Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Augenyoga: Augenarbeit in Bewegung
Teil 3 der Augenyoga-Reihe. Gezielte Augenbewegungen in Verbindung mit Körperbewegung.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Augenmuskeln systematisch aktivieren
- ✓Bewegung der Augen und des Körpers verbunden
- ✓Bildschirm-Müdigkeit reduzieren
- ✓Kurze 50-Minuten-Praxis
Länge
50 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Yogamatte
Was du lernst
Augen mobilisieren und entspannen
- ✓Welche Augenmuskeln beim Sehen arbeiten.
- ✓Augenbewegungen in alle Richtungen aktivieren.
- ✓Fern- und Nahfokus bewusst wechseln.
- ✓Augenruhe als trainierbare Pause.
- ✓Gesichts- und Nackenentspannung als Begleiteffekt.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du arbeitest viel am Bildschirm
- Augen brennen abends
- Kopfschmerzen vom Display
- Verspannungen im Gesicht
Du sitzt viel im Alltag
- Augenmuskeln verkümmern
- Fokus nur in der Nähe
- Verspannung wandert ins Gesicht
Du interessierst dich für sanftes Yoga
- Kleine Bewegungen, große Wirkung
- Subtile Praxis
- Achtsamkeit
Du willst Augengesundheit pflegen
- Sehkraft erhalten
- Augenmüdigkeit reduzieren
- Vorbeugen
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
24,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was ist Augenyoga?
- Augenyoga: gezielte Augenbewegungen, die die kleinen Augenmuskeln trainieren und entspannen.
- Wirkung: weniger Augenmüdigkeit, klarerer Fokus, weniger Verspannungen im Gesicht.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (24,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Eine Yogamatte und das in der Lesson genannte Equipment (Blöcke, Decke, Kissen, Gurt je nach Stunde)
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, klarere Wahrnehmung, ruhigeres Nervensystem
- Nachhaltig: 1 bis 3 Mal pro Woche kombiniert mit weiteren Bibliothek-Stunden
Bei Augenerkrankungen, frischer OP oder hohem Augendruck?
Bei diesen Themen vorher mit Augenärztin abklären. Augenyoga ist sanft, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.