Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Yoga Balance lernen durch starke Beine
Wackeliger Stand wird stabil, wenn deine Beine wirklich arbeiten. Diese Stunde zeigt dir wie.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Stabilität in Standhaltungen statt wackeligem Stand
- ✓Beine aktiv aufrichten, nicht nur passiv stehen
- ✓Krieger-Posen mit echter Kraft halten
- ✓Mehr Vertrauen im freien Stand
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Gurt, Decke, Wand
Was du lernst
Beinkraft als Basis der Balance
- ✓Welche Muskeln Balance wirklich tragen.
- ✓Fußpositionierung, die Standkraft erst möglich macht.
- ✓Krieger I, II und III mit Stabilität statt Wackeln.
- ✓Beinkraft trainieren, ohne Knie zu überlasten.
- ✓Atem und Konzentration als Balance-Werkzeug.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du wackelst beim Stehen
- Treppen fühlen sich anstrengend an
- Freier Stand ist unsicher
- Sturzangst beim Heben
Du übst Yoga regelmäßig
- Krieger-Posen wackeln
- Baum-Pose unmöglich
- Lehrer-Cueing reicht nicht
Du willst stärkere Beine
- Wandern strengt schnell an
- Sport fehlt Stabilität
- Beinmuskeln eingeschlafen
Du willst beweglich altern
- Sturzprävention ist Thema
- Lange aktiv bleiben
- Selbstständigkeit erhalten
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”
Verena
Privatklasse seit Jahren
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Warum hängt Balance von Beinkraft ab?
- Beine sind die Basis: ohne aktive Muskelarbeit kein stabiler Stand.
- Wackeln entsteht, wenn Muskeln passiv bleiben statt aktiv auszurichten.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Eine Wand zum Anlehnen (anfangs)
- Optional ein Yogablock
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: stabilerer Stand, klareres Fußgefühl
- Nachhaltig: 2 bis 3 Mal pro Woche, idealerweise mit anderen aktiven Stunden kombiniert
Bei Knieproblemen geeignet?
Die Stunde ist sanft, Knieprobleme aber vorab mit Arzt oder Physiotherapeutin abklären. In der Stunde gibt es Modifikationen.