Befreie dein Becken
für Frauen
Bringe dein Becken in die optimale Ausrichtung – durch wissenschaftlich fundierte Biomechanik statt klassischer Beckenbodenübungen.
- 12 Sessions
- 4 Wochen
- Selbstlern-Tempo
Die verborgene Ursache von Beckenboden-Dysfunktion
Warum herkömmliche Beckenboden-Übungen oft nicht helfen –
und was du stattdessen tun kannst.
Kursvorteile
Warum dieser Kurs?
Ein biomechanischer Ansatz, der dort ansetzt, wo andere aufhören.
Nicht der Beckenboden – das Becken ist der Schlüssel
Dieser Kurs arbeitet gezielt an den Knochen und der umgebenden Muskulatur des Beckens – ein indirekter, aber hocheffektiver Weg zur Verbesserung der Beckenbodenfunktion.
- Arbeit an Faszienverbindungen zwischen Becken und Rumpf
- Wiederherstellung der Rotationsfähigkeit in der Hüfte
- Kräftigung der Hamstrings als Basis der Beckenposition
- Repositionierung der Beckenstrukturen für optimale Ausrichtung
Verbesserte Haltung
Korrektur der Beckenposition beeinflusst die gesamte Körperhaltung vom Fuß bis zum Kopf.
Mehr Hüftmobilität
Wiederherstellung der Innen- und Außenrotation für schmerzfreie Bewegung im Alltag.
Weniger Rückenschmerzen
Durch gezielte Repositionierung des Beckens wird die Lendenwirbelsäule entlastet.
Emotionale Verbindung
Das Becken speichert Stress und Emotionen – lerne, diese bewusst zu lösen.
Beckenboden stärken
Indirekte Kräftigung durch korrekte Beckenausrichtung und Muskelbalance.
Alltagsintegration
Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst – nachhaltig und wirksam.
Für Frauen und Therapeuten
- Frauen mit Beckenbodenproblemen, die nach nachhaltigen Lösungen suchen
- Therapeuten, die ihr biomechanisches Wissen erweitern möchten
- Sportlerinnen mit Hüft- oder Rückenproblemen
- Frauen nach der Schwangerschaft, die gezielt rehabilitieren möchten
- Alle, die verstehen wollen, wie das Becken den gesamten Körper beeinflusst
Kursvorteile
12 Sessions in 4 Wochen
Selbstbestimmtes Lernen – 2× 30 Min. + 1× 45 Min. pro Woche empfohlen.
Woche 1: Repositionierung & Atemarbeit
Session 1: Einführung & Hamstring-Kräftigung
Die Hamstrings spielen eine zentrale Rolle bei der Beckenkippung. Lerne, wie gezielte Kräftigung die Beckenposition beeinflusst.
Session 2: Flexion in der Lendenwirbelsäule finden
Die Fähigkeit zur Flexion im unteren Rücken ist entscheidend für eine neutrale Beckenstellung und reduziert Druckbelastung.
Session 3: Hüftbeuger & Bauchmuskeln – Beckenorientierung
Verstehe die biomechanische Rolle der Hüftbeuger und Bauchmuskeln für die Ausrichtung des Beckens.
Woche 2: Rotationsfähigkeit wiederherstellen
Session 4: Einführung in Innen- & Außenrotation der Hüfte
Die Rotation im Hüftgelenk ist eine der am häufigsten eingeschränkten Bewegungen. Lerne die biomechanischen Grundlagen.
Session 5: Übungen zur Förderung der Innenrotation
Gezielte Bewegungsmuster, die die Innenrotation des Oberschenkelknochens im Hüftgelenk verbessern.
Session 6: Verbesserung der femoralen Innenrotation
Fortgeschrittene Techniken zur Mobilisierung des Hüftgelenks mit Fokus auf den Oberschenkelknochen.
Woche 3: Mobilitätsdrills für den Beckenboden
Session 7: Integrierte Innenrotations-Bewegungen
Komplexe Bewegungsmuster, die Innenrotation mit Ganzkörperbewegungen verbinden.
Session 8: Integrierte Außenrotations-Übungen
Balance zwischen Innen- und Außenrotation für optimale Hüftgelenkfunktion.
Session 9: Dissoziierte Bewegungen & Reaktionsfähigkeit
Trenne Beckenbewegungen von Rumpfbewegungen – eine Schlüsselkompetenz für den Alltag.
Woche 4: Physio-emotionale Verbindung
Session 10: Muskelspannung, Kraft & Steifigkeit
Unterscheide zwischen gesunder Spannung und dysfunktionaler Steifigkeit im Beckenbereich.
Session 11: Beckenboden aktivieren & loslassen
Lerne sowohl Anspannung als auch gezieltes Entspannen – beides ist gleichwertig wichtig.
Session 12: Von Stress & Trauma zu Verbindung
Das Becken als Speicher emotionaler Erfahrungen – verstehe und löse gespeicherte Spannungsmuster.
Erfahrungsberichte
Was Teilnehmerinnen sagen
„Der “Unlock Your Pelvis”-Kurs hat meine Wahrnehmung und mein Verständnis meines Körpers revolutioniert. Durch die einzigartigen Übungen und die brillante Wissensvermittlung habe ich deutliche Verbesserungen im Beckenboden und Rücken bemerkt.”
Melanie
Echte Erklärungen & spürbare Veränderungen
„Das ist kein Standard-Kurs voller Füllmaterial. Es gibt echte Erklärungen, wie mein Körper funktioniert, und Übungen, die einfach aussehen, aber äußerst herausfordernd sind. Mein Körper reagiert sehr positiv darauf.”
