugen-leicht-gemacht/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Rückbeugen lernen ohne Rückenschmerzen Sanfte Rückbeugen öffnen die Brust und entspannen den Nacken. Diese Stunde zeigt dir den sicheren Weg. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Unlock Your Pelvis for Women](https://devaduta-yoga.com/kurs/unlock-your-pelvis/): Biomechanischer Online-Kurs für Frauen Befreie dein Becken für Frauen Bringe dein Becken in die optimale Ausrichtung – durch wissenschaftlich fundierte Biomechanik statt klassischer Beckenbodenübungen. Jetzt teilnehmen …
- [Lass unnötige Anspannung los](https://devaduta-yoga.com/kurs/lass-unnoetige-anspannung-los/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga gegen chronische Verspannungen in 90 Minuten Manche Spannung halten wir, ohne es zu merken. Diese Stunde löst die unsichtbaren Reste. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Nutze alle Bewegungsrichtungen deiner Hüften](https://devaduta-yoga.com/kurs/nutze-alle-bewegungsrichtungen-deiner-hueften/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Hüftbewegungen voll nutzen: Yoga für alle Richtungen Hüften können viel mehr als nur beugen und strecken. Diese Stunde aktiviert alle sechs Bewegungsrichtungen. Mitglieder-Zugang Was diese …
- [Mehr Bewegungsfreiheit für deine Arme](https://devaduta-yoga.com/kurs/mehr-bewegungsfreiheit-fuer-deine-arme/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schulter und Armbeweglichkeit in 90 Minuten Yoga Steife Arme begrenzen den ganzen Oberkörper. Diese Stunde gibt dir die volle Bewegungsweite zurück. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Sanftes Yoga für mehr Mobilität im ganzen Körper](https://devaduta-yoga.com/kurs/sanftes-yoga-fuer-mehr-mobilitaet-im-ganzen-koerper/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanftes Yoga für den ganzen Körper in 90 Minuten Eine sanfte Stunde, die jeden Bereich bewegt. Ideal für Reha, Anfängerinnen und Tage mit wenig Energie. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Biomechanisches Assessment](https://devaduta-yoga.com/kurs/biomechanisches-assessment/): Online via Zoom · 75–90 Min Biomechanisches Assessment Erfahre endlich die zugrunde liegende Ursache deiner Beschwerden — mit einer fundierten Analyse deiner Körperhaltung und Beweglichkeit. Jetzt buchen — €189 Mehr …
- [Individuelle Übungsstunde biomechanische Haltungskorrektur](https://devaduta-yoga.com/kurs/biomech-haltungskorrektur_uebung/): Einzigartig im deutschsprachigen Raum Individuelle Übungsstunde biomechanische Haltungskorrektur Buche hier deinen Termin für deine individuell angepasste Übungsstunde zur biomechanischen Haltungskorrektur. Jetzt buchen …
- [Unlock Your Pelvis for MEN](https://devaduta-yoga.com/kurs/unlock-your-pelvis-for-men/): Biomechanischer Online-Kurs für Männer Unlock Your Pelvis for Men Stelle die natürliche Biomechanik deines Beckens wieder her – für weniger Schmerzen, bessere Haltung und gesteigerte körperliche & sexuelle …
- [Mit Rückbeugen in den Jahreswechsel](https://devaduta-yoga.com/kurs/mit-rueckbeugen-in-den-jahreswechsel/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga Rückbeugen: Brust öffnen, Atemraum schaffen Eine kraftvolle Rückbeugen-Stunde für eine offene Brust, einen freien Atem und einen klaren Kopf. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Dissoziation der Lenden- & Brustwirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/kurs/dissoziation-der-lenden-brustwirbelsaeule/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Wirbelsäule beweglicher: Brust und Lende trennen Brust- und Lendenwirbelsäule bewegen sich oft im Block. Diese Stunde trennt sie biomechanisch wieder. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Vorbereitungen für die Tänzerposition (Natarajasana)](https://devaduta-yoga.com/kurs/vorbereitungen-fuer-die-taenzerposition/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Natarajasana lernen: Tänzerposition vorbereiten Die Tänzerposition braucht Hüftbeuger, Brustöffnung und Balance. Diese Stunde baut alle drei auf. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Schultern von den Ohren wegrollen](https://devaduta-yoga.com/kurs/schultern-von-den-ohren-wegrollen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schultern entspannen, Nacken befreien in 90 Minuten Hochgezogene Schultern sind ein Stress-Signal. Diese Stunde lehrt deinen Körper, sie wieder fallen zu lassen. Mitglieder-Zugang Was …
