Video Bibliothek

Biomechanisch fundierte Klassen für nachhaltige Schmerzfreiheit, verbesserte Haltung und optimale Beweglichkeit.

Methodik

Die 6 Säulen der Biomechanik

Jede Klasse basiert auf wissenschaftlich fundierten Prinzipien der Bewegungslehre

Progression

Schrittweise Anleitungen für fortgeschrittene Positionen und Bewegungen

Biomechanik

Korrektive Übungen zum Ausgleich von Asymmetrien und Fehlhaltungen

Wohlbefinden

Balance zwischen Aktivität und Regeneration für Körper und Nervensystem

Ausrichtung

Präzise skelettale Ausrichtung für sichere, effektive Bewegung

Beweglichkeit

Funktionelle Dehnung basierend auf biomechanischen Bewegungsmustern

Kraft

Gezielte Kräftigung schwacher Muskelgruppen für stabile Gelenke und aufrechte Haltung

Kursangebot

Alle Klassen & Kurse

Vorbereitungen für die Tänzerposition – Biomechanische Grundlagen

Biomechanische Vorbereitung für Natarajasana: Hüftflexoren, Quadrizeps und Schultermobilität gezielt

Dissoziation der Lenden- & Brustwirbelsäule

Das unabhängige Bewegen von Lenden- und Brustwirbelsäule für mehr Länge und einen gesunden

Sanftes Training für mehr Mobilität im ganzen Körper

Effiziente Dehntechniken für nachhaltige Beweglichkeit – basierend auf aktuellen biomechanischen

Lange, kräftige Muskeln für mehr Beweglichkeit im Becken

Beckenmobilität verbessern durch gezielte Kräftigung und Verlängerung der umgebenden Muskulatur.

Kraft & Länge in den Flanken

Laterale Rumpfkette aktivieren – für bessere seitliche Beweglichkeit und ein ausgeglichenes Muskelsystem.

Schultern von den Ohren wegrollen – Biomechanik verstehen

Was bedeutet die korrekte Schulterpositionierung biomechanisch und wie erreichst du sie dauerhaft?

Ausrichtung im Yoga – Basismodul

Die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen ohne

Ausrichtung im Yoga – Stehhaltungen

Biomechanisch korrekte Stehhaltungen für sichere Praxis und optimale

Unlock Your Pelvis for Women

Beckenbodengesundheit auf dem nächsten Level – ein ganzheitlicher

Unlock Your Pelvis for MEN

Männliche Beckenbodengesundheit und Mobilität für bessere körperliche

Gentle Psoas Release to Enhance Hip Mobility

Sanfte biomechanische Techniken zur Aktivierung und Entspannung des Iliopsoas-Muskels.

Hip Stability – Gentle Strengthening

Stabilisierung des Hüftgelenks durch gezielte Aktivierung der tiefliegenden Rotatorengruppe

The 6 Movements of the Hip Joint

Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion, Innen- und Außenrotation systematisch erarbeiten.

Your Core Is More Than Your Abdominal Muscles

Die gesamte Kernmuskulatur verstehen und aktivieren – weit über klassisches Bauchmuskeltraining hinaus.

The Connection of Breath with Shoulder Mobility

Wie die Atemmechanik direkt die Bewegungsfreiheit der Schulter beeinflusst.

Gentle Hip Mobility & Stability

Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität im Hüftgelenk für langfristige Gesundheit.

Ultimate 2021 Bundle (Deutsch)

Die beliebtesten 5 Klassen von 2021 – jeweils 90 Minuten mit unterschiedlichen biomechanischen

Yoga Hip Mobility Bundle (English)

4 x 90 Min Online-Klassen mit Fokus auf biomechanische Hüftmobilität und -stabilität.

Unlock Your Pelvis for Women

Beckenbodengesundheit auf dem nächsten Level – ein ganzheitlicher

Unlock Your Pelvis for MEN

Männliche Beckenbodengesundheit und Mobilität für bessere körperliche

Dissoziation der Lenden- & Brustwirbelsäule

Das unabhängige Bewegen von Lenden- und Brustwirbelsäule für mehr Länge und einen gesunden

Yoga Hip Mobility Bundle (English)

4 x 90 Min Online-Klassen mit Fokus auf biomechanische Hüftmobilität und -stabilität.

