Biomechanische Haltungskorrektur

Mein Bestreben ist es möglichst vielen Menschen, das Wissen und die Techniken zu geben sich von chronischen Schmerzen zu befreien und eine dauerhaft höhere Lebensqualität zu erreichen. Solltest du Fragen haben oder die angegeben Tarife bei deinem aktuellen Einkommen nicht erschwinglich sein, kontaktiere mich gerne, sodass wir eine alternative Lösung finden können (z.B. Kombination aus Yogagruppenstunde mit wenigen individuellen Übungen im Anschluss, Bereitstellung von Videomaterial zum Selberüben, etc.).

Ich arbeite überwiegend mit Menschen, die chronische Schmerzen, sichtbare Haltungsauffälligkeiten oder Bewegungseinschränkungen haben. Die Haltungskorrektur ist aber grundsätzlich für jeden als Vorbeugung zukünftiger körperlicher Probleme eine Bereicherung ist., da wir alle Asymmetrien im Körper besitzen, die im Verlauf unseres Lebens i.d.R. nur noch ausgeprägter werden

Dies wird sehr von deinen Symptomen, der Reaktivität deines Körpers und auch deinem Wunsch alleine Übungen durchzuführen abhängen. Für manche reicht ein Assessment mit den 2-3 Übungen, die ich bei der Erstkonsultation zeige, um alleine Fortschritte zu erzielen. I.d.R. empfehle ich jedoch mindestens 4-5 Einheiten zu vereinbaren, da die Übungen nur ihre volle Effektivität entfalten können, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Der Erfahrung nach benötigen die meisten Menschen mehrfache, angeleitete Wiederholung inkl. Nachfrage der gespürten Körperwahrnehmung bevor sie zuverlässig wissen, wie die Übung effektiv ausgeführt werden kann.

Mit einigen Menschen arbeite ich über Monate und Jahre auf wöchentlicher oder 2-wöchentlicher Basis zusammen.

Nein. Die biomechanische Haltungskorrektur ist keine Physiotherapie im klassischen Sinn, da ich keine ausgebildete Physiotherapeutin bin. Jedoch ist vor allem in Amerika, der Einsatz dieser Methode vom „Postural Restoration Institute“ in einigen Physiotherapiepraxen etabliert. In Europa gibt es nur sehr wenige Therapeuten, Fitness Trainer bzw. Praktizierende dieser Methode.

Im Gegensatz zu den meisten Physiotherapien, die speziell eine Symptomatik behandeln, arbeitet die biomechanische Haltungskorrektur immer mit dem ganzen Körper. Dies bedeutet auch, dass zwar die meisten meiner Kunden aufgrund einer speziellen Symptomatik mit mir Kontakt aufnehmen, dass aber im Verlauf der Arbeit Verbesserungen auf vielen Ebenen (körperlich, emotional, Schlafqualität, Ausgeglichenheit) sichtbar werden.

• Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst (gerne kurze Hose)
• Platz auf dem Boden zum Hinlegen
• Platz an der Wand zum Gegenlehnen, Hände oder Füße aufsetzen
• 1 kleines Kissen
• 1-2 Yogablöcke (alternativ: Bücher, Brotdosen)
• Socken, falls es barfuß zu kalt ist
• Bei Online Einheiten: PC oder Tablet mit stabilen Internetzugang und funktionierendem Mikrofon

Die Erstkonsultation besteht immer aus 4 Teilen sowohl online als auch offline:

• Visuelles Assessment: Hierbei schaue ich mir nicht nur deine gesamte Körperhaltung (z.B. Hohlkreuz, Schulterhöhen, Körperschwerpunkt, Wirbelsäulenkurven, Fuß- & Knöchelstruktur) im Stehen an sondern auch den individuelle Knochenverlauf deiner Beine, die Pronationsfähigkeit deiner Füße sowie deine Haltung in bestimmten Positionen (Kniebeuge/Vorwärtsbeuge) an.
• Mobilitätstests: Wir führen eine Reihe von Test durch, in denen du langsam mit kontrollierten Bewegungen einzelne Körperteile (Arme, Beine) auf eine bestimmte Art und Weise bewegst. Hierbei schaue ich mir deinen Bewegungsradius an, aber auch die Kompensationsmechanismen deines Körpers Bewegungseinschränkungen zu umgehen.
• Gespräch: Wir besprechen deine Ergebnisse und du kannst Fragen stellen. Hierbei stelle ich so anschaulich wie möglich die Verbindung der einzelnen Limitationen/Auffälligkeiten zueinander und zu deinen Symptomen her.
• Erste Korrekturübungen: Je nach Komplexität deiner Beschwerden haben wir zumeist noch Zeit für 1-3 erste Übungen.

