Dr. Mareike Engel · Biomechanik & Yoga
Video-Bibliothek
Biomechanisch fundierte Yoga-Klassen für nachhaltige Schmerzfreiheit, aufrechte Haltung und gesunde Beweglichkeit. Jederzeit verfügbar, laufend erweitert.
Neu in der Bibliothek
Frisch hinzugefügt
Neu60 MinSanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers In dieser 60-minütigen Yogastunde mobilisierst du sanft deinen gesamten Körper von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Finde durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung zurück in deine Mitte und löse festsitzende Spannungen. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine Wirbelsäule vom Nacken…
Neu60 MinFreiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Freiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation In dieser 60-minütigen Praxis löst du gezielt Verspannungen und verbesserst die Beweglichkeit deiner gesamten Wirbelsäule. Entdecke durch bewusste Rotationen ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Aufrichtung in deinem Körper. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine gesamte Wirbelsäule vom Becken bis…
Neu90 MinFlanken dehnen im Yoga: 90 Minuten für mehr Beweglichkeit
Die seitliche Rumpfkette in voller Länge bewegen. 90 Minuten für mehr Beweglichkeit im Oberkörper und weniger Rückenschmerzen.
Neu90 MinEnergie spüren und Blockaden lösen mit Yoga
Sanfte Übungen für mehr Balance und innere Ruhe. 90 Minuten, um Spannungen zu lösen und neue Energie im Körper zu spüren.
Sortiert nach
Haltung verbessern
Für Vielsitzer und alle, die aufrecht durchs Leben wollen
60 MinFreiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Freiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation In dieser 60-minütigen Praxis löst du gezielt Verspannungen und verbesserst die Beweglichkeit deiner gesamten Wirbelsäule. Entdecke durch bewusste Rotationen ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Aufrichtung in deinem Körper. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine gesamte Wirbelsäule vom Becken bis…
90 MinYoga für den oberen Rücken und die Schultern
Öffnung für den oberen Rücken und die Schultern. 90 Minuten für bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und freie Atmung.
60 MinYoga für den unteren Rücken: Mobilität und Schmerzfreiheit
Den unteren Rücken über Beckenbeweglichkeit entlasten. 60 Minuten gegen Verspannung und für mehr Mobilität im Becken.
90 MinFlanken dehnen im Yoga: 90 Minuten für mehr Beweglichkeit
Die seitliche Rumpfkette in voller Länge bewegen. 90 Minuten für mehr Beweglichkeit im Oberkörper und weniger Rückenschmerzen.
90 MinYoga gegen Flachrücken mit Hüftöffnern
Flachrücken bedeutet fehlende Lordose und überarbeitete Muskulatur. Diese Stunde gibt deinem Rücken seine natürliche Kurve zurück.
60 MinAufrechte Haltung durch einen längeren Rücken
Eine kurze Stunde für mehr Leichtigkeit im Alltag. Aufrichtung kommt nicht aus Anspannung, sondern aus Länge.
90 MinYoga für den mittleren Rücken: Verspannungen lösen
Der oft übersehene mittlere Rücken zwischen Schulterblättern. Diese Stunde gibt ihm die Beweglichkeit zurück.
90 MinBrust öffnen und Schultern mobilisieren
Eine offene Brust ist die Voraussetzung für freie Schultern. Diese Stunde löst beides aus einem Stück.
90 MinYoga für Brustkorb und Schultern: 90 Minuten Aufrichtung
Eine umfassende Praxis, die Brustkorb und Schulterapparat als verbundenes System trainiert.
90 MinYoga gegen Nackenverspannungen: Schultern lösen
Nackenschmerzen kommen oft aus den Schultern. Diese Stunde lockert die Wurzel und befreit den Nacken.
90 MinSchultern und Brust öffnen für bessere Haltung
Eine ausgewogene Stunde, die deine Schulter-Brust-Region für aufrechte Haltung kalibriert.
90 MinSchultern stärken und mobilisieren für gesunden Schultergürtel
Beweglichkeit ohne Kraft macht instabil. Diese Stunde verbindet Mobilität und Stärke im Schultergürtel.
Bei Beschwerden
Sanfte Praxis trotz Schmerz oder Verspannung
60 MinSanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers In dieser 60-minütigen Yogastunde mobilisierst du sanft deinen gesamten Körper von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Finde durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung zurück in deine Mitte und löse festsitzende Spannungen. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine Wirbelsäule vom Nacken…
90 MinYoga für den oberen Rücken und die Schultern
Öffnung für den oberen Rücken und die Schultern. 90 Minuten für bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und freie Atmung.
90 MinEnergie spüren und Blockaden lösen mit Yoga
Sanfte Übungen für mehr Balance und innere Ruhe. 90 Minuten, um Spannungen zu lösen und neue Energie im Körper zu spüren.
