Die Methode
Neuro-Biomechanisches Yoga
weltweit einmalig
Yoga ist eine Praxis aus Zeiten, in denen Menschen nicht 12 Stunden am Schreibtisch saßen. Klassisches Yoga übt links und rechts identisch. Obwohl dein Körper das nicht ist.
Mein Ansatz: jede Pose wird auf deine biologische Körperstruktur abgestimmt.
- ✓Biomechanisch. Wissenschaft der Kräfte zwischen Muskeln, Gelenken, Knochen.
- ✓Neurologisch. Atmung & Nervensystem als Werkzeug für strukturelle Veränderung.
- ✓Asymmetrisch. Links und rechts werden unterschiedlich geübt. Weil dein Körper es ist.
Für wen ist das?
Drei Probleme, die ich täglich höre
Erkennst du dich in einem davon? Dann bist du hier richtig.
Rückenschmerzen
Spannung im unteren Rücken. Das Gefühl, „eingeklemmt“ zu sein. Oft kommt das gar nicht vom Rücken. Sondern von einem rotierten Becken, das den Rücken zur Kompensation zwingt.
Nackenschmerzen
Verspannungen, die immer wiederkommen. Massage hilft kurz, dann ist die Spannung zurück. Eine Frage der Atmung und der Schulter-Brustkorb-Position, nicht nur der Nackenmuskeln.
Kieferverspannungen
Knirschen nachts, Druck am Kiefergelenk, Kopfschmerzen am Schläfenmuskel. Der Kiefer hängt direkt mit dem Becken und der Atmung zusammen. Viele wissen das nicht.
75 Minuten strukturiertes Training
So sieht eine Stunde bei mir aus
- 1Atmung first. Wir starten auf dem Rücken. Zwerchfell wieder einordnen.
- 2Klassische Asanas, neu kombiniert. Krieger, Trikonasana, Vorbeugen. Für deinen Körper.
- 3Asymmetrien adressieren. Eine Seite fühlt sich anders an. Das ist wichtig. Wir überspielen es nicht.
- 4Live-Korrektur per Zoom. Ich sehe dich. Ich gebe dir Hinweise. Ich passe Posen an.
- 5Du gehst aufrechter raus. Klientinnen sagen oft: „länger”, „wie neu sortiert”.
Das Fundament jeder Stunde
Die 6 Säulen der Yoga-Biomechanik
Sichere, biomechanisch korrekte Ausrichtung, individuell auf deinen Körper angepasst.
Gezielte Übungen zum Ausgleich von Asymmetrien und muskulären Ungleichgewichten.
Gezielte Kräftigung dort, wo typische Schwächen sitzen.
Mobilität durch intelligente Kombination von Dehnung und Kräftigung. Nicht durch Zerren.
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für fortgeschrittene Haltungen, auf solidem Fundament.
Balance zwischen Aktivität und Ruhe, auf der Matte und im Alltag.
Du übst nicht einsam vor einem Video.
Du übst mit mir
Wer ich bin
Wie aus 17 Jahren Schmerz eine Methode wurde
Ich hatte 17 Jahre chronische Rückenschmerzen. Yoga half. Aber kurz. Dann kamen die Schmerzen wieder. Mal an der gleichen Stelle, mal woanders.
Bis ich Biomechanik kennenlernte. Die Prinzipien des Postural Restoration Institute (PRI). Wenige spezifische Übungen integriert in meine Yoga-Praxis. Das hat alles verändert. Heute bin ich schmerzfrei.
Erst lernte ich die Methode nur für mich. Als ich einige Übungen bei Privatklientinnen einsetzte, war das Feedback phänomenal. So entstand Biomechanisches Yoga. Mit der Zeit kam Trauma- und Nervensystem-Arbeit dazu, durch meine Ausbildung als Traumacoach. Daraus wurde Neuro-Biomechanisches Yoga.
„Je länger du in deinen Symptomen bleibst, desto schwerer wird der Weg raus.
Lass uns dich rausholen.“
10+
Jahre Unterrichtserfahrung
1.500+
Teilnehmende
3.000+
Stunden Unterricht
Einblick in die Praxis
Schau dir an, wie ich unterrichte
Eine echte Story
Bobby nach einem Jahr
Bobby kam zuerst in meine Live-Yogastunden. Später kombinierte er Yoga mit Privat-Mentoring, und arbeitet heute primär in der intensiven 1:1-Form mit mir. Was er beschreibt, ist die Tiefe, die durch beide Ebenen entsteht.
★★★★★
„Mit der Zeit ist mein Körper beweglicher, leistungsfähiger und besser ausgerichtet geworden.”
★★★★★
„Nichts davon ist körperlich schwierig. Aber alles ist so fokussiert und so gezielt.”
★★★★★
„Sie bringt neue Positionen, die meinen Körper an Orte bringen, wo er noch nie war. Und er ist glücklich dort zu sein.”
Bobby spricht Englisch · deutsche Untertitel im Video eingeblendet
Bobby’s Weg ist auch dir möglich
Anfangen wie Bobby
Yoga-Live-Stunde
Die Methode in der Gruppe. Kostenlos testen, ob sie zu dir passt.
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
— Verena
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben.”
— Peggy
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
— Alex
Ehrlich gesagt
Was ich dir verspreche
— und was nicht
Was ich nicht verspreche
- ×Heilung in 4 Wochen
- ×Garantierte Schmerzfreiheit
- ×Perfekte Asanas am Ende
- ×Schnelle Lösungen für alte Muster
Was du sicher bekommst
- ✓Ein neues Gefühl in deinem Körper, nach jeder Stunde
- ✓Etwas, das du vorher nicht kanntest
- ✓Manchmal Länge, wo Spannung war
- ✓Manchmal Stille, wo Druck war
- ✓Manchmal Klarheit, wo Verwirrung war
Das ist genug, um weiterzumachen.
Wann
Sa 8:30–9:45
Wo
Live per Zoom
Sprache
Deutsch
Level
Alle Levels
Zwei Wege, mitzumachen
Yoga, das zu deinem Leben passt
Drop-In
16 €
pro 75-Min-Live-Stunde · 14 € für Mitglieder
- ✓Eine Live-Stunde
- ✓Kein Commitment
- ✓Ohne Aufnahme
- ✓Zahlung vor Beginn sichert deinen Platz
Videobibliothek
24,99 €
pro Monat · monatlich kündbar
- ✓Volle Aufnahme-Bibliothek
- ✓Alle Online-Kurse inklusive
- ✓Kontinuierlich erweitert
- ✓Ohne Live-Teilnahme
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Für Anfängerinnen geeignet?
Was brauche ich?
Bekomme ich eine Aufnahme?
Wie kann ich kündigen?
Du warst noch nie dabei?
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