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# Biomechanik & Yoga

Biomechanische Haltungskorrektur & Ausrichtung im Yoga für mehr Beweglichkeit und Haltugnsverbesserung

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://devaduta-yoga.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Beiträge

- [Blog](https://devaduta-yoga.com/blog/)
- [Yoga für den Rücken: Biomechanik, Atmung und Beckenkontrolle verstehen](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-den-ruecken-biomechanik-atmung-und-beckenkontrolle-verstehen/) - Lerne, wie Rückenschmerzen entstehen, was natürliche Asymmetrien im Körper damit zu tun haben, und wie du ihnen entgegenwirken kannst, inkl. hilfreicher Übungen.
- [Rumpfstabilität aus biomechanischer Sicht](https://devaduta-yoga.com/rumpfstabilitaet-aus-biomechanischer-sicht/) - Wie du mit Hilfe biomechanischer Prinzipien eine stabile Mitte aufbaust und das Zusammenarbeiten von Bauch- & Hüftmuskeln, Zwerchfell, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
- [Becken bewegen: Warum Mobilität im Becken der Schlüssel für einen gesunden Rücken ist](https://devaduta-yoga.com/becken-bewegen-warum-mobilitaet-im-becken-der-schluessel-fuer-einen-gesunden-ruecken-ist/) - Rückenschmerzen, Hüftprobleme oder „steife“ Beine hängen häufig mit mangelnder Beckenmobilität zusammen. Erfahre warum und welche Bewegungen dem engegenwirken.
- [Rundung und Rückbeuge: Wie Gegensätze die Wirbelsäule beweglich und entspannt halten](https://devaduta-yoga.com/rundung-und-rueckbeuge-wie-gegensaetze-die-wirbelsaeule-beweglich-und-entspannt-halten/) - Eine gesunde Wirbelsäule braucht beides: Flexion (Rundung) und Extension (Rückbeuge) im Zusammenspiel. Erfahre alles über die Hintergründe und passende Übungen.
- [Mehr Schultermobilität durch Drehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/mehr-schultermobilitaet-durch-drehhaltungen/) - Erfahre, wie Schultermobilität mit der Ausrichtung von Brustkorb, Wirbelsäule & Becken verbunden ist und wie du Drehhaltungen gezielt für gesunde Schultern einsetzt.
- [Neujahrsyoga: Biomechanik von Erdung, Vorwärtsbewegung und innerer Stabilität](https://devaduta-yoga.com/neujahrsyoga-biomechanik-von-erdung-vorwaertsbewegung-und-innerer-stabilitaet/) - Erfahre, wie dich Yoga dabei unterstützen kann, 2026 deine Neuahrsvorsätze umzusetzen - durch Mitnahme deines Nervensystems und das Zurückkehren in deine Mitte.
- [Ausrichtung im Yoga - Asana Exakt](https://devaduta-yoga.com/ausrichtung-im-yoga-asana-exakt/) - Eine unangemessene Ausrichtung kann nicht nur zu Schmerzen und Verletzungen führen, sondern kann auch die Wirksamkeit der Asana beeinträchtigen und verhindern, dass du den vollen Nutzen aus der Haltung ziehst.
- [Biomechanik](https://devaduta-yoga.com/biomechanik/) - Ein Verständnis der Biomechanik kann dazu beitragen, die Leistung zu verbessern, indem es ermöglicht, Bewegungen effektiver und effizienter auszuführen und gezieltes Training für bestimmte Bereiche des Körpers zu entwickeln.
- [Kraft im Yoga](https://devaduta-yoga.com/kraft-im-yoga/) - Die Bedeutung der Kraft im Yoga wird häufig weniger diskutiert als Flexibilität. Dabei ist die Kraft entscheidend dafür, die eigene Flexibilität sicher zu nutzen und damit einen gesunden Bewegungsradius des Körpers zu erreichen.
- [Der Unterschied zwischen Beweglichkeit & Flexibilität](https://devaduta-yoga.com/der-unterschied-zwischen-beweglichkeit-flexibilitat/) - Yoga ist eine hervorragende Methode, um die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Im alltäglichen Sprachgebrauch werden diese Begriffe häufig gleichgesetzt, obwohl sie unterschiedliche Dinge bezeichnen.
- [Wie kann ich fortgeschrittene Yogaasanas lernen?](https://devaduta-yoga.com/wie-kann-ich-fortgeschrittene-yogaasanas-lernen/) - Sobald du für einige Zeit Yoga geübt hast, hast du vielleicht Lust bekommen, auch mal körperlich besonders herausfordernde Asanas auszuprobieren. Herausforderungen können dazu dienen, dass wir „am Ball bleiben“, dass wir Erfolgserlebnisse haben und als sanfte Methode, um die eigenen Grenzen körperlich und mental zu testen.
- [Wie trägt Yoga zum allgemeinen Wohlbefinden bei?](https://devaduta-yoga.com/wie-tragt-yoga-zum-allgemeinen-wohlbefinden-bei/) - Eine regelmäßige Yogapraxis trägt zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei, da Yoga sowohl den Körper als auch den Geist beeinflusst. Yogapraktizierende berichten oft von einem Gefühl der inneren Ruhe, der Gelassenheit und des körperlichen Wohlbefindens nach der Yogastunde. Yoga wirkt dabei auf vielen Ebenen.
- [Was ist Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) & Was kannst du dagegen tun?](https://devaduta-yoga.com/was-ist-craniomandibulaere-dysfunktion-cmd-was-kannst-du-dagegen-tun/) - Durch Verbesserung der Körperhaltung, dem Schaffen neuer neuronaler Verbindungen sowie dem mentalen und physischen Entspannen können Symptome nicht nur akut gelindert werden, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen der CMD angegangen werden.
- [Stehende Vorwärtsbeuge im Yoga: Solltest du die Beine strecken oder beugen?](https://devaduta-yoga.com/stehende-vorwaertsbeuge-im-yoga-solltest-du-die-beine-strecken-oder-beugen/) - Heute tauchen wir ein in das faszinierende Thema der stehenden Vorwärtsbeugen und ihrer Auswirkungen auf unsere Körperhaltung.
- [Yoga gegen Nackenschmerzen: Wege zur Linderung & Entspannung](https://devaduta-yoga.com/yoga-gegen-nackenschmerzen-wege-zur-linderung-entspannung/) - Yoga gegen Nackenschmerzen: Wege zur Linderung und Entspannung Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Alltagsproblem, das viele Menschen betrifft.
- [Hüftöffner mal anders: Yoga gegen Flachrücken](https://devaduta-yoga.com/hueftoeffner-mal-anders-yoga-gegen-flachruecken/) - Erfahre wie das Dehnen deiner zu einer aufrechten Haltung und beiträgt und einem Flachrücken entgegenwirkt. Erhalte gezielte Hüftöffner-Übungen - direkt anwendbar.
