Wenn wir an Yoga für den Rücken denken, kommen vielen Menschen oft zuerst klassische Übungen wie die Katze-Kuh-Bewegung, Vorbeugen oder sanfte Rückbeugen in den Sinn. Doch ein häufig unterschätzter Schlüssel zu einem gesunden Rücken liegt in Drehhaltungen. Drehhaltungen sind deutlich mehr als eine Dehnung. Sie verbinden Stabilität, Atmung, Faszienarbeit und Rumpfkraft. Damit sie wirken –…
Die Aufrichtung der Wirbelsäule gehört zu den zentralsten Prinzipien im Yoga – doch biomechanisch betrachtet ist sie deutlich komplexer als das einfache „Gerade Sitzen“.Die Kombination aus axialer Extension (Längenaufbau der Wirbelsäule) und tiefer Erdung schafft die Grundlage für eine stabile, funktionelle Körperhaltung. Im Yoga finden wir dies im Prana (Einatmen/Aufrichten) und Apana (Ausatmung/Erdung) wieder. Axiale…
Das Becken (inkl. Beckenboden) gehört zu den komplexesten und gleichzeitig am meisten vernachlässigten Strukturen des Körpers. Es verbindet Beine und Rumpf, steuert Kraftübertragung, Haltung und Gangbild und beeinflusst die gesamte Körperhaltung, die Atmung und den Beckenboden. Doch durch langes Sitzen und einseitige Bewegungsmuster verengt sich die Bewegungsvielfalt in diesem Bereich zunehmend. Die Folge: verspannte Leisten,…
