Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Yoga für Brustkorb und Schultern: 90 Minuten Aufrichtung
Eine umfassende Praxis, die Brustkorb und Schulterapparat als verbundenes System trainiert.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Brustkorb und Schultern als ein System
- ✓Mobilität und Stabilität verbunden
- ✓Aufrichtung aus dem Oberkörper
- ✓Atemraum erweitern
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Yogamatte
Was du lernst
Schulter und Brust als ein System
- ✓Wie Schulterblatt und Brustkorb zusammenarbeiten.
- ✓Brustöffnung ohne Lendenstauchung.
- ✓Schultergelenk mobilisieren, nicht überdehnen.
- ✓Asanas wie der Hund mit gesunder Schulterposition.
- ✓Atemraum erweitern als Effekt-Verstärker.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du arbeitest am Computer
- Schultern hochgezogen
- Rundrücken setzt sich fest
- Maus-Arm verspannt
Du atmest flach
- Brustkorb starr
- Oberer Atem nur
- Sauerstoff fühlt sich knapp an
Du übst Yoga regelmäßig
- Hund belastet die Schultern
- Krähen-Pose unmöglich
- Brücke fühlt sich blockiert an
Du willst aufrecht bleiben
- Rundrücken vermeiden
- Würde der Haltung
- Lange beweglich altern
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Aufgehoben fühlen
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was sind die häufigsten Ursachen für Schulterverspannungen?
- Sitzhaltung: Schultern wandern nach vorne, Brustkorb kollabiert.
- Stress: Schultern werden unbewusst hochgezogen.
- Bewegungsarmut: Schultergelenk verliert Bewegungsweite.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Eine Yogamatte und das in der Lesson genannte Equipment (Blöcke, Decke, Kissen, Gurt je nach Stunde)
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, klarere Wahrnehmung, ruhigeres Nervensystem
- Nachhaltig: 1 bis 3 Mal pro Woche kombiniert mit weiteren Bibliothek-Stunden
Bei Schulter-OP, Impingement oder Frozen Shoulder?
Bei akuten Beschwerden, frischer OP oder eingeschränkter Beweglichkeit vorher ärztliche Freigabe einholen.