Sazzu
„Der beste Kurs, den ich seit langem gemacht habe! Diese Frau weiß, was sie tut. Nichts hat mir so sehr bei meiner Beckenbodendysfunktion geholfen wie dieser Kurs. Und glaubt mir, ich habe vieles probiert, das deutlich teurer war.”
Charly
Kostenlos testen
Erste Session gratis ausprobieren
Überzeuge dich selbst – die komplette erste Übungseinheit ist kostenlos verfügbar.
Für wen?
Für jede Frau
Für jeden Mann
Der bereit ist, einen völlig neuen Ansatz für seine Beckengesundheit zu entdecken – Wissen, das selbst viele Experten nicht kennen.
Für Therapeuten
Die ihr Wissen über biomechanische Zusammenhänge im Beckenbereich erweitern und ihren Patienten effektiver helfen möchten.
So funktioniert der Kurs
3 Sessions pro Woche über 4 Wochen (2× 30 Min, 2× 45 Min). Du bestimmst dein eigenes Tempo. Für beste Ergebnisse empfehlen wir mindestens 2 Sessions pro Woche.
Vorbereitung
Was du brauchst
- Etwas freie Wandfläche
- 1 oder mehrere kleine Kissen
- 1 dünne Decke oder großes Handtuch
- 2 Yoga-Blöcke (alternativ: Plastikboxen oder Bücher)
- Genug Platz, um auf dem Boden zu liegen (Matte optional)
- Etwas Schweres (5–60 kg) – z.B. Sandsack oder großer Reisbeutel
Je schwerer das Gewicht, desto effektiver die Repositionierung der Beckenstrukturen.
Dies ist die Überschrift
Lebenslanger Zugang zum Kursmaterial
Facebook-Community für Austausch
Möglichkeit, Fragen zu stellen
- Sofort nach Kauf verfügbar
- Biomechanisch fundierte Übungen
- Für Anfänger und Therapeuten geeignet
- Wissenschaftlich erklärte Zusammenhänge
Sichere Bezahlung • Sofortiger Zugang
FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse in Biomechanik?
Nein. Jede Session erklärt die biomechanischen Zusammenhänge verständlich und praxisnah. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Therapeuten geeignet, die ihr Fachwissen erweitern möchten.
Was unterscheidet diesen Kurs von klassischen Beckenboden-Programmen?
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Der Kurs empfiehlt 2× 30 Minuten und 1× 45 Minuten pro Woche. Du kannst das Tempo aber selbst bestimmen – alle Inhalte stehen dir dauerhaft zur Verfügung.
Ist der Kurs auch für Männer geeignet?
Dieser spezielle Kurs ist für Frauen konzipiert. Es gibt eine eigene Version für Männer unter devaduta-yoga.com/de/kurs/unlock-your-pelvis-for-men/.
Welche Beschwerden können durch den Kurs gelindert werden?
Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, eingeschränkte Hüftmobilität, Beckenschiefstand und damit verbundene Fehlhaltungen. Die biomechanische Neuausrichtung adressiert die Ursache, nicht nur die Symptome.
Was brauche ich für die Übungen?
Eine Matte und bequeme Kleidung. Einige Sessions nutzen optionale Hilfsmittel wie Blöcke, aber nichts davon ist zwingend erforderlich.
Take your pelvic floor health to the next level
Why choosing this Course?
Unlike traditional pelvic floor exercises that can often be tedious and repetitive, this course “Unlock Your Pelvis” works by targeting the bones and surrounding muscles of the pelvis, providing a more indirect approach to improving pelvic floor health. By unlocking the pelvis, you’ll experience a range of benefits that extend far beyond just pelvic floor function. Improved posture, better hip mobility, reduced lower back pain and a deeper emotional connection to your pelvis are just a few of the many benefits you can expect to enjoy. You will receive expert guidance throughout the course, with the opportunity to ask questions and connect with other women who are on the same journey as you.
Who is it for?
The knowledge and techniques shared in this course are cutting-edge information that is not widely known or taught, making “Unlocking the Pelvis” the go-to resource for women who want to take their pelvic floor health to the next level and for therapists who want to extend their knowledge. If you are a man, check out this course.
So, if you’re ready to experience a completely new approach to pelvic floor health that even pelvic floor experts don’t know about, join “Unlock Your Pelvis” today and benefit from the early bird discount!
What To Expect?
This is a self-paced course with 12 sessions. The course was developed to be done over a time span of 4 weeks with 2x 30 min + 1x 45 min session per week but you can choose to do it in a different pace. For best results I recommend to do at least 2 sessions per week.
Testimonials
Melanie
The “Unlock Your Pelvis” course has revolutionized my perception and understanding of my body, particularly the pelvic region.
Through unique exercises and brilliant knowledge delivery, l’ve noticed considerable improvements in my pelvic floor and back and integrated the learned techniques into my daily routine. Considering the immense benefits, the cost is more than reasonable, and I highly recommend this course to anyone ready to experience positive and lasting change.
Sazzu
This is not your standard course full of fluff. There are real explanations of how my body works and exercises that may look simple but are extremely challenging in the best way possible. I feel my body really likes it and see small improvements so far…looking forward to seeing what else happens by the end of the course.
Charly
Best course I have taken in a long time! This woman knows what she is doing. Absolutely amazing! Nothing has helped me as much as this course in treating my pelvic floor dysfunction. And believe me, I tried a lot of things that were much more expensive.
Course Content
Course Information
Kurs Kursleiter