- [Durch Muskelbalance zu mehr Hüftmobilität mit Yoga](https://devaduta-yoga.com/durch-muskelbalance-zu-mehr-hueftmobilitaet-mit-yoga/) - Die Hüften sind eines der wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper. Sie tragen unser Körpergewicht, ermöglichen Bewegung und sorgen für Stabilität. Eine eingeschränkte Hüftmobilität kann nicht nur das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch zu Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen führen. Durch langes Sitzen oder falsche Bewegungsmuster im Alltag vernachlässigen viele Menschen ihre Hüftmuskulatur. Yoga ist eine wunderbare
- [Yoga für Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-beweglichkeit-in-der-brustwirbelsaeule/) - Erfahre, was die Brustwirbelsäule ist, warum es wichtig ist, sie beweglich zu halten, und wie Yoga dich dabei unterstützen kann, inkl. Videos und Übungen
- [Haltung verbessern durch Entspannung für den unteren Rücken mit Yoga im Liegen](https://devaduta-yoga.com/haltung-verbessern-durch-entspannung-fuer-den-unteren-ruecken-mit-yoga-im-liegen/) - In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit sanften Yoga-Übungen im Liegen durch die Entspannung deines unteren Rückens deine Haltung verbessern kannst.
- [Yoga für gesunde Füße: Die besten Übungen für Wohlbefinden und Prävention](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-gesunde-fuesse-die-besten-uebungen-fuer-wohlbefinden-und-praevention/) - Entdecke einfache Yoga-Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Füße zu stärken, ihre Beweglichkeit zu erhöhen und Schmerzen vorzubeugen.
- [Haltungskorrektur durch Fokus auf die Bauchmuskeln: Der Schlüssel zu einer gesunden Körperhaltung](https://devaduta-yoga.com/haltungskorrektur-durch-fokus-auf-die-bauchmuskeln-der-schluessel-zu-einer-gesunden-koerperhaltung/) - In diesem Blog-Beitrag erkläre ich dir, wie du deine Haltung durch gezielte Aktivierung und Stärkung der Bauchmuskulatur nachhaltig verbessern kannst.
- [Erdung für mehr Länge in der Wirbelsäule: Wie du mit gezielten Yoga-Übungen deine Haltung verbessern kannst](https://devaduta-yoga.com/erdung-fuer-mehr-laenge-in-der-wirbelsaeule-wie-du-mit-gezielten-yoga-uebungen-deine-haltung-verbessern-kannst/) - Erfahre, wie du durch das Erden deines Körpers mit Yoga deine Körperwahrnehmung, Körperkontrolle, Haltung und Mobilität.
- [Yoga für Länge in den Flanken - Wie Yoga deine Rückenschmerzen heilt und deine Körperhaltung verbessert](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-laenge-in-den-flanken-wie-yoga-deine-rueckenschmerzen-heilt-und-deine-koerperhaltung-verbessert/) - Hast du oft Rückenschmerzen oder fühlst dich nach längerem Sitzen verspannt? Dann bist du nicht allein! In unserer modernen Welt, in der viele von uns den Großteil des Tages vor dem Bildschirm verbringen, ist eine schlechte Körperhaltung fast schon vorprogrammiert. Doch es gibt eine einfache und unglaublich effektive Lösung: Yoga! Warum ist die Körperhaltung so
- [Yoga für Entspannung und tiefe Dehnung: Biomechanische Zusammenhänge verstehen und nutzen](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-entspannung-und-tiefe-dehnung-biomechanische-zusammenhaenge-verstehen-und-nutzen/) - Fühlst du dich oft verspannt und suchst nach einer Möglichkeit, deinen Körper auf sanfte Weise zu entspannen? Yoga kann dir nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern auch tiefgehende biomechanische Vorteile für deinen Körper bieten. Insbesondere durch den Einsatz von Yogahilfsmitteln (Blöcke, Gurte, Decken, etc.) kannst du gezielt üben, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Haltung zu
- [Brustöffnung im Yoga: Der Zusammenhang zwischen Mobilität und Atmung](https://devaduta-yoga.com/brustoeffnung-im-yoga-der-zusammenhang-zwischen-mobilitaet-und-atmung/) - Sorge durch eine bewusste Brustöffnung mit Yoga für eine aufrechte, energetische Haltung, wirke Schulter- & Nackenschmerzen entgegen und vertiefe deinen Atem.
- [Drehhaltungen für die gesamte Wirbelsäule: Biomechanische Grundlagen und effektive Praxis](https://devaduta-yoga.com/drehhaltungen-fuer-die-gesamte-wirbelsaeule-biomechanische-grundlagen-und-effektive-praxis/) - Drehhaltungen - erfahre alles über ihre volle Wirkung, das Vermeiden unnötiger Belastungen & biomechanische Prinzipien für eine effektive & sichere Ausführung.
- [Yoga am Morgen für den ganzen Körper – Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung](https://devaduta-yoga.com/yoga-am-morgen-fuer-den-ganzen-koerper-beweglichkeit-und-eine-bessere-koerperhaltung/) - Erfahre, warum Yoga am Morgen so gesund ist und nicht nur wach macht, sondern auch deine Beweglichkeit eine gute Körperhaltung fördert.
- [Yoga zur Reduktion von Asymmetrien – Balance für dein Bewegungssystem](https://devaduta-yoga.com/yoga-zur-reduktion-von-asymmetrien-balance-fuer-dein-bewegungssystem/) - Lerne, wie du durch eine asymmetrische Yogapraxis Disbalancen reduzieren, einseitigen Spannungsmustern entgegenwirken und Zentrierung erreichen kannst.
- [Wie Yoga entspannt und Körper und Geist in Balance bringt](https://devaduta-yoga.com/wie-yoga-entspannt-und-koerper-und-geist-in-balance-bringt/) - Lerne, wie Yoga mit seiner Kombination aus gezielter Muskelanspannung, Atem und Achtsamkeit zu Entspannung führt, dich besser schlafen lässt und Stress abbaut.
- [Drehhaltungen im Yoga und ihre Wirkung auf eine gesunde Körperhaltung](https://devaduta-yoga.com/drehhaltungen-im-yoga-und-ihre-wirkung-auf-eine-gesunde-koerperhaltung/) - Erfahre, wie Drehhaltungen dabei unterstützen, Asymmetrien auszugleichen, Spannungen zu lösen, Balance zu finden und zu einer gesunden Körperhaltung beizutragen.
- [Yoga für emotionale Balance – Wie du dein Nervensystem beruhigst und innere Ruhe findest](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-emotionale-balance-wie-du-dein-nervensystem-beruhigst-und-innere-ruhe-findest/) - Lerne, wie Yoga durch Asanas, Atemtechniken und Achtsamkeit das zentrale Nervensystem beruhigt, den Vagusnerv stimuliert und den Körper entspannt & regeneriert.
- [Yoga im Stehen – Stabilität, Ausrichtung und Präsenz kultivieren](https://devaduta-yoga.com/yoga-im-stehen-stabilitaet-ausrichtung-und-praesenz-kultivieren/) - Erfahre den Nutzen von Stehhaltungen im Yoga, wie sie Erdung mit Aufrichtung & Stabilität mit Leichtigkeit verbinden und biomechanisch & energetisch Kraft schenken.
