Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Yoga Rückbeugen: Brust öffnen, Atemraum schaffen
Eine kraftvolle Rückbeugen-Stunde für eine offene Brust, einen freien Atem und einen klaren Kopf.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Tiefe Brustöffnung, nicht nur Schulter-Rollen
- ✓Kobra, Bogen und Brücke sicher aufgebaut
- ✓Lendenwirbelsäule schützen, Brustkorb öffnen
- ✓Atemraum erweitern durch echte Brustöffnung
Länge
90 Minuten
Level
Mittel
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Gurt, Kissen, Decke
Was du lernst
Kraftvolle Brustöffnung ohne Risiko
- ✓Brustkorb-Öffnung ohne Lendenstauchung.
- ✓Welche Muskeln Rückbeugen sicher kontrollieren.
- ✓Vorbereitende Posen für tiefere Rückbeugen.
- ✓Gegenposen für eine ausbalancierte Praxis.
- ✓Atemtechnik in der Rückbeuge.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Dein Brustkorb ist verschlossen
- Flache Atmung
- Schultern eingerollt
- Stress sitzt in der Brust
Du sitzt viel im Alltag
- Rundrücken setzt sich fest
- Computer-Haltung
- Brust kollabiert
Du übst Yoga regelmäßig
- Tiefere Rückbeugen wagen
- Wheel-Pose lernen
- Praxis vertiefen
Du suchst Kraft mit Tiefe
- Aktive, fordernde Stunde
- Rückbeugen mit Kontrolle
- Muskelarbeit spüren
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”
Verena
Privatklasse seit Jahren
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Warum wirken Rückbeugen energetisierend?
- Brustöffnung: verbessert die Atmung sofort.
- Nervensystem: sanfte Sympathikus-Aktivierung, mehr Energie und Klarheit.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Grundkenntnisse sind hilfreich. Anfängerinnen können mit den Modifikationen aber gut mitmachen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Ein Yogablock
- Eine Decke
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: weiter Brustkorb, freier Atem, klarer Kopf
- Nachhaltig: 1 bis 2 Mal pro Woche aktiv mit Brustöffnung üben
Bei Bandscheibenproblemen oder Skoliose?
Bei akuten Beschwerden oder Skoliose mit Arzt oder Physiotherapeutin Rücksprache halten. Die Stunde ist aufbauend, kann aber bei manchen Diagnosen nicht passen.