60 MinYoga für den unteren Rücken: Mobilität und Schmerzfreiheit
Den unteren Rücken über Beckenbeweglichkeit entlasten. 60 Minuten gegen Verspannung und für mehr Mobilität im Becken.
90 MinRückenschmerzen lösen: warum dein Becken der Schlüssel ist
Viele Rückenbeschwerden entstehen nicht im Rücken, sondern im Becken. 90 Minuten, um über Beckenmobilität den unteren Rücken nachhaltig zu entlasten.
60 MinYoga bei Rückenschmerzen: sanfte Übungen zur Linderung
Eine kurze, sanfte Praxis für Tage mit akuten Beschwerden. Mobilisation und Entlastung ohne Überforderung.
90 MinYoga bei Rückenschmerzen: Entlastung und Beweglichkeit
Den Rücken nicht nur mobilisieren, sondern dauerhaft entlasten. Eine ausgewogene Praxis aus Bewegung und Stabilität.
90 MinSanftes Yoga zur Unterstützung deines Rückens
Wenn dein Rücken empfindlich ist, brauchst du eine Praxis, die hilft statt provoziert. 88 Minuten Wärme und Pflege.
90 MinYoga gegen Flachrücken mit Hüftöffnern
Flachrücken bedeutet fehlende Lordose und überarbeitete Muskulatur. Diese Stunde gibt deinem Rücken seine natürliche Kurve zurück.
90 MinYoga für den unteren Rücken: Verspannungen lösen
Der untere Rücken trägt täglich viel. Diese Stunde löst Verspannungen und stärkt die Tiefenmuskulatur.
60 MinAufrechte Haltung durch einen längeren Rücken
Eine kurze Stunde für mehr Leichtigkeit im Alltag. Aufrichtung kommt nicht aus Anspannung, sondern aus Länge.
90 MinYoga für den mittleren Rücken: Verspannungen lösen
Der oft übersehene mittlere Rücken zwischen Schulterblättern. Diese Stunde gibt ihm die Beweglichkeit zurück.
Mobil bleiben
Beweglichkeit erhalten und zurückgewinnen
60 MinSanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers In dieser 60-minütigen Yogastunde mobilisierst du sanft deinen gesamten Körper von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Finde durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung zurück in deine Mitte und löse festsitzende Spannungen. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine Wirbelsäule vom Nacken…
60 MinFreiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Freiheit für deine Wirbelsäule: Yoga für Rotation und Gegenrotation In dieser 60-minütigen Praxis löst du gezielt Verspannungen und verbesserst die Beweglichkeit deiner gesamten Wirbelsäule. Entdecke durch bewusste Rotationen ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Aufrichtung in deinem Körper. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine gesamte Wirbelsäule vom Becken bis…
90 MinFlanken dehnen im Yoga: 90 Minuten für mehr Beweglichkeit
Die seitliche Rumpfkette in voller Länge bewegen. 90 Minuten für mehr Beweglichkeit im Oberkörper und weniger Rückenschmerzen.
60 MinYoga für die Wirbelsäule: Rückbeugen und Rundung
Die Wirbelsäule in beide Richtungen beweglich machen. 60 Minuten für segmentale Beweglichkeit in Flexion und Extension.
60 MinYoga bei Rückenschmerzen: sanfte Übungen zur Linderung
Eine kurze, sanfte Praxis für Tage mit akuten Beschwerden. Mobilisation und Entlastung ohne Überforderung.
60 MinYoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule
Eine 60-Minuten-Praxis, die mobilisiert, was statisches Halten nicht erreicht. Drehbewegung als Heilung für den Rücken.
90 MinYoga für den unteren Rücken: Verspannungen lösen
Der untere Rücken trägt täglich viel. Diese Stunde löst Verspannungen und stärkt die Tiefenmuskulatur.
90 MinBrust öffnen und Schultern mobilisieren
Eine offene Brust ist die Voraussetzung für freie Schultern. Diese Stunde löst beides aus einem Stück.
90 MinBrustkorb 360 Grad öffnen für bessere Atmung
Der Brustkorb hat 12 Rippenpaare und drei Bewegungsachsen. Diese Stunde aktiviert alle.
90 MinKörpervorderseite öffnen mit der Mermaid-Pose
Die Mermaid-Pose öffnet die ganze Körpervorderseite. Diese Stunde baut sie sicher auf.
90 MinSchultern stärken und mobilisieren für gesunden Schultergürtel
Beweglichkeit ohne Kraft macht instabil. Diese Stunde verbindet Mobilität und Stärke im Schultergürtel.
60 MinSchultermobilität durch Yoga Drehhaltungen
Drehbewegungen mobilisieren die Schulter anders als statische Posen. 60 Minuten gezielte Praxis.