- [Kraft und Länge in den Flanken](https://devaduta-yoga.com/kurs/kraft-und-laenge-in-den-flanken/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für die Flanken: Stabilität in Länge Lange, kräftige Flanken stützen die Wirbelsäule und öffnen den Atem. Diese Stunde aktiviert beides. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Schultern Mobilisieren durch Brustöffnung](https://devaduta-yoga.com/kurs/schultern-mobilisieren-durch-brustoeffnung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schultermobilität durch Brustöffnung im Yoga Steife Schultern beginnen oft im Brustkorb. Diese Stunde öffnet die Brust und befreit die Schultern. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Sanfte Rückbeugen im Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/sanfte-rueckbeugen-yoga/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfte Yoga Rückbeugen für offene Körpervorderseite Eine langsame Stunde, die Brustkorb, Bauch und Hüftbeuger Schritt für Schritt öffnet. Ohne Druck, ohne Lendenstauchung. …
- [Dynamische Yoga Drehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/kurs/dynamische-yoga-drehhaltungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Dynamische Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule Bewegliche Drehhaltungen lösen Verklebungen, die statisches Halten nicht erreicht. Eine aktive Stunde für deine ganze Wirbelsäule. …
- [Rumpf und Becken stärken](https://devaduta-yoga.com/kurs/rumpf-becken-staerken/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Rumpf und Becken stärken: Yoga für stabile Mitte Ein starker Rumpf trägt die Wirbelsäule und entlastet den unteren Rücken. Diese Stunde aktiviert die tiefe Mitte. Mitglieder-Zugang Was …
- [Becken beweglicher machen](https://devaduta-yoga.com/kurs/becken-beweglicher-machen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Becken beweglicher machen für freien Rücken Ein steifes Becken zwingt deinen Rücken zur Kompensation. Diese Stunde gibt dem Becken seine Bewegungsfreiheit zurück. Mitglieder-Zugang Was …
- [Yoga bei Rückenschmerzen: sanfte Übungen zur Linderung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-rueckenschmerzen-sanfte-uebungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga bei Rückenschmerzen: sanfte Übungen zur Linderung Eine kurze, sanfte Praxis für Tage mit akuten Beschwerden. Mobilisation und Entlastung ohne Überforderung. Mitglieder-Zugang Was …
- [Yoga bei Rückenschmerzen: Entlastung und Beweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-rueckenschmerzen-entlastung-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga bei Rückenschmerzen: Entlastung und Beweglichkeit Den Rücken nicht nur mobilisieren, sondern dauerhaft entlasten. Eine ausgewogene Praxis aus Bewegung und Stabilität. …
- [Sanftes Yoga zur Unterstützung deines Rückens](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-rueckenschmerzen-sanfte-unterstuetzung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanftes Yoga zur Unterstützung deines Rückens Wenn dein Rücken empfindlich ist, brauchst du eine Praxis, die hilft statt provoziert. 90 Minuten Wärme und Pflege. Mitglieder-Zugang Was …
- [Yoga gegen Flachrücken mit Hüftöffnern](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-flachruecken-huftoeffner/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga gegen Flachrücken mit Hüftöffnern Flachrücken bedeutet fehlende Lordose und überarbeitete Muskulatur. Diese Stunde gibt deinem Rücken seine natürliche Kurve zurück. Mitglieder-Zugang …
- [Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-drehhaltungen-wirbelsaeule-rueckenschmerzen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule Eine 60-Minuten-Praxis, die mobilisiert, was statisches Halten nicht erreicht. Drehbewegung als Heilung für den Rücken. Mitglieder-Zugang Was diese …
- [Yoga für den unteren Rücken: Verspannungen lösen](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-unterer-ruecken-verspannungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für den unteren Rücken: Verspannungen lösen Der untere Rücken trägt täglich viel. Diese Stunde löst Verspannungen und stärkt die Tiefenmuskulatur. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Aufrechte Haltung durch einen längeren Rücken](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-aufrechte-haltung-langer-ruecken/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Aufrechte Haltung durch einen längeren Rücken Eine kurze Stunde für mehr Leichtigkeit im Alltag. Aufrichtung kommt nicht aus Anspannung, sondern aus Länge. Mitglieder-Zugang Was diese …
- [Yoga für den mittleren Rücken: Verspannungen lösen](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-mittlerer-ruecken-verspannungen-schmerzen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für den mittleren Rücken: Verspannungen lösen Der oft übersehene mittlere Rücken zwischen Schulterblättern. Diese Stunde gibt ihm die Beweglichkeit zurück. Mitglieder-Zugang Was diese …