- [Yoga für einen langen Rücken – Aufrichtung, Leichtigkeit und innere Weite](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-einen-langen-ruecken-aufrichtung-leichtigkeit-und-innere-weite/) - Erfahre, wie Yoga dir durch Dehnung, bewusstes Ausrichten und Atmen dabei helfen kann, deinen Rücken zu entlasten und in seine natürliche Länge zurückzuführen.
- [Yoga gegen Asymmetrien im Körper – das Left AIC/Right BC Pattern verstehen und ausgleichen](https://devaduta-yoga.com/yoga-gegen-asymmetrien-im-koerper-das-left-aic-right-bc-pattern-verstehen-und-ausgleichen/) - Lerne die natürlichen Asymmetrien deines Körpers wahrzunehmen & auszubalancieren. Verhindere auf Lange Sicht Einschränkungen oder Schmerzen durch gezielte Übungen.
- [Yoga für Männer: Mehr Beweglichkeit im Becken durch asymmetrische Praxis](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-maenner-mehr-beweglichkeit-im-becken-durch-asymmetrische-praxis/) - Viele Männer erleben das Becken als einen Bereich von Einschränkung, Spannung oder Instabilität. Yoga ist zwar allgemein als gute Methode zum Lösen von Spannungen und Bewegungseinschränkungen bekannt, heutzutage sind in den meisten Yogastunden allerdings mehr Frauen als Männer anwesend. Dadurch gibt es wenig gezielte Angebote für Männer (obwohl Yoga traditionell für junge Männer war). Vielen
- [Yoga zum Loslassen: 10 Minuten für Körper und Geist](https://devaduta-yoga.com/yoga-zum-loslassen-10-minuten-fuer-koerper-und-geist/) - Erfahre, wie eine kurze, gezielte Yogapraxis wahre Wunder wirkt bei Stress. Lasse in nur 10 Minuten Anspannung los und beruhige Atem, Geist und Nervensystem.
- [Yoga und Biomechanik für eine aufrechte Körperhaltung: Wie du Haltung und Wohlbefinden nachhaltig verbesserst](https://devaduta-yoga.com/yoga-und-biomechanik-fuer-eine-aufrechte-koerperhaltung-wie-du-haltung-und-wohlbefinden-nachhaltig-verbesserst/) - Eine aufrechte Körperhaltung ist mehr als nur ein ästhetisches Ideal – sie ist essenziell für körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und ein starkes Selbstbewusstsein. In diesem Artikel erfährst du, wie du durch die Verbindung von Yoga und biomechanischem Verständnis deine Haltung nachhaltig verbessern kannst. Warum eine aufrechte Körperhaltung so wichtig ist Viele Menschen verbringen den Großteil
- [Vorwärtsbeuge im Yoga: Warum leicht gebeugte Knie besser für deinen Rücken sind](https://devaduta-yoga.com/vorwaertsbeuge-im-yoga-warum-leicht-gebeugte-knie-besser-fuer-deinen-ruecken-sind/) - Vorwärtsbeugen gehören zu den bekanntesten Haltungen im Yoga. Sie gelten als beruhigend, dehnend und regenerierend. In vielen klassischen Yoga-Ansätzen wird dabei großer Wert auf gestreckte Beine gelegt – aus ästhetischen oder traditionell geprägten Gründen. Doch biomechanisch betrachtet ist diese Ausrichtung meistens nicht zielführend. Im Gegenteil: Wer dauerhaft mit durchgestreckten Beinen in eine Vorbeuge geht, riskiert
- [Die Kunst der kontrollierten Rückbeuge – Stabilität, Länge und myofasziale Balance](https://devaduta-yoga.com/die-kunst-der-kontrollierten-rueckbeuge-stabilitaet-laenge-und-myofasziale-balance/) - Bei Rückbeugen im Yoga geht es nicht darum, so weit wie möglich nach hinten zu kommen. Erfahre die biomechanischen Prinzipien einer gesunden Rückbeuge
- [Yoga für alle, die am Computer arbeiten – ein biomechanischer Ausgleich für den modernen Alltag](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-alle-die-am-computer-arbeiten-ein-biomechanischer-ausgleich-fuer-den-modernen-alltag/) - Entdecke gezielte, körperintelligente Yoga-Übungen mit biomechanischem Blick, um dem modernen Arbeitsalltag und seinen statischen Haltungen entgegenzuwirken.
- [15 Minuten nur für dich: Warum kleine Yoga-Einheiten deinen Alltag nachhaltig verändern können](https://devaduta-yoga.com/15-minuten-nur-fuer-dich-warum-kleine-yoga-einheiten-deinen-alltag-nachhaltig-veraendern-koennen/) - Bringe Bewegung in genau die Strukturen, die im Alltag unterfordert oder einseitig belastet werden und verbinde dich mit dir selbst. Dabei helfen Mini-Auszeiten .
- [Parivrtta Trikonasana einmal anders: Warum das Anheben des hinteren Fußes deine Hüfte wirklich bewegt](https://devaduta-yoga.com/parivrtta-trikonasana-einmal-anders-warum-das-anheben-des-hinteren-fusses-deine-huefte-wirklich-bewegt/) - Das klassische Parivrtta Trikonasana begrenzt die Beweglichkeit eher, als sie zu fördern. Erfahre eine einfache Variante, die biomechanisch oft sinnvoller ist.
- [Beckenbodenschwäche verstehen: Warum Mobilität im Becken entscheidend ist](https://devaduta-yoga.com/beckenbodenschwaeche-verstehen-warum-mobilitaet-im-becken-entscheidend-ist/) - Erfahre, warum fehlende Beweglichkeit und eine Auswärtsrotation oft die eigentlichen Ursachen für einen schwachen Beckenboden sind & wie du dem entgegenwirkst.
- [Die Kraft der Zwerchfellatmung im Yoga](https://devaduta-yoga.com/die-kraft-der-zwerchfellatmung-im-yoga/) - Die Zwerchfellatmung verbindet Körper und Geist, lenkt unsere Aufmerksamkeit nach innen und kann die Mobilität des gesamten Körpers deutlich steigern. Erfahre wie.
- [Entdecke das biomechanische Geheimnis der perfekten Yoga Plank!](https://devaduta-yoga.com/entdecke-das-biomechanische-geheimnis-der-perfekten-yoga-plank/) - Die Plank, oder „Brett-Haltung“, ist eine scheinbar einfache, doch unglaublich effektive Haltung, die Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein aufbaut. Doch ihre Einfachheit birgt auch das Risiko einer unsauberen Ausführung, die statt der gewünschten Stärkung zu Überlastungen führen kann. In diesem Artikel tauchen wir tiefer in die biomechanischen Prinzipien ein, die dir helfen, deine Plank – insbesondere
- [Was ist richtig beim Yoga? Tiefe Bauchatmung oder Zwerchfellatmung?](https://devaduta-yoga.com/was-ist-richtig-beim-yoga-tiefe-bauchatmung-oder-zwerchfellatmung/) - Oft wird die tiefe Bauchatmung im Yoga angeleitet. Erfahre, warum dies nicht optimal ist und weshalb du stattdessen die Zwerchfellatmung verwenden solltest.