The Connection of Breath with Shoulder Mobility

Wie die Atemmechanik direkt die Bewegungsfreiheit der Schulter beeinflusst.

Video Einblicke

Kostenlose Videos

Erhalte einen Einblick in die Methodik mit
kostenlosen Videos auf YouTube

Biomechanik & Yoga: Ganzheitliche Körperarbeit

Armadduktoren – Muskeltraining mit biomechanischem Ansatz

Jahre Erfahrung

10 +

Yogapraxis & Biomechanik-Unterricht

Zufriedene Schüler

500 +

Online & Offline weltweit

Unterrichtsstunden

1000 +

Privatstunden, Retreats & Kurse

Erfahrungsberichte

Was andere sagen

"Mareike geht ganz individuell auf die Teilnehmer ein und korrigiert sofort, wenn etwas nicht passt. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung und wird nicht müde zu korrigieren."

Verena

Individuelle Korrektur & Ausrichtung

"Malaia has a fantastic understanding of body alignment. Presenting simple and very achievable positions with pin sharp focus on details brought immediate benefit to some of my old injuries."

Bernie

Body Alignment Expertise

"Yoga hat mich wieder dank Mareike. Alles läuft sehr langsam ab. Viele Lehrer sind einfach zu schnell unterwegs – bei Mareike kommt man mit und fühlt sich total aufgehoben."

Peggy

Sanftes, achtsames Tempo

Häufige Fragen

Biomechanik verstehen

Du hast Fragen zur Methode, den Klassen oder dem Ansatz? Hier findest
du die wichtigsten Antworten.

Was ist biomechanische Haltungskorrektur?

Die biomechanische Haltungskorrektur geht über symptomatische Behandlung hinaus. Anstatt Schmerzen temporär zu lindern, wird die eigentliche Ursache identifiziert – oft eine Fehlstellung im Skelett, ein muskuläres Ungleichgewicht oder eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit. Durch gezielte Übungen wird der Körper Schritt für Schritt in seine optimale Ausrichtung zurückgeführt.

Für wen sind die Klassen geeignet?

Die Klassen richten sich an alle Erfahrungslevel. Ob du unter Rücken-, Hüft-, Knie- oder Schulterschmerzen leidest, Craniomandibuläre Dysfunktion hast oder einfach deine Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchtest – jede Klasse bietet individuelle Variationen und Progressionen.

Was unterscheidet diese Klassen von normalem Yoga?

Jede Klasse basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen der Biomechanik. Der Fokus liegt auf: exakter skelettaler Ausrichtung statt rein ästhetischer Positionen, funktioneller Kräftigung statt passivem Dehnen, und der Korrektur von Asymmetrien im Bewegungsapparat. Das klassische Yoga bildet die Grundlage, wird aber durch korrektive Übungen ergänzt.

Wie läuft eine 90-Minuten-Klasse ab?

Jede Klasse hat einen klaren biomechanischen Schwerpunkt – zum Beispiel Wirbelsäulenmobilität, Hüftstabilität oder Schulterausrichtung. Es beginnt mit Anamnese und Aufwärmung, gefolgt von gezielten Kräftigungs- und Mobilitätsübungen, Asana-Praxis mit Ausrichtungsfokus und einer regenerativen Schlusssequenz.

Brauche ich Vorkenntnisse in Anatomie?

Nein. Dr. Mareike Engel erklärt alle anatomischen Zusammenhänge verständlich und praxisnah. Die Klassen vermitteln biomechanisches Wissen über den eigenen Körper ganz natürlich während der Praxis – kein Vorwissen nötig.

Welche Beschwerden können durch die Methode verbessert werden?

Typische Beschwerden, die durch biomechanische Korrektur verbessert werden können: Rückenschmerzen (LWS & BWS), Hüft- und Knieschmerzen, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen, Schulterbeschwerden, Beckenbodendysfunktion, CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion), sowie allgemeine Haltungsschwächen durch Büroarbeit.