Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Yoga gegen chronische Verspannungen in 90 Minuten
Manche Spannung halten wir, ohne es zu merken. Diese Stunde löst die unsichtbaren Reste.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Unsichtbare Anspannung wahrnehmen lernen
- ✓Tiefe Entspannung im Körper, nicht nur im Kopf
- ✓Atemtechnik als Werkzeug gegen Spannung
- ✓Längeres Halten für nachhaltige Wirkung
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Gurt, Kissen
Was du lernst
Spannung erkennen und auflösen
- ✓Wo dein Körper Spannung versteckt. Kiefer, Schultern, Bauch, Becken.
- ✓Atmung als Entspannungs-Schalter in den Parasympathikus.
- ✓Posen länger halten für tiefere Entspannung.
- ✓Bodenscan als systematische Selbstwahrnehmung.
- ✓Loslassen als trainierbare Fähigkeit.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Dein Körper ist immer angespannt
- Schultern dauerhaft hochgezogen
- Kiefer fest, auch beim Schlafen
- Bauch hart und unruhig
Du arbeitest viel am Schreibtisch
- Stress als Dauerzustand
- Abends nicht mehr runter
- Computer-Spannung im ganzen Körper
Du schläfst schlecht
- Kopf läuft nachts weiter
- Tagsüber müde
- Nervensystem überdreht
Du suchst tiefe Entspannung
- Yoga ohne Hektik
- Achtsamkeit im Körper
- Pause vom Tun
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Aufgehoben fühlen
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was unterscheidet diese Stunde von Restorative Yoga?
- Restorative: lange passive Posen, einfach halten.
- Diese Stunde: biomechanisch fundierte gezielte Lösung versteckter Spannung, mit aktiver Selbstwahrnehmung.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist ideal auch für Anfängerinnen. Wer schon Yoga macht, lernt einen neuen Zugang zum eigenen Körper.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Decke und Kissen
- Optional Augenabdeckung
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt am Ende: merklich leichter, klarer Kopf, ruhigerer Atem
- Nachhaltig: 2 Mal pro Woche eingebaut bringt das Nervensystem langfristig in Balance
Bei Burnout oder Depression hilfreich?
Die Stunde kann sinnvolle Ergänzung sein, ersetzt aber keine therapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden mit Therapeutin abstimmen.