- [Brust öffnen und Schultern mobilisieren](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-brust-oeffnen-schultern-mobilisieren/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Brust öffnen und Schultern mobilisieren Eine offene Brust ist die Voraussetzung für freie Schultern. Diese Stunde löst beides aus einem Stück. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Yoga für Brustkorb und Schultern: 90 Minuten Aufrichtung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-brustkorb-schultern-aufrichtung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für Brustkorb und Schultern: 90 Minuten Aufrichtung Eine umfassende Praxis, die Brustkorb und Schulterapparat als verbundenes System trainiert. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Yoga gegen Nackenverspannungen: Schultern lösen](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-nackenverspannungen-schultern-loesen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga gegen Nackenverspannungen: Schultern lösen Nackenschmerzen kommen oft aus den Schultern. Diese Stunde lockert die Wurzel und befreit den Nacken. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Brustkorb 360 Grad öffnen für bessere Atmung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-brustkorb-360-grad-atmung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Brustkorb 360 Grad öffnen für bessere Atmung Der Brustkorb hat 12 Rippenpaare und drei Bewegungsachsen. Diese Stunde aktiviert alle. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Schultern und Brust öffnen für bessere Haltung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-schultern-brust-oeffnen-haltung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schultern und Brust öffnen für bessere Haltung Eine ausgewogene Stunde, die deine Schulter-Brust-Region für aufrechte Haltung kalibriert. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Körpervorderseite öffnen mit der Mermaid-Pose](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-koerpervorderseite-oeffnen-mermaid/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Körpervorderseite öffnen mit der Mermaid-Pose Die Mermaid-Pose öffnet die ganze Körpervorderseite. Diese Stunde baut sie sicher auf. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Schultern stärken und mobilisieren für gesunden Schultergürtel](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-schultern-staerken-mobilisieren/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schultern stärken und mobilisieren für gesunden Schultergürtel Beweglichkeit ohne Kraft macht instabil. Diese Stunde verbindet Mobilität und Stärke im Schultergürtel. Mitglieder-Zugang Was …
- [Schultermobilität durch Yoga Drehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-schulter-mobilitaet-drehhaltungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Schultermobilität durch Yoga Drehhaltungen Drehbewegungen mobilisieren die Schulter anders als statische Posen. 60 Minuten gezielte Praxis. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht …
- [Brustöffnung für Schulterbeweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-brustoeffnung-schulterbeweglichkeit-verspannungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Brustöffnung für Schulterbeweglichkeit Eine umfassende Stunde, die Brust und Schultern aus jeder Richtung mobilisiert. 90 Minuten Tiefe. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Hüfte öffnen mit Skandasana](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-skandasana-huefte-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Hüfte öffnen mit Skandasana Skandasana ist eine der wirkungsvollsten Hüftöffnungen. Diese Stunde baut sie sicher auf. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Skandasana als …
- [Sanfte Yoga Übungen für die Hüfte](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-huefte-sanfte-uebungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfte Yoga Übungen für die Hüfte Eine ruhige Praxis für mehr Hüftbeweglichkeit. 60 Minuten Sanftheit ohne Hektik. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Sanfte Mobilisation der …
- [Hüftbeuger sanft dehnen für mehr Beweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-hueftbeuger-dehnen-spannung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Hüftbeuger sanft dehnen für mehr Beweglichkeit Verkürzte Hüftbeuger ziehen am Rücken und am Becken. Diese Stunde löst sie ohne Überdehnung. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht …
- [Yoga für Männer: 75 Minuten Hüftbeweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-fuer-maenner-hueftbeweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für Männer: 75 Minuten Hüftbeweglichkeit Eine kurze, kraftvolle Praxis fokussiert auf die typischen Hüft-Themen bei Männern. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Hüftbeweglichkeit durch Muskelbalance](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-hueftbeweglichkeit-muskelbalance/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Hüftbeweglichkeit durch Muskelbalance Beweglichkeit kommt nicht durch Dehnen allein. Diese Stunde balanciert Muskeln rund um die Hüfte. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Lange, kräftige Muskeln für ein bewegliches Becken](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-becken-lange-kraeftige-muskeln/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Lange, kräftige Muskeln für ein bewegliches Becken Beckenbeweglichkeit braucht lange UND kräftige Muskeln. Diese Stunde verbindet beides. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Yoga zum Jahresbeginn: Stabilität und Ausrichtung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-jahresbeginn-stabilitaet-ausrichtung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga zum Jahresbeginn: Stabilität und Ausrichtung Eine 90-Minuten-Praxis, die dir ein klares Körper-Fundament gibt. Ideal für Neustarts. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Aufrechte Haltung mit biomechanisch fundiertem Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-aufrechte-haltung-biomechanik/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Aufrechte Haltung mit biomechanisch fundiertem Yoga Eine umfassende Praxis nach biomechanischen Prinzipien. Aufrichtung als Ergebnis von Anatomieverständnis. Mitglieder-Zugang Was diese …
- [Haltung verbessern: die fehlende Bewegung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-haltung-verbessern-fehlende-bewegung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Haltung verbessern: die fehlende Bewegung Es gibt eine spezifische Bewegung, die in den meisten Yoga-Stunden fehlt. Diese Stunde zeigt sie dir. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Sanftes Yoga ohne Handgelenksbelastung](https://devaduta-yoga.com/kurs/sanftes-yoga-ohne-handgelenksbelastung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanftes Yoga ohne Handgelenksbelastung Wenn deine Handgelenke empfindlich sind, brauchst du eine Praxis ohne Hund und Plank. 90 Minuten Erdung. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Yoga für tiefe Dehnung und Entspannung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-tiefe-dehnung-verspannungen-loesen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für tiefe Dehnung und Entspannung Lange Haltezeiten, die Verspannungen wirklich erreichen. Eine Yin-orientierte Praxis. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Lange …
- [Tiefenmuskulatur aktivieren für eine starke Körpermitte](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-tiefenmuskulatur-koerpermitte/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Tiefenmuskulatur aktivieren für eine starke Körpermitte Eine starke Mitte trägt die Wirbelsäule und entlastet den ganzen Körper. Diese Stunde aktiviert die tiefen Schichten. …
- [Sanfte Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-drehhaltungen-wirbelsaeule-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfte Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule Sanfte, fließende Drehbewegungen mobilisieren jeden Wirbelsäulen-Abschnitt einzeln. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Sanfte …
- [Aufrechte Haltung: Wirbelsäule verlängern und stabilisieren](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-aufrechte-haltung-wirbelsaeule-verlaengern/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Aufrechte Haltung: Wirbelsäule verlängern und stabilisieren 60 Minuten gezielte Praxis für eine längere, stabilere Wirbelsäule. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Yoga für die Brustwirbelsäule: Beweglichkeit und Aufrichtung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-brustwirbelsaeule-beweglichkeit-aufrichtung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für die Brustwirbelsäule: Beweglichkeit und Aufrichtung Die Brustwirbelsäule ist oft verklebt und blockiert die Aufrichtung. Diese Stunde mobilisiert sie gezielt. Mitglieder-Zugang …
- [Wirbelsäule aufrichten durch Erdung und Länge](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-wirbelsaeule-aufrichten-erdung-laenge/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Wirbelsäule aufrichten durch Erdung und Länge Aufrichtung ist kein Hochziehen. Diese Stunde lehrt dich Länge aus Erdung. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Erdung als Basis …
- [Zwerchfellatmung lernen: 90 Minuten für bessere Atmung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-zwerchfellatmung-90-min/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Zwerchfellatmung lernen: 90 Minuten für bessere Atmung Eine erweiterte Praxis der Zwerchfellatmung. Tiefer und sanfter als die kompakte Version. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Yoga fürs Nervensystem: tiefe Entspannung und Regulation](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-nervensystem-tiefe-entspannung-regulation/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga fürs Nervensystem: tiefe Entspannung und Regulation Eine sanfte 60-Minuten-Praxis, die dein Nervensystem in den Parasympathikus bringt. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht …
- [Yoga fürs Nervensystem: emotionale Balance](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-nervensystem-emotionale-balance-stress/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga fürs Nervensystem: emotionale Balance Wenn Stress sich anstaut, hilft Yoga, das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Balance zu finden. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Gesunde Füße: Yoga für Stabilität und Beweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-gesunde-fuesse-stabilitaet-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Gesunde Füße: Yoga für Stabilität und Beweglichkeit Eine umfassende Praxis für alles was deine Füße können sollen, aber oft nicht mehr tun. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht …
- [Flanken stärken und mobilisieren für Aufrichtung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-flanken-staerken-mobilisieren-aufrichtung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Flanken stärken und mobilisieren für Aufrichtung Lange, kräftige Flanken sind das Geheimnis für aufrechte Haltung. Diese Stunde trainiert beides. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Haltung verbessern durch bewegliche Flanken](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-haltung-aufrichtung-bewegliche-flanken/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Haltung verbessern durch bewegliche Flanken Bewegliche Flanken sind ein oft übersehener Hebel für aufrechte Haltung. Diese Stunde nutzt ihn. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht …
- [Urdhva Dhanurasana lernen: Brücke richtig aufbauen](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-urdhva-dhanurasana-bruecke-lernen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Urdhva Dhanurasana lernen: Brücke richtig aufbauen Die volle Brücke ist eine Krönung der Rückbeugen-Praxis. Diese Stunde baut sie sicher auf. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [Yoga Rückbeugen für mehr Beweglichkeit und sichere Tiefe](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-rueckbeugen-beweglichkeit-tiefe/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga Rückbeugen für mehr Beweglichkeit und sichere Tiefe Eine Rückbeugen-Praxis, die dich tiefer bringt, ohne Risiko. 90 Minuten Brustöffnung. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders …
- [90 Minuten Yoga für den ganzen Körper mit Asana-Ausrichtung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-ganzer-koerper-asana-ausrichtung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde 90 Minuten Yoga für den ganzen Körper mit Asana-Ausrichtung Eine ausgewogene Stunde mit Fokus auf saubere Ausrichtung in jeder Asana. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ …
- [Augenyoga: Augenarbeit in Bewegung](https://devaduta-yoga.com/kurs/augenyoga-augenarbeit-bewegung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Augenyoga: Augenarbeit in Bewegung Teil 3 der Augenyoga-Reihe. Gezielte Augenbewegungen in Verbindung mit Körperbewegung. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Augenmuskeln …
- [Yoga Drehhaltungen für eine bewegliche Wirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-drehhaltungen-wirbelsaeule-mobilisieren/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga Drehhaltungen für eine bewegliche Wirbelsäule Eine kraftvollere Version der Drehhaltungs-Praxis. 90 Minuten für eine voll bewegliche Wirbelsäule. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde …
- [Morgenyoga im Stehen: 15 Minuten für Energie, Kraft und Beweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/morgenyoga-im-stehen-15-minuten-energie/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Morgenyoga im Stehen: 15 Minuten für Energie, Kraft und Beweglichkeit Komplett im Stehen, ohne Matte notwendig. 15 Minuten, die den Körper für den Tag aktivieren. Auch unterwegs umsetzbar. …
- [Parivṛtta Trikoṇāsana sicher ausführen: stabil im gedrehten Dreieck stehen](https://devaduta-yoga.com/kurs/parivrtta-trikonasana-gedrehtes-dreieck/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Parivṛtta Trikoṇāsana sicher ausführen: stabil im gedrehten Dreieck stehen Das gedrehte Dreieck gehört zu den biomechanisch anspruchsvollsten Stehhaltungen. 90 Minuten, um Becken, …
- [Haltung verbessern: warum deine Bauchmuskeln entscheidend sind](https://devaduta-yoga.com/kurs/haltung-verbessern-bauchmuskeln-core/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Haltung verbessern: warum deine Bauchmuskeln entscheidend sind Aufrechte Haltung kommt nicht aus dem Rücken allein. Die tiefe Bauchmuskulatur ist der unterschätzte Stabilisator. 25 Minuten …
- [Flanken dehnen im Yoga: mehr Länge und Beweglichkeit im Oberkörper](https://devaduta-yoga.com/kurs/flanken-dehnen-yoga-laenge-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Flanken dehnen im Yoga: mehr Länge und Beweglichkeit im Oberkörper Die seitliche Rumpfkette wird im Alltag selten in voller Länge bewegt. 25 Minuten gezielte Arbeit für Latissimus, …
