Biomechanische Ausrichtung im Yoga
Verstehe die Grundlagen der körperlichen Ausrichtung – biomechanisch fundiert, praxisnah erklärt und sofort anwendbar. Kein anatomisches Vorwissen nötig.
- 3,5 – 4 Stunden
- 7 Lektionen + E-Book
- Zertifikat inklusive
Dr. Mareike Engel
Biomechanik · Yoga · Coaching
Kurs-Vorschau
Erfahre, was dich erwartet
Schau dir die Kursvorschau an und entdecke, wie eine biomechanisch sinnvolle Asana Ausrichtung deine Praxis grundlegend verändern werden.
Inhalte dieses Moduls
Herabschauender Hund – Beweglichkeit & Verständnis
Chaturanga – Kraft & gelenkschonende Technik
Tadasana – Die Basis deiner Ausrichtung
Deine Praxis im Überblick
Stabilität & Haltung (Tadasana)
Kontrolle & Kraft (Chaturanga)
Länge & Balance (Herabschauender Hund)
Das nimmst du mit
Sichere Körperausrichtung
Effiziente Kraftentwicklung
Besseres Bewegungsverständnis
Warum dieser Kurs
Biomechanik trifft Praxis
Dieser Kurs verbindet wissenschaftliche Biomechanik mit alltagstauglichen Bewegungsprinzipien –
für eine sichere, effektive und nachhaltige Körperarbeit.
Biomechanische Grundlagen
Lerne die Mechanik hinter jeder Bewegung – von der Gelenkstellung bis zur Muskelaktivierung
Verletzungsprävention
Verstehe, welche Fehlhaltungen Schmerzen verursachen und wie du sie gezielt vermeidest
Exakte Ausrichtung
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für biomechanisch optimale Positionen
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen der Bewegungswissenschaft und Anatomie
Schmerzfrei üben
Individuelle Anpassungen für deine Körperstruktur – kein Einheitskonzept
Sofort anwendbar
Praktische Übungen und Checklisten, die du direkt in deine Praxis integrieren kannst
Für wen ist der Kurs?
Biomechanisches Wissen für jedes Level
Yogapraktizierende
Die sicher und schmerzfrei üben möchten – mit biomechanischem Verständnis
Yogalehrer:innen
Die fundiertes Wissen über Ausrichtung und Gelenkschutz unterrichten wollen
Einsteiger:innen
Die von Anfang an die biomechanisch korrekte Ausführung lernen möchten
Therapeut:innen
Die ihre Kenntnisse um biomechanische Bewegungsprinzipien erweitern möchten
Kursinhalt
7 Lektionen · Biomechanik für die Praxis
Jede Lektion verbindet biomechanische Theorie mit sofort umsetzbarer Praxis.
Inklusive Video, E-Book und Quizfragen.
Ihre Gruppenyogastunden
- Klare und verständliche Vermittlung von Fachwissen
- Sicheres und effektives Yoga für alle Erfahrungsstufen
- Asymmetrische Yogapraxis für effektivere Steigerung der Ganzkörpermobilität
- Traumasensitives Üben
Einführung & E-Book
15 Min
15 Min
- Herunterladbares E-Book als Kursbegleiter
- Überblick über biomechanische Grundprinzipien
- Einführung in die Gelenktypen und ihre Bewegungsmöglichkeiten
Tadasana – Berghaltung
30 Min
30 Min
- Fußgewölbe aktivieren: Die Basis für alle Stehpositionen
- Beckenstellung: Neutrales Becken vs. Kippung – was deine Wirbelsäule braucht
- Schwerpunktlinie: Wie sich Gelenkstapel auf die Körperstatik auswirken
Sukhasana – Sitz
25 Min
25 Min
- Hüftflexion und Beckenbodenentlastung im Sitzen
- Hilfsmittel sinnvoll einsetzen für individuelle Anatomie
- Rückenschonendes Sitzen: Lordose erhalten statt runden
Balasana – Stellung des Kindes
20 Min
20 Min
- Schulterblatt-Mechanik: Protraktion vs. Retraktion
- Kniegelenk-Schutz: Grenzen der Flexion respektieren
- Atemraum schaffen durch gezielte Rumpfpositionierung
Chaturanga – Stützposition
35 Min
35 Min
- Handgelenk-Biomechanik: Druck richtig verteilen
- Lastverteilung über die gesamte kinetische Kette
- Schultergelenk-Stabilität: Rotatorenmanschette verstehen
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund
35 Min
35 Min
- Wirbelsäulen-Verlängerung: Achsiales Elongieren verstehen
- Schulterblatt-Upward-Rotation: Arme über Kopf sicher halten
- Hüftgelenk-Flexion: Hamstrings vs. Beckenkippung
45 Min Yogastunde – Alles zusammen
45 Min
45 Min
- Individuelle Anpassungen in Echtzeit erleben
- Übergänge zwischen Positionen gelenkschonend gestalten
- Alle biomechanischen Prinzipien in einer fließenden Praxis
Was du lernst
Videoanleitungen
Detaillierte Video-Lektionen zu jeder Position mit biomechanischen Erklärungen
E-Book & Übersichtsblätter
Zum Ausdrucken: Zusammenfassungen mit Ausrichtungs-Checklisten
Quizfragen
Teste dein Wissen nach jeder Lektion und verinnerliche die Prinzipien
Erfahrungsberichte
Was Teilnehmerinnen sagen
Nicole J.