- [Ein befreiter Brustkorb & bewegliche Schultern: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden mit Yoga](https://devaduta-yoga.com/ein-befreiter-brustkorb-bewegliche-schultern-dein-weg-zu-mehr-wohlbefinden-im-yoga/) - Verspannt im oberen Rücken und gerundete Schultern oder das Gefühl, nicht tief genug atmen zu können? Erfahre die Wurzel des Problems & wie Yoga unterstützen kann
- [Skandasana: Biomechanische Variation für gezielte Hüftöffnung und ISG-Entspannung](https://devaduta-yoga.com/skandasana-biomechanische-variation-fuer-gezielte-hueftoeffnung-und-isg-entspannung/) - Die Hüftöffnung im Yoga spielt eine zentrale Rolle für das körperliche Wohlbefinden, die Körperhaltung und die emotionale Balance. Wie bereits in meinem Artikel „Hüftöffnung im Yoga: Warum Skandasana deine Hüften wirklich befreit (und wie du dich darauf vorbereitest)“ beleuchtet, zielen Hüftöffner darauf ab, die Beweglichkeit in den Hüftgelenken zu erhöhen und Verspannungen in den umliegenden
- [Geerdetes Yoga: Eine Praxis ohne Handgelenksbelastung](https://devaduta-yoga.com/geerdetes-yoga-eine-praxis-ohne-handgelenksbelastung/) - Verletzungen, Überlastungen oder chronischen Beschwerden der Handgelenke schränken beim Yoga ein. Erfahre, wie du deine Praxis handgelenkschonend gestaltest.
- [Schultern und Brust öffnen – Warum diese Region der Schlüssel zu Leichtigkeit, freiem Atem und aufrechter Haltung ist](https://devaduta-yoga.com/schultern-und-brust-oeffnen-warum-diese-region-der-schluessel-zu-leichtigkeit-freiem-atem-und-aufrechter-haltung-ist/) - Lerne durch gezielte Bewegungen aus dem Yoga, bewusste Atmung & biomechanisches Verständnis, deinen Brustkorb zu öffnen, aufrechter zu stehen und tiefer zu atmen.
- [Axiale Extension im Yoga: Aufrichtung der Wirbelsäule durch Erdung und intelligente Biomechanik](https://devaduta-yoga.com/axiale-extension-im-yoga-aufrichtung-der-wirbelsaeule-durch-erdung-und-intelligente-biomechanik/) - Lerne die biomechanischen Grundlagen für eine aufrechte Haltung sowie Yoga-Übungen, die dich darin unterstützen, deiner Wirbelsäule mehr Länge zu verleihen.
- [Yoga für einen entspannten Mittelrücken: Biomechanische Ansätze gegen Rückenschmerzen](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-einen-entspannten-mittelruecken-biomechanische-ansaetze-gegen-rueckenschmerzen/) - Bei Rückenschmerzen liegt der Fokus oft auf dem unteren Rücken. Erfahre, welche Rolle der mittlere Rücken spielt & wie du ihn durch deine Yogapraxis entlastest.
- [Hüftöffnung im Yoga: Warum Skandasana deine Hüften wirklich befreit (und wie du dich darauf vorbereitest)](https://devaduta-yoga.com/hueftoeffnung-im-yoga-warum-skandasana-deine-hueften-wirklich-befreit-und-wie-du-dich-darauf-vorbereitest/) - Erfahre, welche Rolle Hüftöffner für unser Wohlbefinden spielen, warum Skandasana im Yoga besonders effektiv wirkt wie du diese Asana ausführst & vorbereitest.
- [Drehhaltungen im Yoga: Anatomie, Biomechanik und die Kunst der wirbelsäulengerechten Bewegung](https://devaduta-yoga.com/drehhaltungen-im-yoga-anatomie-biomechanik-und-die-kunst-der-wirbelsaeulengerechten-bewegung/) - Heute tauchen wir in die Welt der Drehhaltungen (Twists) im Yoga ein – Asanas, die entscheidend für die Gesundheit unserer Wirbelsäule und unser allgemeines Wohlbefinden sind. Oft werden Drehhaltungen intuitiv ausgeführt, doch mit einem Blick auf die Anatomie und Biomechanik können wir diese Übungen transformieren und ihre Wirkung maximieren. Warum Drehhaltungen so wichtig sind Unsere
- [Aufrechte Körperhaltung durch Länge in den Flanken – Warum das Dehnen und Stärken des seitlichen Rumpfes so wichtig ist](https://devaduta-yoga.com/aufrechte-koerperhaltung-durch-laenge-in-den-flanken-warum-das-dehnen-und-staerken-des-seitlichen-rumpfes-so-wichtig-ist/) - Erfahre, wie du durch gezielte Stärkung und Dehnung der seitlichen Rumpfmuskeln Länge in deine Wirbelsäule bringst, tiefer atmest und deine Haltung verbesserst.
- [Die Brücke meistern: Anatomie und Biomechanik der Rückbeuge zu Urdhva Dhanurasana](https://devaduta-yoga.com/die-bruecke-meistern-anatomie-und-biomechanik-der-rueckbeuge-zu-urdhva-dhanurasana/) - Die Brücke aus biomechanischer Sicht – wie du deinen Körper optimal vorbereitest und von innen heraus aufspannst, um Länge, Stabilität und Balance zu finden.
- [Sanftes Yoga für die Hüften: Biomechanische Schlüssel für Beweglichkeit, Stabilität und Balance](https://devaduta-yoga.com/sanftes-yoga-fuer-die-hueften-biomechanische-schluessel-fuer-beweglichkeit-stabilitaet-und-balance/) - Erfahre, warum sanftes Yoga der Schlüssel ist, um deine Hüftregion wieder in Balance zu bringen und warum tiefes Dehnen kontraproduktiv für deine Mobilität ist.
- [Mermaid Variation: Die Biomechanik hinter der tiefen, frontalen Herz- und Seitenöffnung](https://devaduta-yoga.com/mermaid-variation-die-biomechanik-hinter-der-tiefen-frontalen-herz-und-seitenoeffnung/) - Erfahre alles über die Biomechanik hinter der fortgeschrittenen Asana und lerne vorbereitende Übungen, die deinen Körper für die Ausführung dehnen und stärken.
- [Der Hüftbeuger im Fokus – Biomechanische Notwendigkeit für Länge, Stabilität und Entspannung](https://devaduta-yoga.com/der-hueftbeuger-im-fokus-biomechanische-notwendigkeit-fuer-laenge-stabilitaet-und-entspannung/) - Erfahre die Rolle des Hüftbeugers im Körper, wie Yoga hilft, den Hüftbeuger gezielt zu stärken & zu dehnen, sowie die Hintergründe, warum dies wichtig ist.
- [Yoga für den Rücken mal anders: Biomechanische Einsichten in die Kraft der Drehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-den-ruecken-mal-anders-biomechanische-einsichten-in-die-kraft-der-drehhaltungen/) - Drehhaltungen sind ein häufig unterschätzter Schlüssel zu einem gesunden Rücken. Erfahre, wie genau sie biomechanisch wirken und was dabei zu beachten ist.
- [Yoga für das Nervensystem – Strategien zum Finden von Sicherheit und Entspannung im Körper](https://devaduta-yoga.com/yoga-fuer-das-nervensystem-strategien-zum-finden-von-sicherheit-und-entspannung-im-koerper/) - Erfahre, wie du deinem System durch Yoga ein Gefühl der Sicherheit gibst, so dass chronisch verspannte Muskeln loslassen & Stresshormone abgebaut werden können.