- [Yoga nach dem Büro: Nacken- und Rückenverspannungen lösen in 20 Minuten](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-nach-buero-nacken-ruecken-verspannungen/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga nach dem Büro: Nacken- und Rückenverspannungen lösen in 20 Minuten Nach einem langen Bürotag braucht der Körper gezielte Gegenbewegung. 20 Minuten, die Nacken, Schultern und unteren …
- [Yoga am Morgen: 20 Minuten für Beweglichkeit und aufrechte Haltung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-morgen-20-minuten-beweglichkeit-haltung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga am Morgen: 20 Minuten für Beweglichkeit und aufrechte Haltung Der ruhige Start in den Tag. 20 Minuten ganzkörperliches Mobilisieren und Aufrichten, ohne hohe Belastung, sofort wach im …
- [Yoga zur Entspannung: 15 Minuten für Ruhe und neue Energie](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-entspannung-15-minuten-ruhe-energie/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga zur Entspannung: 15 Minuten für Ruhe und neue Energie Eine kurze Praxis, die das Nervensystem reguliert. Sanfter Atem, ruhige Bewegung und Restorative-Elemente in 15 Minuten. …
- [Bessere Haltung in 15 Minuten: effektive Yoga-Übungen für den Alltag](https://devaduta-yoga.com/kurs/bessere-haltung-15-minuten-yoga-alltag/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Bessere Haltung in 15 Minuten: effektive Yoga-Übungen für den Alltag 15 Minuten täglich verändern, wie du gehst und stehst. Eine fokussierte Sequenz für aufrechte Haltung im Bürobetrieb. …
- [Rückenschmerzen lösen: warum dein Becken der Schlüssel ist](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-rueckenschmerzen-becken-schluessel/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Rückenschmerzen lösen: warum dein Becken der Schlüssel ist Viele Rückenbeschwerden entstehen nicht im Rücken, sondern im Becken. 90 Minuten, um über Beckenmobilität den unteren Rücken …
- [Yoga für die Wirbelsäule: Rückbeugen und Rundung](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-wirbelsaeule-rueckbeugen-rundung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für die Wirbelsäule: Rückbeugen und Rundung Die Wirbelsäule in beide Richtungen beweglich machen. 60 Minuten für segmentale Beweglichkeit in Flexion und Extension. Mitglieder-Zugang …
- [Yoga für den unteren Rücken: Mobilität und Schmerzfreiheit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-unterer-ruecken-becken-mobilitaet/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für den unteren Rücken: Mobilität und Schmerzfreiheit Den unteren Rücken über Beckenbeweglichkeit entlasten. 60 Minuten gegen Verspannung und für mehr Mobilität im Becken. …
- [Yoga für den oberen Rücken und die Schultern](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-oberer-ruecken-schultern-oeffnung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Yoga für den oberen Rücken und die Schultern Öffnung für den oberen Rücken und die Schultern. 90 Minuten für bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und freie Atmung. Mitglieder-Zugang Was …
- [Energie spüren und Blockaden lösen mit Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-energie-blockaden-loesen-balance/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Energie spüren und Blockaden lösen mit Yoga Sanfte Übungen für mehr Balance und innere Ruhe. 90 Minuten, um Spannungen zu lösen und neue Energie im Körper zu spüren. Mitglieder-Zugang Was …
- [Flanken dehnen im Yoga: 90 Minuten für mehr Beweglichkeit](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-flanken-dehnen-90-min-beweglichkeit/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Flanken dehnen im Yoga: 90 Minuten für mehr Beweglichkeit Die seitliche Rumpfkette in voller Länge bewegen. 90 Minuten für mehr Beweglichkeit im Oberkörper und weniger Rückenschmerzen. …
- [Freiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-wirbelsaeule-rotation-und-gegenrotation/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Freiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation In dieser 60-minütigen Praxis löst du gezielt Verspannungen und verbesserst die Beweglichkeit deiner gesamten …
- [Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers](https://devaduta-yoga.com/kurs/yoga-ganzkoerper-mobilisation-entspannung/): Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers In dieser 60-minütigen Yogastunde mobilisierst du sanft deinen gesamten Körper von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Finde durch …
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## Pillar-Artikel (Biomechanik & Methodik)

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- [Lange Flanken im Yoga: Warum seitliche Länge deine Atmung und Haltung verändert](https://devaduta-yoga.com/lange-flanken-yoga-seitliche-laenge-atmung-haltung/): Lange Flanken sind mehr als Dehnung: Wie sie deine Atmung freier machen, Rücken entlasten und Haltung verändern – mit 4 biomechanisch fundierten Übungen.
