Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Schultermobilität durch Brustöffnung im Yoga
Steife Schultern beginnen oft im Brustkorb. Diese Stunde öffnet die Brust und befreit die Schultern.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Brustkorb mobilisieren als Schulter-Lösung
- ✓Schultergelenk in voller Bewegungsweite
- ✓Atemraum erweitern durch Brustöffnung
- ✓Aufrechte Haltung ohne Anstrengung
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Hilfsmittel
Blöcke
Was du lernst
Schulter und Brustkorb als ein System
- ✓Schulter und Brustkorb als ein Bewegungssystem verstehen.
- ✓Brustöffnung statt Schulter-Roll.
- ✓Rückenfaszien als verbindendes Gewebe.
- ✓Asanas wie Garudasana und Gomukhasana richtig aufgebaut.
- ✓Atmung in den oberen Brustkorb als Effekt-Verstärker.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du arbeitest am Computer
- Rundrücken setzt sich fest
- Brustkorb kollabiert
- Schultern fest und hoch
Du atmest flach
- Atem nur in den Bauch
- Oberer Brustkorb starr
- Wenig Sauerstoff im Alltag
Du übst Yoga regelmäßig
- Hund belastet die Schulter
- Brücke fühlt sich blockiert an
- Aufrecht sitzen mühsam
Du willst aufrecht altern
- Rundrücken vermeiden
- Würde der Haltung
- Lange beweglich bleiben
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Sie macht das wirklich richtig toll. Man fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Aufgehoben fühlen
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
24,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Wie hängen Schultern und Brustkorb zusammen?
- Schulterblatt: sitzt direkt auf dem Brustkorb.
- Folge: ein starrer Brustkorb blockiert das Schulterblatt. Schultermobilität ohne Brustöffnung ist nicht möglich.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für alle Levels geeignet. Modifikationen sind in der Stunde angesagt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (24,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Ein Yogablock
- Optional Decke
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: weiter Brustkorb, freier Atem, lockere Schultern
- Nachhaltig: 2 Mal pro Woche kombiniert mit Sitz-Stunden
Bei Schulter-OP oder Brustkorb-OP?
Bei frischer OP oder akuten Beschwerden ärztliche Freigabe einholen. Die Stunde ist sanft, ersetzt aber keine medizinische Beurteilung.