Der Tag war lang, du stehst vom Schreibtisch auf und dieses vertraute, ziehende Gefühl im unteren Rücken meldet sich. Ein Klassiker. Dein erster Impuls ist wahrscheinlich, dich zu dehnen, um die Spannung zu lösen. Doch was ich in meiner Arbeit als Biomechanik-Expertin immer wieder sehe, ist, dass reines Dehnen oft nur ein kurzfristiges Pflaster ist….
Das kennst du bestimmt: Du stehst im Baum, konzentrierst dich auf einen Punkt, spannst dein Standbein an – und trotzdem wackelt alles. Viele glauben, mangelnde Kraft im Fuß oder Bein sei die Ursache. Doch was ich in meinen Stunden immer wieder beobachte, ist, dass die wahre Quelle der Instabilität viel weiter oben liegt. Sie sitzt…
Der Nacken ist fest, die Schultern ziehen zu den Ohren. Ein Gefühl, das viele von uns kennen, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Die instinktive Reaktion ist oft, am Nacken zu ziehen oder die Schultern zu kreisen, in der Hoffnung auf Linderung. Doch was ich in meiner Arbeit als Biomechanik-Expertin immer wieder sehe, ist, dass…
Du kennst das bestimmt: Nach Stunden am Schreibtisch fühlt sich der obere Rücken fest an, die Schultern ziehen nach vorne und der Atem wird flach. Es ist, als würde der Körper langsam in sich zusammensinken. Was viele dabei nicht bemerken: Dieser körperliche Zustand des „Sich-klein-Machens“ raubt uns auch mental die Energie. Denn ein eingeengter Brustkorb…
Wenn ich Menschen erkläre, was ich in meinen Stunden eigentlich tue, kommt fast immer dieselbe Frage zurück: „Und das ist dann auch Yoga?” Ja — und gleichzeitig etwas, das im klassischen Bild von Yoga oft fehlt. Ich nenne meine Methode Neuro-Biomechanisches Yoga, kurz NBM Yoga. Dahinter steht eine einfache Beobachtung: Wir können eine Asana äußerlich…
In meinen Yogastunden beobachte ich oft eine große Unsicherheit rund um das Thema Atmung. Viele haben den Leitsatz „Atme tief in den Bauch“ verinnerlicht und pressen bei jeder Einatmung den Bauch kraftvoll nach außen. Das fühlt sich vielleicht weit an, doch aus biomechanischer Sicht ist es oft das genaue Gegenteil von dem, was wir für…
Der menschliche Körper ist von Natur aus asymmetrisch. Die Leber stützt das Zwerchfell auf der rechten Seite, das Herz nimmt links Raum ein. Diese physiologische Tatsache führt dazu, dass wir uns in ein dominantes Muster ziehen lassen — das sogenannte Left AIC-Pattern (Anterior Interior Chain). Dabei rotiert die linke Beckenhälfte nach vorne, während die rechte…
Das kennst du sicher: Du stehst im Baum, die Zehen krallen sich in die Matte, und trotzdem wackelt alles. Dann rät dir jemand, einen Punkt am Boden oder an der Wand zu fixieren. Du tust es. Und plötzlich – Stille. Ruhe. Stabilität. Ist das Magie? Nein, das ist reine Biomechanik. Dein Nervensystem hat gerade eine…
Eingeschränkte Schulterbeweglichkeit entsteht selten im Schultergelenk selbst. Maßgeblich entscheidend ist die Position des Brustkorbs. Seine Form und Ausrichtung bestimmen, wie das Schulterblatt auf dem Brustkorb gleiten kann und bestimmt damit die möglichen Schulterpositionen. Die Schulterposition ist wiederum entscheidend für den Bewegungsradius des Oberarms. Ist der Brustkorb nach vorne gezogen und starr bzw. Die Rippen zusammengezogen,…
Kieferschmerzen entstehen selten isoliert im Kiefergelenk. Aus Sicht des Postural Restoration Institute (PRI) sind sie häufig Ausdruck einer gestörten Gesamtorganisation von Rumpf, Atmung und Muskelketten. Besonders relevant ist die funktionelle Verbindung zwischen Kiefer, Halswirbelsäule und Becken. Kiefer und Becken: Eine funktionelle Einheit Der Unterkiefer (Mandibula) ist über muskuläre und fasziale Ketten direkt mit dem restlichen…
