Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Yoga zur Entspannung: 15 Minuten für Ruhe und neue Energie
Eine kurze Praxis, die das Nervensystem reguliert. Sanfter Atem, ruhige Bewegung und Restorative-Elemente in 15 Minuten.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Nervensystem in 15 Minuten beruhigen
- ✓Atem als Anker zur Tiefenentspannung
- ✓Kurze Praxis für stressige Tage
- ✓Restorative Elemente ohne Equipment
Länge
15 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Yogamatte
Was du lernst
Asana-Ausrichtung im ganzen Körper
- ✓Welche Muskelketten in jeder Asana arbeiten.
- ✓Wie du Kompensationen erkennst und auflöst.
- ✓Atem und Bewegung als integriertes System.
- ✓Detail-Cueing für saubere Asanas.
- ✓Bewusstheit als Grundlage jeder Praxis.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du übst Yoga regelmäßig
- Du willst die ganze Praxis kalibrieren
- Ausrichtung im Detail
- Subtilere Wahrnehmung suchen
Du unterrichtest Yoga
- Cueing für Asana-Ausrichtung
- Biomechanische Grundlage
- Schüler sicher anleiten
Du sitzt viel im Alltag
- Bewegungsmuster zurücksetzen
- Aufrichtung trainieren
- Steifheit auflösen
Du suchst eine fundierte Praxis
- Keine schnellen Flows
- Tiefe statt Tempo
- Lernen und üben verbunden
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Jeden Dienstag morgen gönne ich mir eine private Klasse bei Mareike. Jede Klasse ist anders, denn sie spürt intuitiv was ich brauche. Mir gefällt besonders, dass sie sehr auf die Ausrichtung achtet. Die 90 Minuten sind immer viel zu schnell vorbei.”
Verena
Privatklasse seit Jahren
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 15-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Was bedeutet ‘Fokus auf Ausrichtung’?
- Ausrichtung: jede Asana hat eine biomechanische Logik. Wenn du sie verstehst, schützt du dich vor Schmerzen.
- Praktisch: Detail-Cueing zu Becken, Schultern, Wirbelsäule in jeder Pose.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Eine Yogamatte und das in der Lesson genannte Equipment (Blöcke, Decke, Kissen, Gurt je nach Stunde)
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: lockerer Körper, klarere Wahrnehmung, ruhigeres Nervensystem
- Nachhaltig: 1 bis 3 Mal pro Woche kombiniert mit weiteren Bibliothek-Stunden
Bei Anfänger:innen geeignet?
Ja, mit Modifikationen. Die Stunde geht ruhig vor und erklärt jede Bewegung.