Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Hüftbewegungen voll nutzen: Yoga für alle Richtungen
Hüften können viel mehr als nur beugen und strecken. Diese Stunde aktiviert alle sechs Bewegungsrichtungen.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Alle 6 Bewegungsrichtungen der Hüfte aktivieren
- ✓Innen- und Außenrotation gezielt trainieren
- ✓Abduktion und Adduktion für seitliche Stabilität
- ✓Hüfte und Becken als verbundenes System
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke, Kissen
Was du lernst
Die volle Hüftbeweglichkeit zurück
- ✓Die 6 Hüftbewegungen anatomisch verstehen und gezielt ansteuern.
- ✓Welche Asanas welche Richtung trainieren.
- ✓Hüfte und Wirbelsäule als Bewegungseinheit.
- ✓Becken aufrichten als Voraussetzung für gesunde Hüftarbeit.
- ✓Tiefe Hocke als Multi-Richtungs-Training.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Deine Yoga-Praxis stagniert in der Hüfte
- Pigeon fühlt sich gleich an wie vor einem Jahr
- Lotuspose unmöglich
- Tiefe Hocke schwierig
Du sitzt viel im Alltag
- Hüftbeuger fühlen sich kurz an
- Aufstehen tut anfangs weh
- Spazierengehen wird steif
Du unterrichtest Hüftöffnung
- Standard-Hip-Opener reicht nicht
- Biomechanische Tiefe gesucht
- Schüler sicher anleiten
Knie oder Rücken schmerzen
- Knie kompensiert die starre Hüfte
- Rücken arbeitet zu viel
- Mehr Dehnen hilft nicht
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Welche sind die 6 Hüftbewegungen?
- Flexion (Beugen)
- Extension (Strecken)
- Abduktion (Bein zur Seite)
- Adduktion (Bein zur Mitte)
- Innenrotation
- Außenrotation
Im Alltag nutzen wir meist nur 2 davon. Diese Stunde aktiviert alle sechs.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde funktioniert für Anfängerinnen, Fortgeschrittene und Yogalehrerinnen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Ein Yogablock
- Optional eine Decke für sitzende Teile
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: freiere Hüfte, lockererer Gang
- Nachhaltig: 2 bis 3 Mal pro Woche, kombiniert mit Stehhaltungen-Praxis
Bei Hüftprothese oder akuten Hüftbeschwerden?
Bei Prothese oder akuten Beschwerden vorher mit Arzt oder Physiotherapeutin abklären.