Inhaberin Yoga Purusha
"Mareike zeigt in ihrem Basismodul die beste körperliche Ausrichtung in einigen grundlegenden Asanas. Mit ihrer sympathischen Art erklärt sie sehr ausführlich und verständlich jeden Schritt um die Position aufzubauen. Hilfreich sind die Quizfragen und die Übersichtsblätter zum Ausdrucken."
Natascha K.
Hatha & Yoga Nidra Lehrerin
"Absolut empfehlenswert! Der Grundkurs hat mir einen unglaublichen Mehrwert für meine eigene Praxis wie auch für das Unterrichten geboten und hat meine Erwartung übertroffen. Ich freue mich schon jetzt darauf, das Neugelernte weitergeben zu dürfen."
Iris K.
Yogalehrerin Yoga Vidya e.V.
"Die Ausrichtung in der jeweiligen Asana ist für jedermann sehr genau beschrieben und erklärt. Super gut und wichtig für Anfänger, aber auch sehr schön für Fortgeschrittene, um nochmal die eigene Ausrichtung zu überprüfen. 👍"
€95
Einmalig · Lebenslanger Zugang
7 detaillierte Video-Lektionen
45-minütige Praxis-Yogastunde
Quizfragen zur Wissensvertiefung
Übersichtsblätter zum Ausdrucken
Begleitendes E-Book zum Download
- Sicher bezahlen
- Lebenslanger Zugang
- 7-Tage-Geld-zurück
Starte jetzt deine biomechanische Reise
Verstehe deinen Körper. Bewege dich sicher. Lerne von einer promovierten Biomechanik-Expertin.
Lerne die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen von Yogapositionen ohne nötiges Vorwissen oder komplizierten anatomischen Details. Ein absolutes MUSS für Yogalehrer und jeden, der Yoga sicher und effektiv praktizieren will. Schau dir an, was der Kurs dir bietet:
Dies ist das erste Modul des Online Kurses “Ausrichtung im Yoga”. In diesem Modul schauen wir uns besonders häufig geübte Asanas, wie die Berghaltung, der herabschauende Hund, Chaturanga, die Stellung des Kindes und weitere grundlegende Positionen an. Werde dadurch zum Asana-Experten und fühle dich sicher auf der Yogamatte und beim Unterrichten.
Der Kurs ist zum Mitmachen und dient somit nicht nur zur Information, sondern ist eine gute Yogapraxis. Am Ende des Kurses bauen wir alle Elemente zusammen in eine Yogastunde, sodass du eine Vorstellung hast, wie Yoga mit dem Fokus auf Ausrichtung im Alltag aussieht.
Wenn du zunächst einmal mit mir üben möchtest, bevor den den Kurs buchst, biete ich dir eine KOSTENLOSE Schnupperstunde an. Weitere Informationen findest du hier.
Du möchtest direkt ins zweite Modul “Stehhaltungen” springen. Dann findest du Informationen hier.
Kursinhalt
Erfahrungsberichte
Häufig gestellte Fragen…
Ist dieser Kurs richtig für mich?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die an der Asana Ausrichtung interessiert sind. Er wendet sich speziell an:
- Yogapraktizierende, die sicher und schmerzfrei Yoga üben möchten
- Yoganeulinge, die es genau wissen wollen und von Anfang an sicher üben möchten
- Fortgeschrittene Yogapraktizierende, die ihre Praxis auf ein ausgerichteteres Level bringen möchten
- Yogalehrer, die mehr Wissen und Unterrichtsmethoden über exakte Ausrichtung erhalten möchten
Was brauche ich für diesen Kurs?
- 2-4 Yogablöcke (alternativ: dicke Bücher oder Brotdosen)
- 1 Yogagurt (alternativ: langer Schal, Kampfsportgürterl, langer Gürtel, etc.)
- 1 Kleines Sitzkissen/Meditationskissen
- 1 Wolldecke
Kann ich den Kurs zurückgeben?
Natürlich! Du erhältst 100 % des Kaufbetrags zurück. Wenn du nicht zufrieden bist, sende uns innerhalb der ersten sieben Tage nach dem Kauf eine Email und erkläre uns dein Anliegen.
Wann beginnt und endet dieser Kurs?
Dieser Kurs ist grundsätzlich jederzeit verfügbar. Ich empfehle dann zu starten, wenn du Zeit hast mindest 2 Lektionen pro Woche zu machen, damit du am Ball bleibst.
Bekomme ich sofort Zugang zu allen Materialien?
Bekomme ich sofort Zugang Zum gesamten Kurs?
Ja! Du erhältst direkt nach dem Kauf Zugang zu allen Videos und dem Ebook, sodass du sofort loslegen kannst.
Was soll ich tun, wenn vor oder nach dem Kauf ein Problem auftritt?
Einfach eine Email schreiben und wir bemühen uns das Problem so schnell wie möglich zu behen.
Wie funktioniert die Bezahlung?
Yoga ist eine freundschaftliche Community. Auch die Bezahlung handeln wir entspannt mit Vertrauen und ohne Zusatzkosten für euch. Einfach direkt per PayPal an die beim Kauf angezeigte Email-Adresse den Betrag senden und schon kannst du mit deinem Kurs starten. Alternativ kannst du per Kreditkarte oder auf Anfrage auch per Banküberweisung zahlen.
Was kann ich tun, wenn ich kein PayPal habe?
Gar kein Problem. Nutze deine Kreditkarte oder sende uns eine Email und wir geben dir die Bankdaten für eine Überweisung.
An wen kann ich mich bei weiteren Fragen wenden?
Sende einfach eine Email an die angegebene Adresse unter “Kontakt” oder nutze das dortige Kontaktformular.
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Kurs-Dozent
