Du kennst das bestimmt: Nach Stunden am Schreibtisch fühlt sich der obere Rücken fest an, die Schultern ziehen nach vorne und der Atem wird flach. Es ist, als würde der Körper langsam in sich zusammensinken. Was viele dabei nicht bemerken: Dieser körperliche Zustand des „Sich-klein-Machens“ raubt uns auch mental die Energie. Denn ein eingeengter Brustkorb…
Wenn ich Menschen erkläre, was ich in meinen Stunden eigentlich tue, kommt fast immer dieselbe Frage zurück: „Und das ist dann auch Yoga?” Ja — und gleichzeitig etwas, das im klassischen Bild von Yoga oft fehlt. Ich nenne meine Methode Neuro-Biomechanisches Yoga, kurz NBM Yoga. Dahinter steht eine einfache Beobachtung: Wir können eine Asana äußerlich…
In meinen Yogastunden beobachte ich oft eine große Unsicherheit rund um das Thema Atmung. Viele haben den Leitsatz „Atme tief in den Bauch“ verinnerlicht und pressen bei jeder Einatmung den Bauch kraftvoll nach außen. Das fühlt sich vielleicht weit an, doch aus biomechanischer Sicht ist es oft das genaue Gegenteil von dem, was wir für…
Der menschliche Körper ist von Natur aus asymmetrisch. Die Leber stützt das Zwerchfell auf der rechten Seite, das Herz nimmt links Raum ein. Diese physiologische Tatsache führt dazu, dass wir uns in ein dominantes Muster ziehen lassen — das sogenannte Left AIC-Pattern (Anterior Interior Chain). Dabei rotiert die linke Beckenhälfte nach vorne, während die rechte…
Das kennst du sicher: Du stehst im Baum, die Zehen krallen sich in die Matte, und trotzdem wackelt alles. Dann rät dir jemand, einen Punkt am Boden oder an der Wand zu fixieren. Du tust es. Und plötzlich – Stille. Ruhe. Stabilität. Ist das Magie? Nein, das ist reine Biomechanik. Dein Nervensystem hat gerade eine…
