Yoga-Bibliothek · Einzelstunde
Schultern entspannen, Nacken befreien in 90 Minuten
Hochgezogene Schultern sind ein Stress-Signal. Diese Stunde lehrt deinen Körper, sie wieder fallen zu lassen.
Was diese Stunde anders macht
- ✓Hochgezogene Schultern lokalisieren und lösen
- ✓Trapezmuskel entspannen statt verkrampfen
- ✓Schulterblätter in natürliche Position
- ✓Nackenraum wieder spürbar machen
Länge
90 Minuten
Level
Alle Levels
Sprache
Deutsch
Was du brauchst
Matte, Decke
Was du lernst
Schultern dauerhaft fallen lassen
- ✓Warum Schultern hochziehen. Stress-Reflex, Computer-Haltung, Kälte.
- ✓Trapezmuskel lokal lösen mit Selbstmassage und Atmung.
- ✓Schulterblatt-Stabilisierung für nachhaltige Lösung.
- ✓Nacken-Schulter-Übungen im Sitzen und Liegen.
- ✓Atemtechnik zur Schulterentspannung.
Für wen diese Stunde ist
Wer hier richtig ist
Du arbeitest am Computer
- Schultern wie Ohrringe
- Maus-Arm verspannt
- Permanente Spannung im Trapez
Du stehst unter Stress
- Schultern als Stress-Symptom
- Nackenkopfschmerz
- Abends nicht runter
Du hast Nackenschmerzen
- Chronisch verspannt
- Bewegung schmerzt
- Kopfdrehung schwer
Du willst entspannter sein
- Achtsamkeit im Alltag
- Bewusste Schulterhaltung
- Mehr Wohlbefinden
Erfahrungsberichte
Was Klientinnen sagen
★★★★★
„Mareike spürt intuitiv was ich brauche. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde mich zu korrigieren.”
Verena
Individuelle Korrektur
★★★★★
„Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs, bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben.”
Peggy
Sanftes Tempo
★★★★★
„Ich habe lange nach einem Yoga gesucht, das so auf mich abgestimmt ist und es bei ihr gefunden.”
Alex
Yoga das passt
Preise
Zwei Preisoptionen
Einzelstunde
4,99 €
einmalig · 2 Jahre Zugriff
- ✓Diese 90-Minuten-Stunde
- ✓2 Jahre lang so oft anschauen, wie du willst
- ✓Kein Abo, keine versteckten Kosten
Yoga-Bibliothek
14,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- ✓Diese Stunde plus alle anderen Aufnahmen
- ✓Neue Stunden automatisch freigeschaltet
- ✓Jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeit
Häufige Fragen
Warum ziehen wir Schultern hoch?
- Stress-Reflex: Körper geht in Schutzhaltung.
- Computer-Haltung: Schultern folgen den Armen nach vorne und oben.
- Oft unbewusst: wir merken es erst, wenn es weh tut.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Stunde ist für alle Levels geeignet.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Stunde?
- Einzelkauf (4,99 €): 2 Jahre lang unbegrenzt anschauen, so oft du willst
- Mitgliedschaft (14,99 €/Monat): solange aktiv, endet bei Kündigung
Was brauche ich an Equipment?
- Yogamatte
- Eine Decke
Wann spüre ich Effekte?
- Direkt nach der ersten Stunde: spürbar lockere Schultern, weiter Brustkorb, ruhiger Nacken
- Nachhaltig: 2 bis 3 Mal pro Woche eingebaut bringt langfristige Entspannung
Bei Halswirbel-Bandscheibenproblemen?
Bei Bandscheibenvorfall oder akuten Beschwerden im Halsbereich ärztlich klären lassen. Die Stunde ist sanft, ersetzt aber keine Therapie.