Innere Ruhe finden
Nervensystem regulieren, Stress lösen
60 MinSanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers
Yoga-Bibliothek · Einzelstunde Sanfter Yoga Flow zur Mobilisation deines ganzen Körpers In dieser 60-minütigen Yogastunde mobilisierst du sanft deinen gesamten Körper von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Finde durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung zurück in deine Mitte und löse festsitzende Spannungen. Mitglieder-Zugang Was diese Stunde anders macht ✓ Mobilisiere deine Wirbelsäule vom Nacken…
90 MinEnergie spüren und Blockaden lösen mit Yoga
Sanfte Übungen für mehr Balance und innere Ruhe. 90 Minuten, um Spannungen zu lösen und neue Energie im Körper zu spüren.
90 MinSanftes Yoga ohne Handgelenksbelastung
Wenn deine Handgelenke empfindlich sind, brauchst du eine Praxis ohne Hund und Plank. 92 Minuten Erdung.
90 MinYoga für tiefe Dehnung und Entspannung
Lange Haltezeiten, die Verspannungen wirklich erreichen. Eine Yin-orientierte Praxis.
90 MinSanfte Yoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule
Sanfte, fließende Drehbewegungen mobilisieren jeden Wirbelsäulen-Abschnitt einzeln.
90 MinZwerchfellatmung lernen: 90 Minuten für bessere Atmung
Eine erweiterte Praxis der Zwerchfellatmung. Tiefer und sanfter als die kompakte Version.
60 MinYoga fürs Nervensystem: tiefe Entspannung und Regulation
Eine sanfte 60-Minuten-Praxis, die dein Nervensystem in den Parasympathikus bringt.
90 MinYoga fürs Nervensystem: emotionale Balance
Wenn Stress sich anstaut, hilft Yoga, das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Balance zu finden.
15 MinYoga zur Entspannung: 15 Minuten für Ruhe und neue Energie
Eine kurze Praxis, die das Nervensystem reguliert. Sanfter Atem, ruhige Bewegung und Restorative-Elemente in 15 Minuten.
90 MinZwerchfellatmung lernen in 90 Minuten
Atme wieder, wie dein Körper es vorgesehen hat. Für weniger Spannung in Brust, Schultern und Nacken.
90 MinYoga gegen chronische Verspannungen in 90 Minuten
Manche Spannung halten wir, ohne es zu merken. Diese Stunde löst die unsichtbaren Reste.
90 MinSanftes Yoga für den ganzen Körper in 90 Minuten
Eine sanfte Stunde, die jeden Bereich bewegt. Ideal für Reha, Anfängerinnen und Tage mit wenig Energie.
Biomechanik verstehen
Für Yoga-Lehrer*innen und Detail-Interessierte
90 MinRückenschmerzen lösen: warum dein Becken der Schlüssel ist
Viele Rückenbeschwerden entstehen nicht im Rücken, sondern im Becken. 90 Minuten, um über Beckenmobilität den unteren Rücken nachhaltig zu entlasten.
60 MinYoga für die Wirbelsäule: Rückbeugen und Rundung
Die Wirbelsäule in beide Richtungen beweglich machen. 60 Minuten für segmentale Beweglichkeit in Flexion und Extension.
90 MinYoga bei Rückenschmerzen: Entlastung und Beweglichkeit
Den Rücken nicht nur mobilisieren, sondern dauerhaft entlasten. Eine ausgewogene Praxis aus Bewegung und Stabilität.
60 MinYoga Drehhaltungen für die Wirbelsäule
Eine 60-Minuten-Praxis, die mobilisiert, was statisches Halten nicht erreicht. Drehbewegung als Heilung für den Rücken.
90 MinBrustkorb 360 Grad öffnen für bessere Atmung
Der Brustkorb hat 12 Rippenpaare und drei Bewegungsachsen. Diese Stunde aktiviert alle.
60 MinHüfte öffnen mit Skandasana
Skandasana ist eine der wirkungsvollsten Hüftöffnungen. Diese Stunde baut sie sicher auf.
75 MinYoga für Männer: 60 Minuten Hüftbeweglichkeit
Eine kurze, kraftvolle Praxis fokussiert auf die typischen Hüft-Themen bei Männern.
90 MinAufrechte Haltung mit biomechanisch fundiertem Yoga
Eine umfassende Praxis nach biomechanischen Prinzipien. Aufrichtung als Ergebnis von Anatomieverständnis.
90 MinHaltung verbessern: die fehlende Bewegung
Es gibt eine spezifische Bewegung, die in den meisten Yoga-Stunden fehlt. Diese Stunde zeigt sie dir.
