Nach der Praxis fühlt sich der Nacken frei an, die Schultern sinken, der Kopf dreht sich ohne Widerstand. Ein paar Bürotage später meldet sich der Block wieder, als wäre nichts passiert. Wenn du gelesen hast, wie du deine Brustwirbelsäule mobilisierst, um den Schreibtisch-Nacken zu lösen, kennst du den Weg in diese Freiheit. Warum verschwindet sie…
Kennst du das? Du bist in einer Seitbeuge und versuchst, noch ein bisschen mehr Länge zu finden. Du reichst weiter und weiter, doch statt eines befreienden Gefühls im Brustkorb spürst du ein leises Zwicken im unteren Rücken. Oder du fühlst dich auf einer Seite viel kürzer und komprimierter als auf der anderen. In meinen Stunden…
Du kennst das bestimmt: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlst du dich steif, gestaucht, fast so, als wäre deine Wirbelsäule um ein paar Zentimeter kürzer. Der erste Impuls ist oft, sich einfach mal durchzustrecken. Das hilft für den Moment. Aber das allein reicht meist nicht. Denn langes Sitzen ist nicht nur eine Haltung, es…
In meinen Yogastunden beobachte ich oft, wie sehr wir uns bemühen, den Brustkorb zu „öffnen“, indem wir die Schulterblätter mit Kraft nach hinten und unten ziehen. Das fühlt sich im ersten Moment vielleicht richtig an, führt aber oft zu mehr Verspannung im Nacken und zwischen den Schulterblättern. Was viele dabei übersehen: Echte Freiheit im Schultergürtel…
Das kennst du sicher auch: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der ganze obere Rücken wie ein einziger fester Block an. Die Schultern sind hochgezogen, der Nacken ist verspannt, und jede Drehung des Kopfes zieht unangenehm. Viele versuchen dann, den Nacken zu dehnen oder die Schultern zu kreisen. Das hilft kurzfristig. Aber die…
Der Tag ist geschafft. Der Computer ist aus. Doch das Gefühl, immer noch am Schreibtisch zu sitzen, bleibt in deinem Körper stecken. Der untere Rücken ziept, die Hüften fühlen sich fest und unbeweglich an. Du dehnst dich vielleicht kurz, aber die Erleichterung hält nicht lange an. Das kenne ich aus unzähligen Gesprächen mit meinen Schülerinnen…
„Atme tief in den Bauch!“ – diesen Satz hast du im Yoga sicher schon unzählige Male gehört. In meinen Stunden beobachte ich oft, wie daraufhin Bäuche kraftvoll nach vorne geschoben werden, die unteren Rippen abstehen und sich ein Hohlkreuz bildet. Das fühlt sich vielleicht nach einer tiefen Atmung an, aus biomechanischer Sicht ist es aber…
Das kennst du vielleicht: Du stehst im Baum, alles wackelt. Oder du versuchst eine tiefe Drehhaltung und hast das Gefühl, gegen eine Wand zu arbeiten. Es fühlt sich blockiert an, instabil. Oft liegt die Ursache nicht an fehlender Kraft oder Dehnung, sondern an einem vergessenen Bewegungsmuster, das uns von Natur aus gegeben ist: der Gegenrotation….
Das kennst du sicher auch: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der obere Rücken fest an, fast wie ein Panzer. Die Schultern ziehen nach vorne, der Nacken ist verspannt. Der erste Impuls? Sich strecken, nach hinten lehnen, den Brustkorb „öffnen“. Das fühlt sich für einen Moment gut an, aber die Steifheit kommt schnell…
Ein Ziehen im unteren Rücken. Viele von uns kennen das. Der erste Impuls ist oft, genau diesen Bereich zu dehnen, zu strecken, irgendwie zu „bearbeiten“. In meinen Stunden sehe ich das regelmäßig: Der Fokus liegt voll und ganz auf der schmerzenden Stelle. Was aber, wenn die Ursache gar nicht dort liegt? Was, wenn dein unterer…