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- [Elementor Loop Item #19834](https://devaduta-yoga.com/?elementor_library=elementor-loop-item)

## Kurse

- [The Connection of the Breath with our Shoulder Mobility](https://devaduta-yoga.com/kurs/the-connection-of-the-breath-with-our-shoulder-mobility/) - The Connection of the Breath with our Shoulder Mobility
- [Your Core is More than your Abdominal Muscles](https://devaduta-yoga.com/kurs/your-core-is-more-than-your-abdominal-muscles/)
- [29.04.2023: 90 min Live Online Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/90-min-live-online-ausrichtungs-yoga-01-04-2023-2-2-2-2/) - Zoom Online Live Stunde. Klicke auf "Platz sichern", um die Zugangsdaten zu bekommen und teilzunehmen. Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke 1 kleines Kissen 1 Gurt 1 Wolldecke [stm_zoom_conference post_id="7625" hide_content_before_start=""]
- [22.04.2023: 90 min Live Online Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/90-min-live-online-ausrichtungs-yoga-01-04-2023-2-2-2/) - Zoom Online Live Stunde. Klicke auf "Platz sichern", um die Zugangsdaten zu bekommen und teilzunehmen. Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke 1 kleines Kissen 1 Gurt 1 Wolldecke [stm_zoom_conference post_id="7619" hide_content_before_start=""]
- [15.04.2023: 90 min Live Online Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/90-min-live-online-ausrichtungs-yoga-01-04-2023-2-2/) - Zoom Online Live Stunde. Klicke auf "Platz sichern", um die Zugangsdaten zu bekommen und teilzunehmen. Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke 1 kleines Kissen 1 Gurt 1 Wolldecke [stm_zoom_conference post_id="7609" hide_content_before_start=""]
- [Unlock Your Pelvis for Women](https://devaduta-yoga.com/kurs/unlock-your-pelvis/) - Are you tired of boring pelvic floor exercises that don't seem to make a real difference? Try this groundbreaking method to unlock your pelvis!
- [Unlock Your Pelvis for MEN](https://devaduta-yoga.com/kurs/unlock-your-pelvis-for-men/) - Male Pelvic Floor Mastery & Mobility to Enhance Physical & Sexual PerformanceRelease chronic pain, improve your posture and ignite your sexual prowess by restoring the mobility of your pelvis! Unlock your pelvis now!
- [Ausrichtung im Yoga - Basismodul](https://devaduta-yoga.com/kurs/ausrichtung-im-yoga-basismodul/) - Lerne die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen von Yogapositionen ohne nötiges Vorwissen oder komplizierten anatomischen Details.
- [Ausrichtung im Yoga - Stehhaltungen](https://devaduta-yoga.com/kurs/stehhaltungen/) - Biomechanik & Bewegungslehre Stehhaltungen – Biomechanisch fundiert Lerne die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen für Stehhaltungen – basierend auf biomechanischen Ausrichtungsprinzipien. Kein Vorwissen nötig. ca. 4 Stunden Zertifikat Für alle Level Jetzt starten – €65 Video ansehen Biomechanische Grundlagen Warum Biomechanik den Unterschied macht Verstehe, wie dein Körper funktioniert – und nutze dieses Wissen für eine sichere, effektive
- [Individuelle Übungsstunde biomechanische Haltungskorrektur](https://devaduta-yoga.com/kurs/biomech-haltungskorrektur_uebung/) - Einzigartig im deutschsprachigen Raum. Individuell angepasste Übungsstunde zur biomechanischen Haltungskorrektur zur Wiederherstellung der optimalen Biomechanik deiner Gelenke.
- [Biomechanisches Assessment](https://devaduta-yoga.com/kurs/biomechanisches-assessment/) - Erfahre endlich die zugrunde liegende Ursache deiner Beschwerden durch ein biomechanisches Assessment
- [Kraft und Länge in den Flanken](https://devaduta-yoga.com/kurs/kraft-und-laenge-in-den-flanken/)
- [Schultern Mobilisieren durch Brustöffnung](https://devaduta-yoga.com/kurs/kraft-und-laenge-in-den-flanken-duplizieren/) - Schultermobilität ist stark abhängig von der Mobilität des Brustkorbs. Diese 90 min Yogaklasse bietet dir eine intensive Brustöffnung und die Anwendung von Hilfsmitteln zur Optimierung deiner Schultermobilität. Von entspannt mit bis herausfordernd ist alles dabei. Was erwartet dich? Schultermobilität durch Brustöffnung und Brustkorbmobilität Intensivierung klassischer Yogahaltungen durch Hilfsmittel Spüre die Stabilität in verschiedenen Asanas, wenn
- [Schultern von den Ohren wegrollen](https://devaduta-yoga.com/kurs/schultern-von-den-ohren-wegrollen/)
- [Vorbereitungen für die Tänzerposition (Natarajasana)](https://devaduta-yoga.com/kurs/vorbereitungen-fuer-die-taenzerposition/)
- [Dissoziation der Lenden- & Brustwirbelsäule](https://devaduta-yoga.com/kurs/dissoziation-der-lenden-brustwirbelsaeule/)
- [Sanftes Yoga für mehr Mobilität im ganzen Körper](https://devaduta-yoga.com/kurs/sanftes-yoga-fuer-mehr-mobilitaet-im-ganzen-koerper/)
- [Mehr Bewegungsfreiheit für deine Arme](https://devaduta-yoga.com/kurs/mehr-bewegungsfreiheit-fuer-deine-arme/)
- [Zwerchfellatmung](https://devaduta-yoga.com/kurs/zwerchfellatmung/)
- [Sicher in den Schulterstand](https://devaduta-yoga.com/kurs/sicher-in-den-schulterstand/)
- [Mit Rückbeugen in den Jahreswechsel](https://devaduta-yoga.com/kurs/mit-rueckbeugen-in-den-jahreswechsel/)
- [Lass unnötige Anspannung los](https://devaduta-yoga.com/kurs/lass-unnoetige-anspannung-los/)
- [Nutze alle Bewegungsrichtungen deiner Hüften](https://devaduta-yoga.com/kurs/nutze-alle-bewegungsrichtungen-deiner-hueften/)
- [Rückbeugen leicht gemacht](https://devaduta-yoga.com/kurs/ruckbeugen-leicht-gemacht/)
- [Finde deine Balance durch Kraft in den Beinen](https://devaduta-yoga.com/kurs/2021-10-16-gleichgewichtshaltungen/)
- [Ausgeglichene Hüftmobilität](https://devaduta-yoga.com/kurs/ausgeglichene-huftmobilitat/)
- [Hip Stability](https://devaduta-yoga.com/kurs/hip-stability/) - Hip Stability
- [The 6 movements of the hip joint](https://devaduta-yoga.com/kurs/the-6-movements-of-the-hip-joint/) - The 6 movements of the Hip Joint
- [Gentle psoas release to enhance hip mobility](https://devaduta-yoga.com/kurs/gentle-psoas-release-to-enhance-hip-mobility/) - Gentle Psoas Release to Enhance Hip Mobility
- [Gentle Hip Mobility & Stability](https://devaduta-yoga.com/kurs/gentle-hip-mobility-stability/) - Gentle Hip Mobility & Stability
- [01.04.2023 Live Online Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/90-min-live-online-ausrichtungs-yoga-01-04-2023/) - 01.04.2023: 90 min Live Online Yoga Zoom Online Live Stunde. Klicke auf "Platz sichern", um die Zugangsdaten zu bekommen und teilzunehmen. Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke 1 kleines Kissen 1 Gurt 1 Wolldecke [stm_zoom_conference post_id="4203" hide_content_before_start=""]
- [08.04.2023 Live Online Yoga](https://devaduta-yoga.com/kurs/90-min-live-online-ausrichtungs-yoga-01-04-2023-2/) - Zoom Online Live Stunde. Klicke auf "Platz sichern", um die Zugangsdaten zu bekommen und teilzunehmen. 08.04.2023: 90 min Live Online Yoga Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke 1 kleines Kissen 1 Gurt 1 Wolldecke [stm_zoom_conference post_id="7605" hide_content_before_start=""]

