Yoga-Bibliothek · Einzelstunde

Wirbelsäule beweglicher: Brust und Lende trennen

Brust- und Lendenwirbelsäule bewegen sich oft im Block. Diese Stunde trennt sie biomechanisch wieder.

Was diese Stunde anders macht

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    Brustwirbelsäule mobilisieren, ohne Lende zu belasten
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    Lendenwirbelsäule stabilisieren, statt überstrecken
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    Getrennte Bewegung der zwei Wirbelsäulen-Abschnitte
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    Sicherer Rücken in allen Yoga-Posen
Jetzt anschauen ab 4,99 €

Länge

90 Minuten

Level

Mittel

Sprache

Deutsch

Hilfsmittel

Blöcke, Kissen

Was du lernst

Wirbelsäule anatomisch verstehen

  • ✓
    Anatomie der Wirbelsäulenabschnitte. Was Brustwirbel können und Lendenwirbel nicht sollen.
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    Brustwirbel-Rotation als die verlorene Bewegung.
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    Lendenwirbel stabilisieren, wenn andere Bereiche bewegen.
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    Welche Asanas welchen Abschnitt aktivieren.
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    Schutz der Bandscheiben durch saubere Bewegung.

Für wen diese Stunde ist

Wer hier richtig ist

Du hast Rückenschmerzen

  • Diffuse Lendenschmerzen
  • Nichts hilft dauerhaft
  • Bewegung wirkt zu wenig oder falsch

Du unterrichtest Yoga

  • Anatomische Tiefe gesucht
  • Schüler sicher anleiten
  • Biomechanische Grundlage

Du sitzt viel im Alltag

  • Brustwirbel verklebt
  • Rundrücken setzt sich fest
  • Lendenwirbel überarbeitet

Du willst Yoga vertiefen

  • Anatomie verstehen
  • Wheel-Pose ohne Lendenschmerz
  • Sichere fortgeschrittene Praxis

Erfahrungsberichte

Was Klientinnen sagen

★★★★★

„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”

Verena

Privatklasse seit Jahren

★★★★★

„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”

Peggy

Sanftes Tempo

★★★★★

„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”

Alex

Yoga das passt

Preise

Zwei Preisoptionen

Einzelstunde

4,99 €

einmalig · 2 Jahre Zugriff

  • ✓
    Diese 90-Minuten-Stunde
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    2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
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    Kein Abo, keine versteckten Kosten
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    Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
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    Neue Stunden automatisch freigeschaltet
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    Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
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Häufige Fragen

Was bedeutet Dissoziation?
  • Dissoziation: die Trennung der Bewegung von zwei Wirbelsäulen-Abschnitten.
  • Praktisch: Brustwirbel können sich drehen und beugen, während die Lende stabil bleibt. Statt eine starre Säule entsteht ein bewegliches System.
Brauche ich Vorkenntnisse?

Grundkenntnisse helfen. Die Stunde ist eher für Fortgeschrittene mit Interesse an Anatomie.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
  • Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
  • Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
  • Yogamatte
  • Ein Yogablock
  • Optional Decke
Wann spüre ich Effekte?
  • Direkt nach der ersten Stunde: spürbar mehr Rotationsfähigkeit, weniger Lendendruck
  • Nachhaltig: wöchentliche Praxis verändert die Wirbelsäulenarbeit dauerhaft
Bei Bandscheibenvorfall in Lende oder Brust?

Bei Bandscheibenvorfall ärztliche Freigabe einholen. Bestimmte Bewegungen müssen je nach Diagnose ausgelassen werden.