Nach einem kurzen Ankommen in einer Entspannungsposition, die für dich besonders geeignet ist, arbeiten wir an deinem individuellen Übungsprogramm. Es kann durchaus mal anstrengend werden kann, aber zumeist geht es eher um sehr lokales Aktivieren von Muskeln, die du im Alltag oder in bekannten Fitnessübungen nicht nutzt. Dabei arbeiten sehr präzise und häufig asymmetrisch, immer mit Bedacht darauf, eine tiefe Zwerchfellatmung beizubehalten, um sicherzustellen, dass du nicht andere Teile deines Körpers verspannst während wir üben.

Nein. Die Übungen in der biomechanischen Haltungskorrektur sind sehr anders als Yogapositionen. Wenn es sinnvoll ist, bringe ich ab und an ein paar Yogapositionen mit in die Übungseinheiten. Allerdings ist die biomechanische Haltungskorrektur häufig gegenläufig zu dem, was man aus dem Yoga kennt. Beispielsweise liegt der Fokus in vielen Yogapositionen auf der Auswärtsrotation und Abduktion („Hüftöffnung“) im Hüftgelenk. Dies ist nur für wenige Menschen sinnvoll. Für eine echte Steigerung der Hüftmobilität wird zumeist die Einwärtsrotation benötigt. Die meisten Menschen hängen aufgrund unserer Sitzkultur, durch Stress und Traumata bereits in der Muskelanspannungen der Auswärtsrotation fest. Dadurch gibt es keinen weiteren Bewegungspielraum nach außen. Folglich glauben viele Menschen (vor allem Yogapraktizierende) fälschlicherweise, dass sie mehr „Hüftöffner“ praktizieren sollten, wobei sie eigentlich ihre „neutrale“ Position wiederherstellen müssten, um sowohl mehr Bewegungsradius nach innen und nach außen zu erreichen.

Du kannst gerne direkt dein Assessment buchen. Das Vorgespräch ist nur ein Angebot meinerseits, damit du mich ein bisschen kennenlernen kannst und mir Fragen stellen kannst, bevor du kostenpflichtig buchst. Du kannst mir Fragen auch vorab per Email zusenden an contact@devaduta-yoga.com

Buche am besten ein kostenloses ca. 20 minütiges Vorgespräch oder sende mir eine Email an contact@devaduta-yoga.com. Wir können dann genauer besprechen, ob die biomechanische Haltungskorrektur für dich geeignet ist.

Nein, es handelt sich nicht um eine medizinische Behandlung. Bitte suche bei akuten Schmerzen immer einen Arzt auf. Die Haltungskorrektur ist eine rein private Leistung.

Hierauf gibt es leider keine einheitliche Antwort. Manchmal spüren meine Klienten eine instantane Verbesserung während der Übungen, die wir dann im Laufe der Zeit festigen. Es kann allerdings ähnlich, wie bei einer homöopathischen Behandlung auch zunächst zu einer Verschlechterung kommen. Dies ist insbesondere dann häufig der Fall, wenn starke Asymmetrien oder Verspannungen im Körper vorhanden sind. Der Körper „wehrt“ sich dann zunächst etwas gegen die neuen ungewohnten Belastungen. Diese Phase kann für ein paar Stunden und Tage nach der Session auftreten. Es kann aber manchmal leider auch ein Trend sein, der über Wochen oder sogar Monate anhält bevor dann eine dauerhafte Erleichterung kommt. Bitte sprich mich hierzu gerne an, solltest du Bedenken haben.