Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Angstfrei in erste Yoga Umkehrhaltungen kommen
Kraft und Mobilität bauen Selbstvertrauen für Inversionen. Diese Stunde nimmt dir die Angst.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Kraft und Mobilität für Inversionen
- ✓Angst nehmen durch klare Anleitung
- ✓Schulterstand vorbereiten
- ✓Sicher in die Umkehrhaltung
Länge
90 Minuten
Level
Mittel
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Gurt, Kissen
Was du lernst
Umkehrhaltungen sicher aufbauen
- ✓Welche Kraft für Inversionen wirklich nötig ist.
- ✓Vorbereitende Asanas für sichere Umkehrhaltungen.
- ✓Halswirbel und Schultern schützen.
- ✓Halbe Varianten als Brücke zur vollen Pose.
- ✓Gegenposen nach Inversionen.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du hast Respekt vor Umkehrhaltungen
- Schulterstand oder Kopfstand wirken riskant
- Angst über Kopf
- Du suchst sicheren Einstieg
Du willst Inversionen meistern
- Schulterstand, Kopfstand, Handstand
- Yoga-Praxis vertiefen
- Kraft und Mut aufbauen
Du unterrichtest Yoga
- Anfänger sicher anleiten
- Biomechanische Grundlage
- Schritt-für-Schritt-Aufbau kennen
Du hattest Halswirbelprobleme
- Vorsicht beim Schulterstand
- Sichere Modifikation gesucht
- Nacken schützen
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”
Verena
Privatklasse seit Jahren
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was bringen Umkehrhaltungen wirklich?
- Physiologisch: Lymphfluss, Durchblutung des Gehirns, Drüsenaktivität.
- Psychisch: Perspektivwechsel, Selbstvertrauen, mentale Klarheit.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Eine Yogamatte und das in der Lesson genannte Equipment (Blöcke, Decke, Kissen, Gurt je nach Stunde)
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, klarere Wahrnehmung, ruhigeres Nervensystem
- Nachhaltig: 1 bis 3 Mal pro Woche kombiniert mit weiteren Bibliothek-Stunden
Bei Halswirbel-, Bluthochdruck- oder Augenproblemen?
Bei diesen Diagnosen vorher ärztliche Freigabe einholen. Bestimmte Inversionen müssen ausgelassen oder modifiziert werden.