Du kennst das bestimmt: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlst du dich steif, gestaucht, fast so, als wäre deine Wirbelsäule um ein paar Zentimeter kürzer. Der erste Impuls ist oft, sich einfach mal durchzustrecken. Das hilft für den Moment. Aber das allein reicht meist nicht. Denn langes Sitzen ist nicht nur eine Haltung, es…
In meinen Yogastunden beobachte ich oft, wie sehr wir uns bemühen, den Brustkorb zu „öffnen“, indem wir die Schulterblätter mit Kraft nach hinten und unten ziehen. Das fühlt sich im ersten Moment vielleicht richtig an, führt aber oft zu mehr Verspannung im Nacken und zwischen den Schulterblättern. Was viele dabei übersehen: Echte Freiheit im Schultergürtel…
Das kennst du sicher auch: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der ganze obere Rücken wie ein einziger fester Block an. Die Schultern sind hochgezogen, der Nacken ist verspannt, und jede Drehung des Kopfes zieht unangenehm. Viele versuchen dann, den Nacken zu dehnen oder die Schultern zu kreisen. Das hilft kurzfristig. Aber die…
Der Tag ist geschafft. Der Computer ist aus. Doch das Gefühl, immer noch am Schreibtisch zu sitzen, bleibt in deinem Körper stecken. Der untere Rücken ziept, die Hüften fühlen sich fest und unbeweglich an. Du dehnst dich vielleicht kurz, aber die Erleichterung hält nicht lange an. Das kenne ich aus unzähligen Gesprächen mit meinen Schülerinnen…
„Atme tief in den Bauch!“ – diesen Satz hast du im Yoga sicher schon unzählige Male gehört. In meinen Stunden beobachte ich oft, wie daraufhin Bäuche kraftvoll nach vorne geschoben werden, die unteren Rippen abstehen und sich ein Hohlkreuz bildet. Das fühlt sich vielleicht nach einer tiefen Atmung an, aus biomechanischer Sicht ist es aber…
Das kennst du vielleicht: Du stehst im Baum, alles wackelt. Oder du versuchst eine tiefe Drehhaltung und hast das Gefühl, gegen eine Wand zu arbeiten. Es fühlt sich blockiert an, instabil. Oft liegt die Ursache nicht an fehlender Kraft oder Dehnung, sondern an einem vergessenen Bewegungsmuster, das uns von Natur aus gegeben ist: der Gegenrotation….
Das kennst du sicher auch: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der obere Rücken fest an, fast wie ein Panzer. Die Schultern ziehen nach vorne, der Nacken ist verspannt. Der erste Impuls? Sich strecken, nach hinten lehnen, den Brustkorb „öffnen“. Das fühlt sich für einen Moment gut an, aber die Steifheit kommt schnell…
Ein Ziehen im unteren Rücken. Viele von uns kennen das. Der erste Impuls ist oft, genau diesen Bereich zu dehnen, zu strecken, irgendwie zu „bearbeiten“. In meinen Stunden sehe ich das regelmäßig: Der Fokus liegt voll und ganz auf der schmerzenden Stelle. Was aber, wenn die Ursache gar nicht dort liegt? Was, wenn dein unterer…
Der Tag war lang, du stehst vom Schreibtisch auf und dieses vertraute, ziehende Gefühl im unteren Rücken meldet sich. Ein Klassiker. Dein erster Impuls ist wahrscheinlich, dich zu dehnen, um die Spannung zu lösen. Doch was ich in meiner Arbeit als Biomechanik-Expertin immer wieder sehe, ist, dass reines Dehnen oft nur ein kurzfristiges Pflaster ist….
Das kennst du bestimmt: Du stehst im Baum, konzentrierst dich auf einen Punkt, spannst dein Standbein an – und trotzdem wackelt alles. Viele glauben, mangelnde Kraft im Fuß oder Bein sei die Ursache. Doch was ich in meinen Stunden immer wieder beobachte, ist, dass die wahre Quelle der Instabilität viel weiter oben liegt. Sie sitzt…
