Sitzen

Wie entlastest du deine Wirbelsäule nach langem Sitzen mit Yoga gezielt?

Langes Sitzen nimmt deiner Wirbelsäule ihre natürliche Bewegungsvielfalt, und genau die braucht sie zurück, um sich zu entlasten. Du fühlst dich steif und gestaucht, fast als wäre deine Wirbelsäule ein paar Zentimeter kürzer. Der erste Impuls ist, sich einmal durchzustrecken. Das hilft für den Moment, reicht aber meist nicht. Das unsichtbare Korsett des Sitzens: Was…

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Warum du nach dem Sitzen Rückenschmerzen hast und wie du sie mit Yoga gezielt löst

Der Tag ist geschafft. Der Computer ist aus. Doch das Gefühl, immer noch am Schreibtisch zu sitzen, bleibt in deinem Körper stecken. Der untere Rücken ziept, die Hüften fühlen sich fest und unbeweglich an. Du dehnst dich vielleicht kurz, aber die Erleichterung hält nicht lange an. Das kenne ich aus unzähligen Gesprächen mit meinen Schülerinnen…

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