## Lektionen

- [Session 1: Introduction & Hamstring Strengthening](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-1-introduction-hamstring-strengthening-men/)
- [Session 12: From Stress & Trauma to Love & Connection](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-12-from-stress-trauma-to-love-connection-3/)
- [Session 11: Engage & Release the pelvic floor](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-11-engage-release-the-pelvic-floor-3/)
- [Session 10: Muscle Tension, Strength & Tightness](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-10-muscle-tension-strength-tightness-3/)
- [Session 9: Dissociated Movements, Rotation & our Abilities to React](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-9-dissociated-movements-rotation-our-abilities-to-react-2/)
- [Session 8: Integrated External Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-8-integrated-external-rotation-movement-exercises-3/)
- [Session 7: Integrated Internal Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-7-integrated-internal-rotation-movement-exercises-3/)
- [Session 6: Improving  Hip & Femoral (Thigh Bone) Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-6-improving-hip-femoral-thigh-bone-internal-rotation-2/)
- [Session 5: Movements to Promote Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-5-movements-to-promote-internal-rotation-2/)
- [Session 4: Introduction to Hip Internal & External Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-4-introduction-to-hip-internal-external-rotation-3/)
- [Session 3: The Role of the Hip Flexors & Abdominal Muscles for Pelvis Orientation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-3-the-role-of-the-hip-flexors-abdominal-muscles-for-pelvis-orientation-2/)
- [Session 2: Finding Flexion in the Lower Back](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-2-finding-flexion-in-the-lower-back-2/)
- [Session 1: Introduction & Hamstring Strengthening](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-1-introduction-hamstring-strengthening-3/)
- [Session 12: From Stress & Trauma to Love & Connection](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-12-from-stress-trauma-to-love-connection-2/)
- [Session 11: Engage & Release the Pelvic Floor](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-11-engage-release-the-pelvic-floor-2/)
- [Session 12: From Stress & Trauma to Love & Connection](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-12-from-stress-trauma-to-love-connection/)
- [Session 11: Engage & Release the pelvic floor](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-11-engage-release-the-pelvic-floor/)
- [Session 10: Muscle Strength, Tension & Tightness](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-10-muscle-tension-strength-tightness-2/)
- [Session 10: Muscle Tension, Strength & Tightness](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-10-muscle-tension-strength-tightness/)
- [Session 6: Improving  Hip & Femoral (Thigh Bone) Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-6-improving-femoral-thigh-bone-rotation/)
- [Session 6: Improving  Hip & Femoral (Thigh Bone) Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-6-improving-hip-femoral-thigh-bone-internal-rotation/)
- [Session 9: Dissociation, Association & our Abilities to React](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-9-dissociated-movements-rotation-our-abilities-to-react/)
- [Session 9: Dissociated Movements, Rotation & our Abilities to React](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-9-dissociated-movements-feelings/)
- [Session 7: Integrated Internal Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-7-integrated-internal-rotation-movement-exercises/)
- [Session 8: Integrated Internal Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-7-integrated-internal-rotation-movement-exercises-2/)
- [Session 8: Integrated External Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-8-integrated-external-rotation-movement-exercises/)
- [Session 7: Integrated External Rotation Movement Exercises](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-8-integrated-external-rotation-movement-exercises-2/)
- [Session 5: Movements to Promote Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-5-rolling-movements-to-promote-internal-rotation/)
- [Session 5: Movements to Promote Internal Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-5-movements-to-promote-internal-rotation/) - Recommended Readings Deborah Cohen, Joshua Gonzalez, Irwin Goldstein: The Role of Pelvic Floor Muscles in Male Sexual Dysfunction and Pelvic Pain, Sexual Medicine Reviews, Volume 4, Issue 1, 2016, Pages 53-62 (https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2015.10.001) Simoneau GG, Hoenig KJ, Lepley JE, Papanek PE. Influence of hip position and gender on active hip internal and external rotation, J Orthop
- [Session 4: Introduction to Hip Internal & External Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-4-introduction-to-hip-internal-external-rotation-2/)
- [Session 4: Introduction to Hip Internal & External Rotation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-4-introduction-to-hip-internal-external-rotation/)
- [Session 3: The Role of the Hip Flexors & Abdominal Muscles for Pelvis Orientation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-3-horizontal-vertical-lower-back-release/)
- [Session 3: The Role of the Hip Flexors & Abdominal Muscles for Pelvis Orientation](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-3-the-role-of-the-hip-flexors-abdominal-muscles-for-pelvis-orientation/) - Releasing the hip flexors & strengthening the abdominal muscles is essential to restore a neutral pelvis orientation
- [Session 2: Finding Flexion in the Lower Back](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-2-open-up-space-in-the-lower-back/)
- [Session 2: Finding Flexion in the Lower Back](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-2-finding-flexion-in-the-lower-back/) - Finding Flexion in the lower back is absolutely key to release lower back pain.
- [Session 1: Introduction & Hamstring Strengthening](https://devaduta-yoga.com/lektion/session-1-introduction-hamstring-strengthening/)
- [Outro](https://devaduta-yoga.com/lektion/outro-2/) - Outro - Vielen Dank! Wenn dir dieser Kurs gefallen hat, lasse bitte eine positive Bewertung da empfehle den Kurs weiter.
- [Tadasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/tadasana-2/) - Tadasana - Die Berghaltung Diese Lektion ist eine Wiederholung aus dem Basismodul. Solltest du das Basismodul bereits absolviert haben, kannst du diese Lektion überspringen oder sie als Wiederholung nutzen. Tadasana ist eine der grundlegendsten Asanas im Yoga. Der Einfluss dieser Asana auf den Körper wird häufig unterschätzt. Regelmäßig, richtig geübt, trägt Tadasana dazu bei, eine
- [Trikonasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/sukhasana-2/) - Utthita Trikonasana - Das gestreckte Dreieck
- [Virabadhrasana I](https://devaduta-yoga.com/lektion/balasana-3/) - Virabadhrasana I - Der Krieger 1 (mit Variation)
- [Virabadhrasana II](https://devaduta-yoga.com/lektion/utthita-chaturanga/) - Virabadhrasana II - Der Krieger 2