- [Yoga gegen Asymmetrien im Körper – das Left AIC/Right BC Pattern verstehen und ausgleichen](https://devaduta-yoga.com/yoga-gegen-asymmetrien-im-koerper-das-left-aic-right-bc-pattern-verstehen-und-ausgleichen/): Dein Körper ist von Natur aus nicht symmetrisch, und er hat eine klare Rechtsdominanz.

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- [Parivrtta Trikonasana einmal anders: Warum das Anheben des hinteren Fußes deine Hüfte wirklich bewegt](https://devaduta-yoga.com/parivrtta-trikonasana-einmal-anders-warum-das-anheben-des-hinteren-fusses-deine-huefte-wirklich-bewegt/): Parivrtta Trikonasana - das gedrehte Dreieck - gehört zu den klassischen Standhaltungen im Yoga.
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- [Yoga für Männer: Mehr Beweglichkeit im Becken durch asymmetrische Praxis](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-maenner-mehr-beweglichkeit-im-becken-durch-asymmetrische-praxis/): Viele Männer erleben das Becken als einen Bereich von Einschränkung, Spannung oder Instabilität.
- [Yoga für einen langen Rücken – Aufrichtung, Leichtigkeit und innere Weite](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-einen-langen-ruecken-aufrichtung-leichtigkeit-und-innere-weite/): Ein langer Rücken ist nicht nur Ausdruck einer guten Haltung, sondern auch das Ergebnis einer ausgewogenen Kraftverteilung, beweglicher Strukturen und.
- [Yoga im Stehen – Stabilität, Ausrichtung und Präsenz kultivieren](https://devaduta-yoga.com/yoga-im-stehen-stabilitaet-ausrichtung-und-praesenz-kultivieren/): Yoga im Stehen ist weit mehr als ein körperliches Training.
- [Yoga für emotionale Balance – Wie du dein Nervensystem beruhigst und innere Ruhe findest](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-emotionale-balance-wie-du-dein-nervensystem-beruhigst-und-innere-ruhe-findest/): Unser Alltag ist oft geprägt von Reizüberflutung, Anspannung und emotionaler Überforderung.
- [Drehhaltungen im Yoga und ihre Wirkung auf eine gesunde Körperhaltung](https://devaduta-yoga.com/drehhaltungen-im-yoga-und-ihre-wirkung-auf-eine-gesunde-koerperhaltung/): In der Welt des Yoga gelten Drehhaltungen (Twists) als kraftvolle Werkzeuge, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
- [Wie Yoga entspannt und Körper und Geist in Balance bringt](https://devaduta-yoga.com/wie-yoga-entspannt-und-koerper-und-geist-in-balance-bringt/): In unserer hektischen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, um Stress abzubauen, besser zu schlafen und sich einfach wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.
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- [Yoga für Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-beweglichkeit-in-der-brustwirbelsaeule/): Die Brustwirbelsäule (BWS) ist ein zentraler Bestandteil unserer Wirbelsäule und spielt eine wichtige Rolle für unsere Haltung, Atmung und Bewegungsfreiheit.
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- [Was ist Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) & Was kannst du dagegen tun?](https://devaduta-yoga.com/was-ist-craniomandibulaere-dysfunktion-cmd-was-kannst-du-dagegen-tun/): Die craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) entsteht durch eine fehlerhafte Interaktion zwischen Oberkiefer, Unterkiefer und Schädel.
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## Optional

- [YouTube-Kanal](https://www.youtube.com/@devadutayoga): Bewegungsvideos und Klassen-Ausschnitte.