90 MinTiefenmuskulatur aktivieren für eine starke Körpermitte
Eine starke Mitte trägt die Wirbelsäule und entlastet den ganzen Körper. Diese Stunde aktiviert die tiefen Schichten.
60 MinAufrechte Haltung: Wirbelsäule verlängern und stabilisieren
60 Minuten gezielte Praxis für eine längere, stabilere Wirbelsäule.
90 MinZwerchfellatmung lernen: 90 Minuten für bessere Atmung
Eine erweiterte Praxis der Zwerchfellatmung. Tiefer und sanfter als die kompakte Version.
Herausforderung suchen
Anspruchsvolle Asanas systematisch erarbeiten
90 MinKörpervorderseite öffnen mit der Mermaid-Pose
Die Mermaid-Pose öffnet die ganze Körpervorderseite. Diese Stunde baut sie sicher auf.
60 MinHüfte öffnen mit Skandasana
Skandasana ist eine der wirkungsvollsten Hüftöffnungen. Diese Stunde baut sie sicher auf.
90 MinYoga zum Jahresbeginn: Stabilität und Ausrichtung
Eine 90-Minuten-Praxis, die dir ein klares Körper-Fundament gibt. Ideal für Neustarts.
90 MinUrdhva Dhanurasana lernen: Brücke richtig aufbauen
Die volle Brücke ist eine Krönung der Rückbeugen-Praxis. Diese Stunde baut sie sicher auf.
90 MinYoga Rückbeugen für mehr Beweglichkeit und sichere Tiefe
Eine Rückbeugen-Praxis, die dich tiefer bringt, ohne Risiko. 90 Minuten Brustöffnung.
90 MinParivṛtta Trikoṇāsana sicher ausführen: stabil im gedrehten Dreieck stehen
Das gedrehte Dreieck gehört zu den biomechanisch anspruchsvollsten Stehhaltungen. 90 Minuten, um Becken, Brustkorb und Wirbelsäule sicher aufeinander abzustimmen.
90 MinYoga Balance lernen durch starke Beine
Wackeliger Stand wird stabil, wenn deine Beine wirklich arbeiten. Diese Stunde zeigt dir wie.
90 MinSchulterstand sicher lernen ohne Nackenschmerzen
Sarvangasana ist eine der kraftvollsten Yoga-Posen. Diese Stunde zeigt dir den Weg dahin, ohne den Nacken zu belasten.
90 MinRückbeugen lernen ohne Rückenschmerzen
Sanfte Rückbeugen öffnen die Brust und entspannen den Nacken. Diese Stunde zeigt dir den sicheren Weg.
90 MinNatarajasana lernen: Tänzerposition vorbereiten
Die Tänzerposition braucht Hüftbeuger, Brustöffnung und Balance. Diese Stunde baut alle drei auf.
Mitgliedschaft
Alle Stunden, jederzeit · laufend erweitert
24,99 € / Monat
Monatlich kündbar. Jede neue Stunde automatisch dabei. Oder einzelne Klassen ab 2,99 €.
Mitglied werdenKostenlos reinschnuppern
Gratis-Klassen zum Kennenlernen · neue Inhalte nur in der Bibliothek
▶ YouTube90 MinYoga für gesunde Beine
Schlanke, kräftige Beine durch biomechanisch fundierte Praxis.
▶ YouTube90 MinMehr Länge in deiner Wirbelsäule
Rückenschmerzen ade. Eine vollständige Stunde für eine lange, aufrechte Wirbelsäule.
▶ YouTube90 MinÖffne deine Körpervorderseite
Ein Muss für Yogis. Gezielte Brust- und Hüftöffnung in 90 Minuten.
▶ YouTube90 MinYoga gegen Rückenschmerzen durch Drehhaltungen
Hüftrotation als Schlüssel zur Rücken-Entlastung. Über 4.000 Aufrufe.
Gratis90 MinDie Füße als stabiles Fundament
Gesunde, stabile Füße als Basis für die ganze Körperhaltung. Frei ansehbar.
Gratis90 MinAngstfrei in erste Yoga Umkehrhaltungen
Kopfstand und Schulterstand sicher und ohne Angst aufbauen. Frei ansehbar.
Gratis90 MinReguliere dein zentrales Nervensystem
Stressabbau auf der körperlichen Ebene. 90 Minuten sanftes Yoga fürs Nervensystem. Frei ansehbar.
Dein nächster Schritt
Wie möchtest du üben?
Live-Stunden
14 €
75 Minuten Drop-In
- ✓Direkte Korrektur durch Mareike
- ✓Feste Termine, gemeinsames Üben
- ✓Fragen direkt stellen
Bibliothek-Mitgliedschaft
24,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Alle Stunden, jederzeit abrufbar
- ✓Jede neue Stunde automatisch dabei
- ✓Monatlich kündbar, kein Risiko