Yoga-Bibliothek · Einzelstunde

Parivṛtta Trikoṇāsana sicher ausführen: stabil im gedrehten Dreieck stehen

Das gedrehte Dreieck gehört zu den biomechanisch anspruchsvollsten Stehhaltungen. 90 Minuten, um Becken, Brustkorb und Wirbelsäule sicher aufeinander abzustimmen.

Was diese Stunde anders macht

  • ✓
    Bandscheiben in der Drehung schützen statt forcieren
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    Becken und Brustkorb unabhängig voneinander bewegen
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    Stabile Beinarbeit als Fundament der Drehung
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    Schrittweise Steigerung statt sofortige Endhaltung
Jetzt anschauen ab 4,99 €

Länge

90 Minuten

Level

Mittel

Sprache

Deutsch

Hilfsmittel

Blöcke, Gurt, Kissen

Was du lernst

Die Wirbelsäule beweglich und sicher halten

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    Anatomie der Wirbelsäulenabschnitte (Hals, Brust, Lende).
  • ✓
    Welcher Abschnitt kann was und welcher sollte stabil bleiben.
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    Drehung, Beugung, Streckung sicher trainieren.
  • ✓
    Asanas, die jeden Abschnitt einzeln aktivieren.
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    Bandscheiben schützen durch saubere Bewegung.

Für wen diese Stunde ist

Wer hier richtig ist

Du hast diffuse Rückenschmerzen

  • Schmerz wandert
  • Nichts hilft dauerhaft
  • Du suchst echte Lösung

Du unterrichtest Yoga

  • Anatomische Tiefe gesucht
  • Schüler sicher anleiten
  • Biomechanische Grundlage

Du sitzt viel im Alltag

  • Brustwirbel verklebt
  • Rundrücken setzt sich fest
  • Lendenwirbel überarbeitet

Du willst Yoga vertiefen

  • Anatomie verstehen
  • Wheel-Pose ohne Lendenschmerz
  • Sichere fortgeschrittene Praxis

Erfahrungsberichte

Was Klientinnen sagen

★★★★★

„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”

Verena

Individuelle Korrektur

★★★★★

„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”

Peggy

Sanftes Tempo

★★★★★

„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”

Alex

Yoga das passt

Preise

Zwei Preisoptionen

Einzelstunde

4,99 €

einmalig · 2 Jahre Zugriff

  • ✓
    Diese 90-Minuten-Stunde
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Häufige Fragen

Was bedeutet ‘die Wirbelsäule beweglich machen’?
  • Mobilität pro Abschnitt: jeder Wirbelsäulen-Bereich (Hals, Brust, Lende) hat seine eigenen Bewegungsmöglichkeiten.
  • Wichtig: Mobilität ohne Stabilität ist instabil. Beides muss verbunden trainiert werden.
Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
  • Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
  • Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
  • Eine Yogamatte und das in der Lesson genannte Equipment (Blöcke, Decke, Kissen, Gurt je nach Stunde)
Wann spüre ich Effekte?
  • Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, klarere Wahrnehmung, ruhigeres Nervensystem
  • Nachhaltig: 1 bis 3 Mal pro Woche kombiniert mit weiteren Bibliothek-Stunden
Bei Bandscheibenvorfall, Skoliose oder Spondylolisthese?

Bei diesen Diagnosen vorher ärztliche oder physiotherapeutische Rücksprache. Bestimmte Bewegungen müssen modifiziert werden.