- [Uttanasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/wende-dein-wissen-an/) - Uttanasana - Die stehende Vorwärtsbeuge Die stehende Vorwärtsbeuge ist eine Asana, die sehr viele Yogis als besonders wohltuend ansehen. Ich zeige dir hier die "klassische" Yoga Variante und eine weitere Variante, die biomechanisch sinnvoller ist. Lerne in diesem Video den Unterschied zwischen gebeugten und gestreckten Knien in der Vorwärtsbeuge.
- [Virabadhrasana III](https://devaduta-yoga.com/lektion/virabadhrasana-iii/)
- [Utthita Parsvakonasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/adho-mukha-svanasana-3/) - Utthita Parsvakonasana - der gestreckte seitliche Winkel Der gestreckte seitliche Winkel ist eine Asana, die die Auswärtsrotation und Abduktion (meistens beides als Hüftöffnung zusammengefasst) fördert. Ich zeige dir hier Varianten, wie du sicherstellst, dass deine Ausrichtung optimiert ist und du damit effektiv und sicher diese Asana praktizierst. Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke
- [Intro](https://devaduta-yoga.com/lektion/intro-ebook/)
- [Balasana ](https://devaduta-yoga.com/lektion/balasana-2/) - Balasana - Die Stellung des Kindes mit Variation (Adho Mukha Virasana)
- [Intro & Ebook](https://devaduta-yoga.com/lektion/intro/)
- [Start Course Marketing](https://devaduta-yoga.com/lektion/start-course-marketing-2/)
- [Scaling Your Platform](https://devaduta-yoga.com/lektion/scaling-your-platform-2/) - Add-OnsBundlesPricing & Feature Comparison Existing Customer UpgradingContact LifterLMS
- [Where To Go From Here](https://devaduta-yoga.com/lektion/where-to-go-from-here-2/) - Buy LifterLMS Now! LifterLMS PricingUpgrade LifterLMSContact PresalesJoin LifterLMS Facebook CommunityJoin LifterLMS Slack CommunityContact LifterLMS Customer Support Leave a Review for LifterLMSJoin LifterLMS Affiliate Program
- [Set Up Pricing and Access](https://devaduta-yoga.com/lektion/set-up-pricing-and-access-2/)
- [Payment Gateways](https://devaduta-yoga.com/lektion/payment-gateways-2/) - LifterLMS Stripe: Add-On | DocumentationLifterLMS PayPal: Add-On | DocumentationLifterLMS WooCommerce: Add-On | Documentation
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- [Install & Activate LifterLMS](https://devaduta-yoga.com/lektion/install-activate-lifterlms-2/)
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- [Why LifterLMS?](https://devaduta-yoga.com/lektion/why-lifterlms-2/)
- [Outro](https://devaduta-yoga.com/lektion/outro/) - Outro - Vielen Dank! Wenn dir dieser Kurs gefallen hat, lasse bitte eine positive Bewertung da empfehle den Kurs weiter. Im folgenden Modul werden wir uns Stehhaltungen genauer ansehen. Falls du mehr über den 2. Teil des Kurses erfahren möchtest, klicke auf den Link rechts in der Sidebar.
- [Wende dein Wissen an](https://devaduta-yoga.com/lektion/yogastunde/) - 45 min Yogastunde- Wende dein Wissen an Du hast nun viele neue Ausrichtungsprinzipien kennengelernt. Praktiziere diese kleine Yogastunde, die das Gelernte kombiniert. Bleibe wenn du kannst komplett bei dir und spüre den Effekt der Ausrichtung für dich. Solltest du Yogalehrer/in sein kannst du die Stunde einfach ein zweites Mal üben, wenn du dir Notizen machen
- [Adho Mukha Svanasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/adhomukhasvanasana/) - Adho Mukha Svanasana - Der herabschauende Hund Adho Mukha Svanasana ist vermutlich eine der bekanntesten Yogapositionen. Mit der richtigen Ausrichtung wird diese Asana wesentlich einfacher zu halten und ist eine sehr gute Position, um Streckung in die Wirbelsäule zu bringen. Da es sich gleichzeitig auch um eine Umkehrhaltung handelt, liegt weniger Gewicht auf dem unteren
- [(Utthita) Chaturanga](https://devaduta-yoga.com/lektion/chaturanga/) - (Utthita) Chaturanga Dandasana - Die (gestreckte) viergliedrige Stabposition
- [Sukhasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/sukhasana/) - Sukhasana - Die bequeme (Sitz-)Position
- [Adho Mukha Svanasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/adho-mukha-svanasana-2/)
- [Adho Mukha Svanasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/adho-mukha-svanasana/)
- [Balasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/balasana/)
- [Tadasana](https://devaduta-yoga.com/lektion/tadasana/) - Tadasana - Die Berghaltung Tadasana ist eine der grundlegendsten Asanas im Yoga. Der Einfluss dieser Asana auf den Körper wird häufig unterschätzt. Regelmäßig, richtig geübt, trägt Tadasana dazu bei, eine schonende, aufrechte Körperhaltung zu entwickeln oder beizubehalten Benötigte Hilfsmittel 2 Blöcke
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- [Step By Step Implementation Plan](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-by-step-implementation-plan-5/)
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- [Step By Step Implementation Plan](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-by-step-implementation-plan-4/)
- [Implementation Feedback And Support](https://devaduta-yoga.com/lektion/implementation-feedback-and-support-4/)
- [Course Welcome](https://devaduta-yoga.com/lektion/course-welcome-2/)
- [How To Get The Most Out Of This Course ](https://devaduta-yoga.com/lektion/how-to-get-the-most-out-of-this-course-2/)
- [How To Use This Website And Get Support](https://devaduta-yoga.com/lektion/how-to-use-this-website-and-get-support-2/)
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- [How To Use This Website And Get Support](https://devaduta-yoga.com/lektion/how-to-use-this-website-and-get-support/)
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- [Examples And Case Studies](https://devaduta-yoga.com/lektion/examples-and-case-studies/)
- [Reflection On Learning](https://devaduta-yoga.com/lektion/reflection-on-learning/)
- [Step By Step Implementation Plan](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-by-step-implementation-plan/)
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- [Course Welcome](https://devaduta-yoga.com/lektion/course-welcome/)
- [How To Get The Most Out Of This Course ](https://devaduta-yoga.com/lektion/how-to-get-the-most-out-of-this-course/)
- [Step 2: Learn And Do](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-2-learn-and-do/)
- [Step 3: Learn And Do](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-3-learn-and-do/)
- [Celebrate Achieving Result](https://devaduta-yoga.com/lektion/celebrate-achieving-result/)
- [Course Feedback ](https://devaduta-yoga.com/lektion/course-feedback/)
- [Call To Action](https://devaduta-yoga.com/lektion/call-to-action/)
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- [Learning Objective](https://devaduta-yoga.com/lektion/learning-objective/)
- [Website Orientation](https://devaduta-yoga.com/lektion/website-orientation/)
- [Step 1: Learn And Do](https://devaduta-yoga.com/lektion/step-1-learn-and-do/)
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- [What If I Don't Use LifterLMS?](https://devaduta-yoga.com/lektion/what-if-i-dont-use-lifterlms/)
- [Install & Activate LifterLMS](https://devaduta-yoga.com/lektion/install-activate-lifterlms/)
- [Themes](https://devaduta-yoga.com/lektion/themes/) - Kadence Theme (Most theme options for LifterLMS)Recommended Themes for LifterLMS
- [Sidebars](https://devaduta-yoga.com/lektion/sidebars/)
- [Set Up Menu](https://devaduta-yoga.com/lektion/set-up-menu/)
- [What is LifterLMS?](https://devaduta-yoga.com/lektion/what-is-lifterlms/)
- [Why LifterLMS?](https://devaduta-yoga.com/lektion/why-lifterlms/)
- [Who Uses LifterLMS?](https://devaduta-yoga.com/lektion/who-uses-lifterlms/)

