Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Sanftes Yoga für den ganzen Körper in 90 Minuten
Eine sanfte Stunde, die jeden Bereich bewegt. Ideal für Reha, Anfängerinnen und Tage mit wenig Energie.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Jedes Gelenk bewegen, ohne zu stressen
- ✓Tiefe Atmung durchgehend integriert
- ✓Modifikationen für jedes Level
- ✓Mobilität als Geschenk an deinen Körper
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Gurt, Kissen, Decke, Bolster
Was du lernst
Den ganzen Körper sanft mobilisieren
- ✓Sanfte Mobilisation für alle großen Gelenke.
- ✓Atem als Bewegungsführer statt Druck.
- ✓Modifikationen für jede Pose.
- ✓Reha-tauglicher Aufbau ohne Überforderung.
- ✓Nervensystem-Beruhigung durch sanftes Tempo.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du bist Yoga-Anfängerin
- Vorsicht mit allem Neuen
- Lieber nicht zu schnell
- Sichere Einführung gesucht
Du erholst dich von etwas
- Reha nach Verletzung
- Stress-Phase im Leben
- Energielosigkeit
Du willst sanft beweglich bleiben
- Älter werdender Körper
- Weniger anstrengen, mehr spüren
- Achtsamkeit über Leistung
Du hast wenig Energie heute
- Schwere Tage
- Trotzdem üben wollen
- Sanft starten reicht
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”
Verena
Privatklasse seit Jahren
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Aufgehoben fühlen
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was bedeutet „sanftes” Yoga?
- Sanft heißt: längeres Halten, weniger Übergänge, atemgeführte Bewegung.
- Nicht sanft heißt: lange Vinyasas, kraftvolle Asanas wie Krähe oder Kopfstand. Diese kommen hier nicht vor.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Stunde ist genau für Anfängerinnen, Reha-Phasen und Tage mit wenig Energie gemacht.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Decke und Kissen
- Optional ein Yogablock
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, ruhiger Kopf
- Nachhaltig: 2 bis 3 Mal pro Woche reicht, um Beweglichkeit aufzubauen
Bei chronischen Schmerzen geeignet?
Die Stunde ist sanft, akute oder unklare Beschwerden vorher mit Arzt abklären. Yoga ergänzt sinnvoll, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.