Zone of Apposition (ZOA) im Yoga: Wie dein Zwerchfell deine Energie steuert
In meinen Yogastunden beobachte ich oft eine große Unsicherheit rund um das Thema Atmung. Viele haben den Leitsatz „Atme tief in den Bauch“ verinnerlicht und pressen bei jeder Einatmung den Bauch kraftvoll nach außen. Das fühlt sich vielleicht weit an, doch aus biomechanischer Sicht ist es oft das genaue Gegenteil von dem, was wir für…