## Tests

- [Add a Quiz Quiz](https://devaduta-yoga.com/test/add-a-quiz-quiz-2/)
- [Adho Mukha Svanasana Quiz](https://devaduta-yoga.com/test/adho-mukha-svanasana-quiz-2/) - Überprüfe dein Wissen über Adho Mukha Svanasana
- [Chaturanga Quiz](https://devaduta-yoga.com/test/chaturanga-quiz-3/) - Überprüfe dein Wissen über (Utthita) Chaturanga Dandasana
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- [Adho Mukha Svanasana Quiz](https://devaduta-yoga.com/test/tadasana-quiz-2-2-3-2/) - Überprüfe dein Wissen über Adho Mukha Svanasana
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## Mitgliedschaften

- [Yoga Hip Mobility Bundle (English)](https://devaduta-yoga.com/mitgliedschaft/yoga-hip-mobility-bundle-english/) - 4 x 90 min Online Yoga Class Recording Practice this 4 x 90 min Online Alignment Yoga Class series (English) that will help yo to build up hip mobility and stability. This bundle is a yoga asana based hip mobility program that is suitable for beginners & advanced practitioners. What To Expect Get to know
- [Ultimate 2021 Bundle (Deutsch)](https://devaduta-yoga.com/mitgliedschaft/ultimate-2021-bundle-deutsch/) - Die beliebtesten 5 Klassen von 2021 als Bundle 5 x 90 minütige Yogaklassen mit unterschiedlichen Schwerpunkten, um deine Yogapraxis auf das nächste Level anzuheben. Mit genauer Ausrichtung und vielen Variationen kannst du bekannte Asanas neu entdecken. Was dich erwartet? Yogapaket mit unterschiedlichen Schwerpunkten für mehr Ausgeglichenheit für den ganzen Körper Lerne die Atmung als Möglichkeit

## Zertifikatstemplates

- [](https://devaduta-yoga.com/zertifikats-template/8240/) - Zertifikat Ausgestellt für für das erfolgreiche Absolvieren des Kurses Ausrichtung im Yoga - Basismodul {earned_date} DATUM Devaduta Yoga GEZEICHNET

## Kategorien

- [Uncategorized](https://devaduta-yoga.com/category/uncategorized/)
- [6 Säulen](https://devaduta-yoga.com/category/6-saulen/)

## Schlagwörter

- [nacken dehnen](https://devaduta-yoga.com/tag/nacken-dehnen/)
- [yoga bei nackenschmerzen](https://devaduta-yoga.com/tag/yoga-bei-nackenschmerzen/)

## Kurskategorien

- [Online Kurse Deutsch](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/online-kurse-deutsch/)
- [Online Stunde Ausrichtungsyoga](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/ausrichtungsyoga/) - Aufnahmen hohe Qualität Online Live Yoga Stunden
- [Live Zoom Stunden](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/live-zoom-stunden/)
- [Online Alignment Yoga Classes](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/online-alignment-yoga-classes/)
- [Online Courses English](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/online-courses-english/)
- [Posture](https://devaduta-yoga.com/kurs-kategorie/posture/)

## Kursschlagwörter

- [09.10.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/09-10-2021/)
- [06.11.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/06-11-2021/)
- [16.10.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/16-10-2021/)
- [13.11.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/13-11-2021/)
- [20.11.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/20-11-2021/)
- [01.05.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/01-05-2021/)
- [08.05.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/08-05-2021/)
- [15.05.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/15-05-2021/)
- [22.05.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/22-05-2021/)
- [30.10.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/30-10-2021/)
- [23.10.2021](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/23-10-2021/)
- [07.01.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/07-01-2023/)
- [14.01.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/14-01-2023/)
- [28.01.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/28-01-2023/)
- [21.01.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/21-01-2023/)
- [31.12.2022](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/31-12-2022/)
- [11.02.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/11-02-2023/)
- [18.03.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/18-03-2023/)
- [25.02.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/25-02-2023/)
- [25.03.2023](https://devaduta-yoga.com/kurs-schlagwort/25-03-2023/)

## Kursreihen

- [Yoga Hip Bundle 2021](https://devaduta-yoga.com/kursreihe/yoga-hip-bundle-2021/)
- [Yoga Klassen Bundle 2021](https://devaduta-yoga.com/kursreihe/yoga-klassen-bundle-2021/)
- [Yoga Januar 2023](https://devaduta-yoga.com/kursreihe/yoga-januar-2023/)
- [Yoga Februar 2023](https://devaduta-yoga.com/kursreihe/yoga-februar-2023/)